Индексы здоровья
Если вы следите за своим весом, обратите внимание на показатель объема талии к росту (WHtR).
В сравнении с индексом массы тела (BMI), WHtR имеет следующие преимущества:
* Более высокая корреляция с долей абдоминального жира в организме, который является индикатором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
* Не нужна коррекция по полу, возрасту, этническим группам.
* Меньший разброс значений - достаточно проводить измерения раз в неделю.
* Не нужны весы, достаточно измерительной ленты. На ленте можно заранее отметить ваши текущие, целевые и оптимальные значения показателя.
В первом приближении до 40 лет нормой показателя является значение до 0,5 (у Мерлин Монро было 0,34 ;). 40-50 лет - 0,5-0,6. Старше 50 лет - от 0,6.
Замеры рекомендуется проводить в одно время (утром). Измерительная лента располагается свободно по линии между нижними ребрами и тазом. Живот не втягивать:).
Статья на Вики: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Waist-to-height_ratio