Я бы хотел поделиться с вами с одной очевидной но видимо всеми забытой или внимания не обращаемой истине:
"НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО В ХОРОШИХ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВАХ ЧЕЛОВЕКА"... например ум, сила, красота.
Мне кажется что в наше время некоторые хорошие качества перестали восприниматся как хорошие.
Например, сила. В наше время если сказать сильный человек, сразу могут подумать что если сильный то плохой, потому что свою силу будет в плохих целях использовать(((. Но рябята, в силе само по себе нет ничего плохого.
Поверьте, сильный человек может использовать свою сила ради добра.
То же самое, ум. Есть же люди которые используют свой ум ради своих эгоистичных целей😡(((. Но рябята, ум можно использовать и в хорошем, добром русле.
Также и красота. Есть красивые но плохие, злые, эгоистичные люди.
Но рябята, запомните и поимите, что красота это прекрасно! И в этом нет ничего плохого! Это прекрасное качество. И оно не должно быть плохим, из за того что некоторые плохие злые циничные люди красивые.
Крч, вывод:
Если у плохих, злых, циничных людей есть эти хорошие качества, это не значит что такие качества будут плохими из за того что эти злые, плохие, циничные люди обладают красотой, умом и силой.
Будьте добрыми и хорошими друзья мои. Совершенствуйтесь, развивайтесь... ведь в этих хороших качествах нет ничего плохого!:
Ум
Сила
Терпение
Красота
Выносливость
и т.д(все хорошие качества, хорошие. Если у злых плохих, эгоистов есть эти хорошие качества, это не делает эти качества плохими. Запомните это!, друзья)
Многие люди хотят быть и сильными и выносливыми одновременно. Кроме того, существует несколько видов спорта, которые требуют сочетания высокой максимальной силы и выносливости. Поэтому спортсмены выполняют одновременные тренировки, сочетая как силу, так и выносливость. И нет, речь не про кроссфитеров, те вообще непонятно что тренируют (хы хы). Перескажу систематический обзор и метаанализ 59 исследований с 1346 участниками [1].
Во-первых, мышцы таких спортсменов подвергаются специальной тренировке, направленной либо на увеличение размера мышц и нервно-мышечной адаптации, либо на доставку и использование кислорода. Но крайности этих двух показателей физиологически несовместимы, поскольку существует обратная зависимость между площадью поперечного сечения мышц и окислительной способностью митохондрий.
«Этот метаанализ показывает, что одновременные тренировки на силу и выносливость привели к притуплению адаптации силы нижней части тела у мужчин, но не у женщин. Параллельное обучение также привело к ухудшению показателей VO2max у нетренированных, но не у тренированных или высокотренированных спортсменов. Наш метаанализ показал, что спортсмены с высокой силовой или выносливостью недостаточно представлены в литературе по параллельным тренировкам. Таким образом, при оптимизации рецептов параллельных тренировок для отдельных спортсменов следует учитывать межиндивидуальные различия в полу и статусе тренировок».
Выводы: - одновременные тренировки приводят к притуплению адаптации силы нижней части тела у мужчин, но не у женщин; - у нетренированных людей, при одновременных тренировках, снижается выносливость. По тренированным людям научных данных недостаточно; - думается, что если мы тренируем силу, выносливость тоже подрастёт. Но если речь о максимальных показателях, то придётся выбирать – сила или выносливость; - свои 5 копеек вставлять не буду – все вопросы к исследованиям. Но как по мне, мне и максимальная сила не нужна, и максимальная выносливость никуда не упёрлась, поэтому я и сильный, и выносливый, и красивый, и умный. Но не максимально…
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Казалось бы, обычная статья про мышцы и силу. Но нет. Общая физическая выносливость кроется куда глубже, чем в базовом потреблении белка на килограмм веса и 3 граммов креатина в сутки. Речь пойдет больше про то, что могут выдержать клетки нашего организма, как их общая работа поддерживает выносливость тела и что мы можем сделать, чтоб отладить эти процессы.
Общая физическая выносливость не завязана на каком-то одном, конкретном веществе. Или на одном из параметров организма. Как раз наоборот, совокупный потенциал наших тканей, мышц, сосудов и нейронных связей работает над тем, чтоб тело могло в конкретный момент времени выполнить конкретный набор задач. Соответственно, для тела нужны и комплексные инструменты. Подробнее их аспекты действия и оказываемый эффект разбирается в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить выход новых публикаций.
Что такое общая физическая выносливость?
Это способность долго выполнять работу с постоянной нагрузкой. И здесь важен не только физический потенциал, но и внутренний, ментальный фокус на стабильное следование инструкциям и системе. Именно вокруг синтеза работы мозга и его связи с мышцами выстраивается общая физическая выносливость.
На чем держится выносливость
Самое распространенное предубеждение, что сила и выносливость человека растут на тренировках. Отсюда и ошибочное увлечение «Эго Лифтингом», и акцент на том, сколько времени человек проводит в зале. И желание по 2 часа зависать на тренировках, но уделять время чему угодно, лишь бы не нагрузкам.
На самом деле, общая физическая выносливость растет именно в период отдыха и восстановления. Сильный адекватный стресс способствует нагрузке организма, после чего запускается ряд компенсаторных реакций. И удерживая баланс между циклами: нагрузка-восстановление, человек взращивает в себе физическую выносливость.
И здесь наступает интересный момент. Кто-то остается сторонником адекватных нагрузок, и не более того. Кто-то идет в спортпит. Третьи выбирают путь стероидов. Это не плохие и не хорошие варианты. Это просто инструменты. Но все они упускают из поля зрения пару важных нюансов.
Погружаясь в механику
Основа работы мышц, помимо поступления топлива и строительных материалов, это построение нейронных связей. Этот принцип также известен как «нейромышечная связь», на которой держится физическое развитие выносливости. Именно поэтому так важна техника упражнений, чтобы напрягать именно те мышцы, которые нужны спортсмену и бодибилдеру.
Однако, и нейроны, и клетки мышц работают на своих принципах потребления энергии. Они не просто сокращаются, размножаются и передают сигнал. Вся суть того, как работает общая физическая выносливость упирается в синхронизацию всех процессов внутри организма.
Важно, чтобы клетки не просто передавали сигнал или выполняли работу. Ключевой фактор в том, чтобы их активность была синхронизирована. А энергообмен протекал в соответствии с поступающими сигналами.
Насколько изменяема общая физическая выносливость?
Само собой, тренировки, упражнения и грамотная программа делают человека сильнее и выносливее. И именно в упражнениях, питании и сне заключается краеугольный камень физического развития. Я пишу лишь о том, что еще можно добавить поверх оптимального расписания и готовых решений.
Прокачка выносливости. Упражнения и отдых
Здесь все сводится к базовым принципам. Системность, стабильность, отдача. Программа тренировки не может быть идеальной или самой лучшей. В неё входят лишь базовые упражнения, собранные в единый алгоритм. Если ему следовать, то будет рост. Если не следовать, то роста не будет.
Также важен и отдых, в процессе которого организм восстанавливается. В противном случае, нервная система будет скорее шаткой и хрупкой. Первыми симптомами станут усталость и раздражительность. И, со временем, организм начнет медленно сдавать результаты. А в тренировках начнется период застоя.
Опять же, для одного человека общая физическая выносливость сводится к бегу в марафонах. Для другого она будет выражена в количестве повторов на один подход. Ключевой момент: выбрать для себя удобную систему исчислений и её придерживаться.
Поддержка ЦНС и базовых механизмов выносливости
Итак, общая физическая выносливость сводится к синхронизации общей работы организма и задействовании питания для клеток. И это помимо базовых функций. И здесь мы приходим к тому ингредиенту, который помогает спортсменам Китая год за годом привозить золото с Олимпийских игр.
Кордицепс. Тот самый гриб, который повышает физическую выносливость мужчин.
Основной потенциал гриба — сочетание полисахаридов. Это те самые питательные элементы для клеток организма, которые обеспечивают прилив энергии непосредственно при физической работе.
Использовать грибы для повышения продуктивности вполне уместно. Тем более, речь идет про разрешенные виды. Их можно употреблять как в пищу, так и принимать фоново, вместе с БАДами, повышая продуктивность и личную эффективность внутри дня.
Так что же такое, эта общая физическая выносливость?
Несмотря на то, что это общий паттерн работы организма, физическая выносливость определяется совокупной работой всех систем организма. От базовых процессов строения мышц и их работоспособности, вплоть до энергообмена на клеточном уровне. Чему способствует адаптированная под кордицепс инструкция по применению.
Поддерживать продуктивность можно разными способами. И о некоторых из них уже рассказывал в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтоб всегда держать под рукой актуальные материалы.
Гриб, опасный для насекомых и оставивший след в игровой культуре. Зачем вообще говорить про что-то, что способно поразить мозг жука, превратив животное буквально в зомби? Как ни странно, но правильно подобранная под кордицепс инструкция по применению способна значительно повысить потенциал человеческого организма. Как это происходит и почему?
Влияние кордицепса на метаболизм в тканях организма. Источник
Дисклеймер: в материале использую ссылки на рандомизированные клинические испытания, в которых присутствует контрольная группа. Или ссылки на свои предыдущие статьи, которые также ссылаются на клинические исследования, проведенные по аналогичному протоколу. С материалом исследований можно ознакомиться лично, используя потенциал sci-hub. Также, для простоты и удобства, все статьи моего авторства собраны на одном популярном портале. Присоединяйтесь, чтобы не пропустить выход следующей статьи.
На чем держится ориентированная под кордицепс инструкция по применению?
Один из примеров того, что стоит за рекомендациями по применению кордицепса. Источник
Есть конкретные грибы и растения, использование которых может принести пользу организму. Это обусловлено специфическим составом, наличием экзотических для организма элементов, в высокой концентрации, или раскрытием свойств при особенностях сушки/приготовления. И кордицепс не стал исключением.
Миф про кордицепс
Основной миф заключается в том, что оптимальная под кордицепс инструкция по применению, сводит гриб к разряду биологической угрозы. Дескать, этот гриб поражает насекомых, поглощая их разум, и то же самое он сделает с людьми.
Развенчание мифа. Любой грибок, поселившийся в организме, это повод забить тревогу и искать способ вылечиться. Если споры гриба проникли в мозг, то неважно, что это был за гриб. Плачевный финал уже гарантирован. И здесь риски идут как от кордицепса, так и любого другого гриба и/или грибковой инфекции, которые уже запустили свои щупальца в глубины организма.
Вместе с этим, если нормальный гриб попадает в организм с пищей, то он способствует положительным изменениям. Тот же ежовик гребенчатый лучший для нейрогенеза, так как оказывает эффект непосредственно за счет своего состава.
Так что, кордицепс опасен только в том случае, когда речь идет о заражении спорами нервной ткани. Человеку для этого нужно буквально с головой и порезами на теле занырнуть в бассейн с созревшими кордицепсами. Учитывая, что 1 грамм дикорастущего кордицепса стоит 12 000 рублей, провернуть подобную акцию будет непросто.
Почему кордицепс стал популярен?
Если отойти от индустрии игр и сериалов, то популяризовавшая кордицепс инструкция по применению зародилась на просторах олимпийских игр. Не секрет, что спортсмены из Китая уверенно завоевывают золотые медали, забирая их с соревнований в изрядном количестве. При этом демонстрируя чистоту в анализах на стероиды.
Одним из элементов в системе питания спортсменов был тот самый кордицепс. Само собой, он бесполезен при диванном образе жизни. Однако, при физических нагрузках он обеспечивает рост показателей, как в плане силы, так и выносливости.
Этот момент стал ключевым в сегменте популяризации кордицепса как гриба для людей, желающих улучшить свою физическую форму и удлинить периоды бодрости. При этом гриб не эндемик. Само собой, китайский дикорастущий кордицепс оказывает наиболее выраженный эффект, но увеличенная дозировка кордицепса милитарис обладает тем же эффектом.
Доказательная база, на которой держится ориентированная под кордицепс инструкция по применению
Наглядное объяснение того, как кордицепс помогает продлить половой акт. Жаль,что не черно-оранжевой
Вот самая простая и подходящая под кордицепс инструкция по применению: 750-1500 мг в первой половине дня. Этого достаточно для эффекта бодрости, повышения физической силы и выносливости. В определенных ситуациях можно рассматривать вплоть до альтернативы кофе.
Когда уместно использовать кордицепс?
Здесь обращаемся напрямую к исследованиям. Любопытно и то, что кордицепс можно принимать как сам по себе, так и в связке с другими адаптогенами, которые повышают его эффективность. Вот, что говорят исследования:
Использование кордицепса улучшает общее функционирование клеточного иммунитета. В частности, цитотоксическая активность NK-клеток в экспериментальной группе выросла на 50%.
Связка кордицепса и родиолы улучшает выносливость при аэробных нагрузках. Это нагрузки на максимально долгие дистанции. В данном исследовании тренировки проводились в горах, и изучались показатели двух групп. Одна группа использовала добавки и демонстрировала лучший результат, вторая — нет.
Кордицепс можно рассматривать как вспомогательное средство при терапии преждевременной эякуляции. Другими словами, он способен помочь продлить половой акт.
Другими словами, когда речь заходит про повышение физических параметров, улучшение работоспособности и самочувствия, использовать кордицепс вполне себе можно.
Если сводить это к однозначному выводу, то подходящая под кордицепс инструкция по применению — это 1 грамм кордицепса в день.
Оценка безопасности кордицепса
А вдруг сериал и игра были правы? И «The Last of Us» уже грядет, а будущие зомби уже сегодня заряжаются грибами? Начнем с исследования о том, как кордицепс влияет на иммунитет мужчин. Это не то исследование, что приводилось выше. Здесь выборка именно мужчин из Кореи. Плюс анализировалось не только развитие иммунитета, но и наличие побочных эффектов и рисков для здоровья. Как результат, побочек или негативных эффектов у кордицепса обнаружено не было.
Это исследование касается жидкого мицелия кордицепса. В частности, жидкий мицелий безопасен для организма человека, не несет в себе побочек, как на короткой дистанции, так и в долгосрочной перспективе.
Поэтому, если отойти от легенд и мифов, а также теорий: «что было бы если…» мы приходим к тому, что использовать сушеный кордицепс в составе добавок, или жидкий экстракт кордицепса, не только безопасно, но и полезно для организма.
Индивидуально ориентированная под кордицепс инструкция по применению
В этом исследовании использовали 1 грамм кордицепса и 1 грамм родиолы. Источник
Оптимально использовать 1 грамм кордицепса в день. Но все упирается в личную переносимость и отзывчивость организма. Кого-то это будет сильно бодрить. Другим такая дозировка вообще никак не почувствуется. Поэтому 1 грамм — это средняя температура по палате. От которой можно отталкиваться, чтобы нащупать свою дозировку.
Как и говорил, материал написан с ссылками на клинические исследования, но изложить пробовал простым человеческим языком. Такие народные обзоры собираю в одном источнике, чтоб каждый желающий мог легко и быстро найти нужный материал. Добро пожаловать!