Плюсометр бунд
Товарищи бунТовщики ! Будьте бдительны в наши ряды врываются грязные негодяи , боты , рекламщики итд . просьба хоть немного смотреть кому вы плюсуете , не надо поднимать вверх негодяев
Товарищи бунТовщики ! Будьте бдительны в наши ряды врываются грязные негодяи , боты , рекламщики итд . просьба хоть немного смотреть кому вы плюсуете , не надо поднимать вверх негодяев
Полиция Ханты-Мансийского автономного округа решила не привлекать к ответственности родителей школьницы, которая пришла на урок с косичками подозрительной цветовой гаммы. Как показалось педагогам, это были синий и желтый. Между тем на произошедшее отреагировали в Госдуме. Вице-спикер от фракции «Новые люди» Владислав Даванков заявил о недопустимости подобных ситуаций и призвал МВД дать соответствующие разъяснения, чтобы исключить такие проблемы в дальнейшем. Политический обозреватель “Ъ FM” Дмитрий Дризе не уверен, что мнение депутата услышат.
Фото: Юрий Мартьянов, Коммерсантъ
В городе окружного значения Пыть-Ях Ханты-Мансийского автономного округа директор школы №1, в прошлом полковник полиции, пожаловалась в органы на родителей одной из учениц. Накануне Дня Победы школьница пришла на занятия с косичками, цвета которых напоминали украинский флаг.
Причем нужно отдельно отметить, что бдительный руководитель сразу обратилась именно к силовикам, не пожелала сначала поговорить по душам — вдруг не было здесь злого умысла. Но нет, рука не дрогнула — сразу в полицию. Правоохранители оперативно отреагировали, однако после проведения определенной экспертизы удалось доказать, что косички имели безобидный салатовый оттенок. Фигуранты выдохнули — в этот раз, видно, обошлось.
Подобные истории сейчас не редкость. Бдительные граждане следят за цветовыми гаммами, и не только за ними. И в случае чего пишут куда надо без размышлений. То подъезд не так покрасили, то вывеску на ларьке не ту установили. Или вот тоже из последнего: в Москве за крамольную куртку задержали уборщика психоневрологического интерната №5 и составили протокол по статье о дискредитации Вооруженных сил РФ.
Но тут дошло до Государственной думы. Заместитель председателя нижней палаты от фракции «Новые люди» Владислав Даванков призвал МВД разъяснить сотрудникам на местах, что сочетание цветов не повод для задержаний, административных и даже уголовных дел. И населению тоже не помешает знать, что можно, а что нельзя.
Далее цитата по Telegram-каналу господина Даванкова: «Если продолжать в таком духе, то скоро в России начнут отстреливать синичек, сотни брендов придется закрыть за желто-синие логотипы и запретить как минимум одну политическую партию — ЛДПР».
Вроде бы все так просто — взять и разъяснить. Однако кажется, что ничего подобного не будет. Где гарантия, что враг не воспользуется лазейкой? Вот начнут массово плести косички, что тогда делать прикажете? Иной скажет: что же вы, собственным гражданам не доверяете? Это же плохо. Доверяем, но и проверяем.
| Пусть лучше будет страх, чем крамола, даже и по незнанию.
Что же в итоге? Да нет, синичкам ничего не грозит. Птица — существо бессловесное и по размеру небольшое. Дело здесь не возбудить, не оштрафовать. Можно, конечно, в клетку посадить, так ведь всех синиц не посадишь.
И ЛДПР не запретят, потому что это большая и влиятельная системная политическая партия. Она сможет за себя постоять и, естественно, докажет правильность своей цветовой гаммы. А вот простому человеку сложнее — за него заступиться бывает и некому. Так что есть смысл быть внимательнее как к одежде, так и к прическам. Шутки кончились.
Две незнакомые друг с другом москвички в пятницу вечером заметили в небе в районе Авиамоторной улицы светящиеся точки, которые напоминали висящие в воздухе дроны. Испуганные женщины набрали 02, звонки поступили с разницей в пять минут.
Как сообщает агентство "Москва", по прибытии силовики разобрались, что никакие беспилотники в район не прилетали. Ночное небо было настолько чистое, что жители Лефортова приняли звёзды за БПЛА.
Обратившимся в полицию пришлось объясниться в письменном виде. Отметили ли их бдительность стражи правопорядка, не сообщается.
Возвращался сейчас с работы в людном месте.
Остановился прикурить. Впереди меня на встречу шел мужик ковырялся в телефоне, в это время ему пересекла дорогу девушка с коляской(тоже ковырялась в телефоне). Мужик натыкается на коляску, падает, девушка кричит. В доли секунды мужика скручивают, спустя ещё секунду уже его заломала и скрутила полиция, опустив лицом в асфальт. А, какой то бдительный гражданин, нанес ему с пыра 2-3 удара по лицу. Девушка не пострадала, у ребенка лёгкий испуг. У мужика все лицо в крови, и как я могу только догадываться, гордости полные штаны за наших <<бдительных>> граждан.
Работа в ночную смену, особенно в экстренной медицине, требует сохранения бдительности и концентрации в течение продолжительных часов. Я на собственном опыте ощутил вызовы и риски, связанные с недостатком сна, включая страшный случай, когда я заснул за рулем после длительного периода ночных смен. К счастью, ничего серьезного не произошло, но это подчеркнуло важность сохранения бдительности. Одно из потенциальных решений, становящееся сегодня популярным - "кофейный сон", короткий силовой сон, предшествующий быстрому приему кофеина. В этой статье рассмотрим физиологию кофейных снов, как их правильно «принимать», их эффективность, а также обсудим распространенные вопросы и проблемы. Кроме того, давайте обсудим другие советы для поддержания бдительности во время ночных смен и оптимизации сна днем.
Физиология кофейных снов:
Разрешите объяснить простым языком, потому что медицинские термины здесь никому не нужны. Кофейный сон предполагает быстрое выпивание чашки кофе, после чего следует короткий сон продолжительностью от 20 до 30 минут. Идея заключается в том, что кофеину из кофе требуется около 20 минут, чтобы всосаться в кровь и достичь мозга, а во время короткого сна из мозга выводится аденозин, химическое вещество, вызывающее сон. Молекулы кофеина структурно схожи с аденозином и конкурируют за одни и те же рецепторы в мозге. Занимая эти рецепторы, кофеин не дает аденозину связываться и вызывать сонливость. Сочетание клиренса аденозина во время сна и блокирования кофеином аденозиновых рецепторов приводит к повышению внимания и снижению усталости. Таким образом, кофейный сон помогает уменьшить сонливость и повысить бдительность, что делает его эффективным решением для сохранения бодрости во время ночных смен.
Как правильно принимать кофейный сон
Следуйте этим простым шагам, чтобы максимизировать пользу от кофейных снов:
Найдите тихое и удобное место для отдыха.
Быстро выпейте чашку содержащего кофеина кофе. Желательно, черный кофе с небольшим количеством сахара или молока, чтобы не мешать сну.
Установите будильник на 20-30 минут, чтобы избежать сонливости после пробуждения.
Закройте глаза и отдохните. Используйте техники релаксации, чтобы заснуть быстрее.
Пробудитесь, когда сработает будильник, начните свою деятельность, ощущая себя свежим и бодрым.
Исследования эффективности или откуда я всё это узнал
Исследование ученых из Лафборофского университета в 1997 г доказало, что кофейные сны могут снизить проблемы с вождением автомобиля, вызванные сонливостью. Участники исследования, которые «принимали» кофейные сны, показали лучшую производительность, чем те, кто просто спал или не спал вовсе.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли кофейные сны нарушить ночной сон?
Избегайте кофейных снов перед сном (простите за тавтологию), так как кофеин может нарушить сон.
Подходят ли кофейные сны всем?
Людям с противопоказаниями к потреблению кофеина или с повышенной чувствительностью к кофеину следует избегать кофейных снов.
Как долго должен длиться кофейный сон?
Цельтесь на 20-30 минут, чтобы избежать усталости, связанной с более длительными сном (это уже тема другой статьи).
Дополнительные советы для поддержания бдительности во время ночных смен:
Сохраняйте стабильный режим сна: старайтесь спать и просыпаться каждый день в одно и тоже время, даже в выходные, чтобы синхронизировать внутренние часы организма.
Создайте спокойную среду вокруг себя: убедитесь, что место отдыха тёмное, тихое и спокойное, подготовьте хотя бы удобную подушку.
Ограничьте воздействие света: минимизируйте воздействие ярких источников света перед сном и рассмотрите возможность использования штор с затемнением, масок для сна и очков, блокирующих синий свет. Не читайте Телеграм перед сном.
Занимайтесь физической активностью: регулярные упражнения могут улучшить качество вашего сна, но избегайте интенсивных занятий перед сном.
Практикуйте техники релаксации: медитация, глубокое дыхание или постепенная расслабляющая мышечная релаксация могут помочь вам расслабиться и лучше спать.
Избегайте тяжелых приемов пищи и стимуляторов: избегайте ужинов, кофе и никотин ближе к ночному сну.
Планируйте короткие перерывы в течение всей смены, чтобы зарядиться энергией, растянуться или пообщаться коротко с коллегой.
Оптимизация дневного сна для работников ночных смен
Создайте привычку перед сном: разработайте какую-нибудь расслабляющую привычку перед сном, чтобы подсказать своему организму, что пришло время отдохнуть, например, читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку.
Используйте белый шум или беруши: изолируйте себя от шума дневного времени с помощью устройства белого шума или берушей, чтобы создать более мирную обстановку для сна.
Ищите поддержку у семьи и друзей: попросите членов семьи и друзей ограничить шум и перебои во время вашего сна.
Рассмотрите осторожное использование снотворных: если это необходимо, обсудите использование снотворных с медицинским специалистом, но будьте осторожны с возможными побочными эффектами и зависимостью.
Личный опыт и выводы
Мой опыт работы в ночные смены в экстренной медицине заставил меня осознать важность всегда оставаться бдительным и сосредоточенным, особенно в течение продолжительного времени. Ужасный опыт засыпания за рулем показал мне потенциальные опасности недосыпа. «Кофейные дремания» предлагают возможное решение для работников здравоохранения и только здравоохранения, которые борются за поддержание концентрации и бдительности в ночные смены. Понимая физиологию кофейных снов, следуя рекомендациям по их правильному принятию и принимая дополнительные меры для поддержания бдительности и оптимизации сна, вы можете использовать эти техники, чтобы улучшить свою производительность и благополучие во время ночных смен, что в конечном итоге повышает качество работы и личную безопасность.
А теперь, дорогие друзья, поделитесь своим способом поддержания бодрости ночью?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509