FreeeRick

"Какая отвратительная рожа!" Подумаете вы, глядя на этого молодого парня. И вы будете правы. Несмотря на достаточно молодой возраст (мне 26), я успел капитально запустить себя.

"Страшнее бурана и снежного плена - долгая, вязкая сытость"

Так получилось и со мной. Ел что попало, в любое время. В выходные-пиво с рыбкой, а лучше с сухариками. Не брезговал фастфудом. Ну, и как итог- 1 июня 2019 года я взял отметку в 97.5 кг!!!
Два мешка с сахаром. Вы знаете как выглядят два мешка с сахаром? Я вам сейчас напомню:

Итак. Я уже и не вспомню какой это был день недели, но цифра 97.5 прочно засела в моем сознании. Честно, мне стало очень горько и стыдно. За себя, за свое состояние, за свое бездействие. За то, что моя супруга весит почти вдвое меньше меня. Приятно иметь интимную близость с куском сала? Я не думаю. Ну, разве что извращенцам. Конечно, любящий человек не откажется от тебя, и будет рядом не заостряя внимания на твоих изъянах. Я посидел, подумал, и решил что пора меняться. Но с чего начать? Ведь это так красиво и заманчиво звучит, только открой вкладку в браузере: "похудей до 10 кг за неделю", "новейшая диета от [имя любого спортсмена]", и прочий шлак...Красиво звучит, но не работает. Почему? Да всё очень просто. Индустрия. Похудение-это всегда огромные бабки. Килотонны денег. Диетолог, как и фитнес-тренер хотят вашего возвращения. Чувствуете подвох? Он в вопросах похудения повсюду.

"Человека, принявшего решение в отчаянии, не остановит даже поезд, ведь нет на свете более движущей силы, чем злость и отчаяние"

Я поставил себе цель. 80 килограмм на весах до конца года. Любой ценой. Я начал, в буквальном смысле "рыть" информацию. По крупицам, я пытался понять "откуда растут ноги" у лишнего веса, и как победить эту чуму. В русском Ютубе есть человек по имени Антон, а за рубежом есть ПабМед, и хорошие издания по психологии. С этого всё началось.

И когда я начал свой путь, я ещё не знал, во что это всё выльется. Что меня назовут "сектантом", что я буду сверять продукты по таблице ГИ, с головой уйду в психологию, буду изучать построение нейронных связей, а через полгода мой терапевт уже сам сможет у меня консультироваться...Ну ладно. Об этом мы обязательно поговорим попозже. А пока продолжу свое повествование.

С чего я начал свой путь? С самого простого. Нормализация и распределение питания. Для чего? Разгон обмена веществ, ну или по-простому "обменки". Что это даст? Хм...хороший вопрос. Постараюсь ответить кратко. Человек-сложная и хорошо отлаженная биомашина. Прошитая на выживание. Поедая всё подряд и не своевременно, мы нарушаем работу организма.
Ну вот представьте, что будет, если в бензобак своего автомобиля вы зальете одновременно Бензин, Антифриз, Масло, и добавите Омыватель. Машина вряд ли поедет. Хотя, казалось бы, все эти компоненты нужны, да вот залиты не туда. Так же и с питанием.

Качественные продукты, принятые в пищу вовремя-имеют огромное влияние на работу организма

И если в организм в одно и то же время поступает одинаковое количество топлива, то организм настраивается на правильную работу с минимальным отложением жиров, т.к. знает, что через 3 часа поступит новая порция горючего. (привет собака Павлова)
Мы перепрошиваем нашу биомашину под новые условия работы.
Соотношение пищи. Про баланс питания можно спорить бесконечно. Я же выбрал для себя соотношение БЖУ (белки-жиры-углеводы) 30/10/60. Скачал самый простой калькулятор калорий, и старался держать пропорцию.

Суточный калораж. Там же, в калькуляторе, по формуле, я высчитал, что мне нужно потреблять около 2300 ккал в день(на старте похудения). Ну отлично. Настроил калькулятор, питаюсь по часам, считаю калории.
С водой всё ещё проще. Почки здоровы? Тогда 3 литра в день-будь добр выпить. Для чего? Водно-солевой обмен. Если кратко, то нам нужна вода и соль. И тело крайне неохотно отдает воду без нужды. А мы, опять же , перенастраиваем организм. Зачем держать воду, если и так её льется по стакану в час? Улавливаете момент?

Теперь немного о рационах. Я составил их несколько, и следовал им. Гораздо проще заранее посчитать сколько и чего нужно, составить программу питания, и следовать ей.
Углеводы я добывал из овсянки, гречки, макарон, перловки.
Белки я добывал из яиц, куриной грудки, рыбы, творога (вечером),
Клетчатку из овощей и зелени
Жиры из сыра, орехов, яичного желтка.

Я разбил питание на равные порции, с равными временными промежутками.
Готовил заранее. Да, именно ГОТОВИЛ. Сам. Жену не просил ни разу. Мое похудение касается только меня, а раз уж я люблю готовить, то я готовил и на себя и на семью отдельно. Что касается критиков/псевдогуру и прочих. Я ещё на старте объяснил всем, кто стебался или не верил в меня: "Либо помогите, либо не мешайте". Окружающие выбрали второе. Таким образом я сразу же отсеял всех неверующих, и максимально сконцентрировался на достижении цели.
А это мой рацион на 2 дня:

Естественно, от чего-то придется отказаться. Конечно придётся. От мусора. Мучное, Сладкое, Жирное. Всё это мусор. Именно такую установку я дал себе. Куча проблем с организмом идёт от НЕНУЖНЫХ и НЕКАЧЕСТВЕННЫХ продуктов.

Вместе с построением питания у меня появилось ощущение, что очень много проблем идёт из головы. Да, предчувствие меня не обмануло. Незнаю, замечали ли вы, что сегодня вокруг еды построен целый культ? С экрана ТВ полковник в белом настаивает чтобы ты поел куриные крылья, мультяшный заяц предлагает пить какао в три горла, а зелено-желтая забегаловка предлагает "собрать свой саб", и ещё тысячи рекламных роликов призывают нас набить брюхо...
Культ еды-проклятье 21 века. Ну, об этом можно вообще отдельный пост пилить.

Когда я изучил психологическую сторону переедания, я принял самое правильное решение. И звучало оно примерно так:

"Я ни в чем себе не отказываю. И ничего не запрещаю. Хочешь булку? Жри, сука, свою булку. Но ты никогда не похудеешь, а останешься беспонтовым жирдяем. Наша цель-не насильно перестать жрать, а изменить ОБРАЗ ЖИЗНИ. Передумал жрать булку? Красавчик. Жуй творог с яблоком, и шлепай спать."

После нормализации питания прошло полтора месяца, и моя рожа заметно поубавилась.
На этом фото я уже 88 кг:

И вот, шаг за шагом, килограмм за килограммом я начал терять вес. Вес уходил, а я вошёл в азарт. Мне стало мало. Захотелось спорта. Я очень сильно хотел бегать. Но, бег противопоказан людям с большим весом (нагрузка на суставы). И я ждал. Ждал цифру 85. Не утерпел, и как только цифра опустилась до 87 я побежал. Начал с километра, плюсуя по 300-400 метров к каждому забегу. Ввел для себя важное правило: остановки запрещены. Устал? Иди пешком. Но быстрым шагом. Остановился? Значит задание провалено. Начинаешь забег заново.
Бегал я утром. Перед работой. Или в выходной. Не важно. Открыл глаза, сходил на горшок, заварил овсянку, одел кроссы, побежал.
Так я пришел к тому, что начал бегать по 5-5.5 километров. Последние разы вытягивал и 6.
Прошел ещё месяц, и я уже весил 82 килограмма:

И вот, я наконец увидел на весах заветную цифру. 80...и я решил не останавливаться. К этому моменту я уже нехило ударился в психологию, начал изучать когнитивные искажения, читал книгу Даниэля Канимана. Я прошел ту черту, у которой многие останавливаются. Я перестал быть зависимым от чужого мнения. Ведь человек- который не зависим от социума-неуязвим для влияния извне....
Я принял ещё одно решение. Мы дожигаем остатки. Теперь наша планка- 70 килограмм.
Это решение далось не легко. Дело в том, что человек худеет равномерно. Т.е. невозможно "убрать жопу" или "ляхи". Человек теряет все. И мышцы тоже. Тогда я решил. Я дожгу остатки жира, перейду в "режим дрища" и начну строить тело мечты. И я продолжал дожигать:

Я продолжал, всё так же усердно. Физ.нагрузка. День начинается с овсянки, и заканчивается творогом. Только так, и никак иначе. Я поборол алкогольную зависимость, и мой новый облик мне настолько понравился, что я знал точно: Я НИКОГДА НЕ ВЕРНУСЬ к прежним цифрам. Поменялось и отношение супруги ко мне. Ну а самым большим комплиментом для меня стало то, когда я пошел за сигаретами (сам не курю, покупал родственнику), а мне не продали)))

И вот, наступило 31 декабря. Конец года. Время встать на весы, и подвести итоги.
69.8. Ну, я справился с задачей. Я не имел права не справиться. )))
Ну и конечно же фото:

Режим Дрищ активирован)))))
Ну, это плата за преображение. И от этого не уйти. 100% Конечно, есть растяжки, и кожа лишняя есть. Но я достаточно молодой, и есть шанс, что она подтянется. Это и не важно, на самом деле. Важно, как теперь на меня смотрят жена, друзья, коллеги. От смешков не осталось и следа. )))
Какие выводы я сделал?
1. В теме похудения СЛИШКОМ МНОГО заблуждений и неверной информации.
2. Нужно "слушать" свой организм
3. Никаких "диет" не существует. Есть образ жизни. Без глобальных изменений не достичь результата....

Какие дальнейшие планы?
Сейчас я заканчиваю ремонт в новой квартире, переезжаю, и ухожу в раскачку. Хочу достичь хороших результатов. Надеюсь у меня всё получится...

Ну вот, как-то так. Получился очень большой объем информации, но я, даже 20% своих знаний не выложил. Слишком долго придется писать. Если вам было интересно, я очень рад. Большое спасибо, что дочитали...)))

Привет друзья. Сегодня я столкнулся с проблемой при проведении ремонта, и маленько запутался. Скажу сразу, что я не специалист, но всю проводку у себя в квартире сделал сам. Проложил проводку, розетки, посчитал автоматы, УЗО, собрал всё. Пришло время собирать щиток в квартире, и появилась заминка.

Итак, дано:
Хрущ, 1978 год построя, двушка, 1 этаж.
Электросчетчик в квартире, старый, как говно мамонта.
В счетчик заведен многожильный, разноцветный кабель, "маде ин СССР".
А вот что творится в щитке подъезда:

Ад и Израиль. Ну для меня, во всяком случае. Мои автоматы- справа. Снизу, и сверху. Снизу вводной двухполюсный (вроде правильно написал), а сверху два одинарных. Номиналы не помню, да и не суть.
Теперь самое главное. Вопросы
1. Почему от моего автомата идёт "перемычка" к соседскому???
2. Как я понимаю вводной автомат подключен наоборот? И для чего так (почему) подключено?
3. Как правильно собрать подключение к квартирному щитку и счётчику? (Чтобы всё было гуд)

P.S. Уважаемая лига! Тапками пожалуйста не кидайтесь. Я не спец, а просто обычный человек с достаточно прямыми руками,который старается всё делать сам, и делать максимально качественно. Проводку на всю квартиру собираю впервые. Поэтому мои вопросы могут показаться идиотскими. Хотя вот я от картины в щитке вообще в осадок выпал. )))))
Вот только спустя полчаса разглядывания фото понял, что вводной наоборот подключен. В общем, заранее спасибо.

Итак, 26 июля, пятница. Обычная рабочая смена. Работаю на участке складирования металла. От мастера смены поступает задание скосить траву вдоль отмостки здания. Трава высокая, по пояс и выше.

Кошу себе спокойно,никого не трогаю, и вдруг возле катушки замечаю шевеление...в сознании пронеслось: "змея"... Пригляделся. Нет, не змея. Нагнулся пониже, а это заяц. Маленький совсем))). Пищит, ползёт, и снова пищит. Зверь был срочно помещен в тепло и доставлен в вагончик.

Уже на обратном пути, бригадир, как человек деревенский и знающий, сказал что надо искать ещё (за что ему отдельное спасибо). Мол, они всегда по 2-3-4 штуки. Пошел проверить...Вуаля...

И вот, когда я уже окончательно расслабился, проверил все кустики, и убедился, что тут точно нет зайцев. Завел косу, прошёл от силы метров 5...и нашел под камнем ещё одного брата )))

Ну вот. Сижу, я значит, в вагончике, смотрю на этих пищащих ушастиков, и думаю. Отпустить-нельзя. Их найдут собаки. Взять троих сразу? Не могу. Предприятие серьезное, охрана на проходной-еще серьёзнее. Потащу троих, там такой писк начнется...устану объяснительные писать. И тогда я принял решение, о котором сейчас жалею. Я забрал одного, а двоих отдал машинистке крана.
Мужики в цехе, естественно все, через одного биологи-зоологи: "да он у тебя сдохнет", "тратишь время", "да я на форуме читал, их не выходить"...Вы знаете, сколько я гавна выслушал? Но не суть. Решено. Заяц отправляется "на деревню".
Вынес ушастого за проходную, посадил в машину, поехали к бабуле.

К слову,о моей бабуле. Ей 80 лет, бабушка боевая, видела войну, жила в оккупации, нарушая все мои запреты, и игнорируя помощь, радостно шуршит в огороде. За свою жизнь держала 100500 видов домашней живности, может всё что угодно, характер-камень!
Так вот. Привёз ей питомца, объяснил ситуацию. Высказал сомнения, которые слышал от мужиков. На что мне ответили: "Я трехдневных кроликов выхаживала, ни один не сдох. Я 80 лет жила, без интернета вашего, и всё сама знаю. Да и вообще, внучек, иди ка ты..." Дальше нецензурно.
Заяц был оставлен. По заказу бабушки был изготовлен девайс для вскармливания

И понеслась....
Заяц оказался очень игривым,любопытным, и очень сильно привязался к бабуле. Она готовит есть-он рядом. Смотрит телевизор-заяц на коленях. Ложится спать-заяц рядом на подушке. Спать отдельно отказывается. Питание 5-ти разовое, как в санатории. Коровье молоко. Жирное, домашнее.
На сегодняшний день заяц уже ест сухари, траву, орехи.
Все твердое, пробует на зуб. Ещё, если ему что-то не нравится, то пыхтит и кусается, зараза)))

Такие вот дела...
Ах,да. Почему я жалею, что отдал тех двоих? Всё просто. Они не выжили. Человек, не имея навыков, не смог выходить этих малят. Ну, а Кузьма (да-да, у него появилось имя, и теперь мне его под нож ни за что не отдадут),чувствует себя отлично,под опекой бабули.
Ну, в общем, всем добра...и зайцев. ))))

P.S.
Последние два фото-сегодняшние. 26.08.2019.

Привет, народ!
Пришел я сегодня домой, с работы, и решил нарезать по парку пару километров. Сказано-сделано. На обратном пути решил заскочить в Магнит, чтобы прикупить обезжиренный творог, для ужина. Иду вдоль ряда с "молочкой". Увидел сыр. Ну, думаю, надо бы прикупить. Беру первый попавшийся, РАНДОМНЫЙ кусок, и машинально смотрю на дату...
Секунда, две, три. Залип. Хрень какая-то. Глянул на часы. 6 августа 2019 года, 20 часов 48 минут.
А сыр у нас... из будущего!!! Ну, думаю, здравствуй, путешественник во времени...

Расфасован 7 августа 2019 года в 7-49 утра.

Ну, до рекордов Доктора Брауна и Марти им далеко, но ничего. Научились фасовку отправлять в будущее на 11 часов! (а то и больше).
А е сли серьезно, то я хочу купить с утра утренний сыр! Не вечерний/вчерашний/перепакованный просрок.
Короче, народ. Знаю, что раз мусолили, и прочее, но всё же. Смотрите внимательно фасовку от магазина. И по возможности, приобретайте фабрично упакованные продукты.

P.S.
Пошел в обратную сторону,глянул ещё раз на витрину. Предчувствие не обмануло. Весь передний ряд сыра-прибыл из будущего.

P.P.S.
Сорри за корявое фото. После пробежки руки потряхивало))) Всем добра!