Учись меньше, учись эффективно!⁠⁠

Как-то наткнулся на видео Marty Lobdell - Study Less Study Smart, и вот наконец добрался до того, чтобы обработать речь в читаемый вид. Речь мне очень понравилась, потому что затрагивает все аспекты того, как нужно подходить к процессу обучения. Она рассчитана на студентов колледжа, в котором Лобдел преподает, но по факту все советы применимы не только студентам, но и в принципе ко всем, в том числе и тем, кто занимается самообучением.

Почти ничего нового в этой речи нет. Все советы сбораны компактно, и этим простым правилам нужно следовать осознанно. Текст речи был переведён и реструктуризирован в формат пригодный для чтения.

Короткая версия без воды (по справдливым замечаниям в комментариях):

1. Исследования показывают, что длительные занятия не всегда приводят к успеху. Регулярные перерывы помогают сохранить концентрацию и предотвратить выгорание. Фокусируйтесь на качестве учения, а не на количестве времени и каждые 30 минут делайте перерыв.

2. Активное обучение: понимание важнее механического запоминания! Запоминать факты (термины, имена,, даты) без понимания - пустая трата времени. Концепции остаются с нами надолго, в то время как факты забываются. Пересказывайте концепции своими словами и обрабатывайте информацию осмысленно. Улучшайте свою жизнь и работу, фокусируясь на концепциях, а не на фактах.

3. Где вы обычно занимаетесь? Если у вас есть специальное место для учебы, это может значительно повлиять на вашу эффективность и концентрацию. По исследованиям, студенты, занимающиеся в многофункциональной комнате, испытывают трудности с переключением на учебу. Лучше иметь специальное место, посвященное исключительно занятиям. Это может быть комната, уголок или стол в библиотеке. Не обязательно иметь отдельную комнату. Любой уголок с соответствующей атмосферой сделает свое дело. Главное - чтобы это пространство ассоциировалось именно с учебой. Это помогает сформировать опредлённые привычки и быстро войти в режим.

4. Учеба не всегда веселая, но есть способ сделать ее менее мучительной. Попробуйте систему поощрений! После продуктивного учебного сеанса позвольте себе заслуженное удовольствие. Например, спокойную ванну или поход в бар. Но помните, что поощрение должно идти после выполненной работы. Планируйте время так, чтобы после учёбы у вас осталось на приятное.

5. Когда речь идет об учебе, сон играет важную роль. Недавние исследования показали, что фаза быстрого сна способствует закреплению памяти. Во время фазы быстрого сна, гиппокамп (часть мозга, ответственная за память) переносит временные воспоминания в постоянные. Этот процесс важен для сохранения ученого материала. Сон - важная часть учебного процесса. Стоит задуматься, стоит ли жертвовать им ради неважных дел.

6. Учеба может быть сложной, но учебные группы могут сделать ее более эффективной и приятной. Они создают чувство сообщества и поддержки, помогая сохранить мотивацию и ответственность. Участие в группе также дает возможность учиться у других и использовать их знания и опыт. Создание учебной группы может иметь значительные выгоды. Не стесняйтесь обратиться к товарищам и создать группу. Будьте уверены, учеба станет более приятной, а будущее вам скажет "спасибо".

7. Когда изучаете что-то новое, сохранение информации может стать проблемой. Активное повторение - отличный способ укрепить знания. Преподавайте другим то, что вы узнали, даже если это пустое кресло. Это поможет закрепить понимание и обнаружить пробелы в знаниях. Лучший способ учиться - учить других. Если некого преподавать, говорите вслух себе или записывайте материал своими словами и ведите диалог с собой. Игнорируйте часы чтения и заметок - проводите больше времени на активном взаимодействии с материалом. В следующий раз, когда столкнетесь с трудностями, попробуйте активное повторение, чтобы учиться меньше, но эффективнее.

8. Изучение может быть скучным, особенно когда много материала. Выделение текста в учебниках - популярная практика, но не всегда эффективная. Фокусируйтесь на важном и выделяйте только его. Не просто распознавайте, активно изучайте и взаимодействуйте с материалом. Избегайте путаницы между распознаванием и воспоминанием. Помните, что только распознание не гарантирует запоминание. Активное понимание и повторение - ключи к успешному обучению. Выделение текста может быть полезным, если делать это правильно, т.е. не выделять всё подряд. Учите меньше, но эффективнее - понимайте и знайте информацию.

9. Нам всем знакомо чувство разочарования, когда мы забываем всю изученную информацию. Но есть способы улучшить наше запоминание!

   Сначала проверьте себя - если вы можете легко переключаться между кусочками информации и всё еще помнить предыдущие, то вы делаете прогресс. Это простой способ оценить свою запоминающую способность.

   Прочитайте информацию и попробуйте объяснить ее своими словами. Это поможет обработать и контекстуализировать ее в своей памяти. Вы можете попробовать визуализировать информацию, создавая ментальные картинки или диаграммы.

   Забывание за одну ночь - это не нормально, если у вас нет серьезных проблем с памятью. Если информация быстро забывается, возможно, вам стоит изменить учебные привычки. Может быть, вы не учитесь эффективно или не получаете достаточно сна и физической активности.

   Проверяйте себя, объясняйте информацию своими словами и визуализируйте ее. Практикуйтесь и будьте последовательными - это поможет вам стать более эффективными в учении и сохранять информацию на более длительное время.

10. Ведение заметок - важная часть учебного процесса. Но многие студенты не знают одного простого правила, которое может существенно улучшить качество и сохранение заметок. Что же это за правило?

    Сразу после занятия (ну, или как можно быстрее) сядьте с вашими заметками и развейте их. Придайте записям глубину и развитие. Если вы откладываете это на потом, вы можете забыть некоторые детали. Уверен, у многих из вас случалось не помнить, что вы написали, когда перечитывали заметки дома. Но если вы тратите немного времени сразу после занятия, вы запомните гораздо больше.

    Потратьте всего около пяти минут на каждое занятие и развивайте свои заметки. Если не можете вспомнить детали, спросите у однокурсников или обратитесь к преподавателю. Помните, преподаватели хотят видеть, как студенты прогрессируют, и они готовы помочь.

    Не стесняйтесь просить помощи, если что-то непонятно. Ваши преподаватели всегда готовы пояснить и поделиться дополнительными примерами. Не забывайте, что всего лишь несколько минут, уделенных развитию заметок сразу после занятия, могут сделать большую разницу в усвоении материала.

11. Запоминание фактов может быть сложным. Но есть решение - мнемоника. Это вспомогательные средства, которые помогают запомнить информацию быстрее и легче.

    Аббревиатуры - простой и популярный метод. Пример - SMART-цель: Конкретная, Измеримая, Достижимая, Значимая, Ограниченная временем.

    Придуманные выражения - еще один способ. Например, "30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре".

    Интерактивные образы - самый эффективный метод. Создавайте ментальные образы, связывая информацию со знакомыми вам объектами или событиями. Например, представьте автомобиль с четырьмя колесами для углеводов (carbohydrate).

    Мнемоника поможет вам учиться проще и умнее. Попробуйте и убедитесь сами!

12. Учебники могут быть эффективными, но нужно знать, как ими пользоваться. ОВЧИП - Обзор, Вопрос, Чтение, Изложение, Повторение. Сначала просмотрите главу, рассмотрите иллюстрации. Задавайте вопросы и ищите ответы, читая главу. Повторите и проверьте свои знания. Не забудьте учиться заранее и повторять материал. (SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review)

Запоминание (Эббингауз)

• 0 повторение — изучение;

• 1 повторение — сразу после изучения;

• 2 повторение — через 10-20 минут после первого;

• 3 повторение — через 8-12 часов после второго;

• 4 повторение — через 24-32 часа после третьего;

• 5 повторение — через 3-5 дней после четвертого.

Резюме

Как учиться меньше, но эффективнее:

📓🖊️👀 - конспекты перечитываем сразу после занятий;
🏫📝 - выделяем специальную зону для занятий;
🎓👥 - по возможности, собираем учебную группу для занятий;
📖🕒 - занятия по ~30 мин c короткими перерывами;
20/80%🕒 - чтение / активное повторение;
📑✒️ - выделяем только относительно важное;
🧠🔐- учим по малым частям, проверяем запоминание предыдущих;
🔢📝💭💬 - факты заучиваем, а концепции пересказываем;
🔤💡 - используем мнемоники для заучивания;
🔄💬 - изучил, значит могу научить другого;
👁️‍🗨️❓📖💭🔄 - по книгам
(SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review)
(ОВЧИП = Обзор, Вопрос, Читал, Изложил, Повторил)
📅✏️🏆😴 - планируем продолжительность занятий так, чтобы осталось время на поощрение и ~8 часовой сон.

Далее текст, который близок к оригнальной речи.

Сила перерывов в учебе 💪🕒📖

Чтобы преуспеть в учёбе, не обязательно тратить бесконечные часы на занятия. Бывает, студенты ставят нереально высокие цели, например, учиться шесть часов каждую ночь. Но на самом ли деле больше - всегда лучше?

Сколько времени обычно требуется среднему первокурснику, чтобы запомнить прочитанное? Исследование, проведенное в Университете Мичигана, показало, что большинство студентов могут эффективно учиться только около 25-30 минут за один раз. После этого они начинают ощущать раздражение и испытывать чувство напрасной траты времени. Это относится не только к чтению, но и к лекциям.

Регулярные перерывы в учебе фактически могут повысить нашу эффективность и результативность. Вместо того, чтобы пытаться заниматься часами напролет, попробуйте разбить свои учебные занятия на более короткие сегменты времени. Например, учите 25-30 минут, затем сделайте перерыв на 5-10 минут, и после этого повторите. Это поможет вам сохранить концентрацию и мотивацию, а также предотвратить выгорание.

Теперь рассмотрим историю студентки по имени Жанетт. Она испытывала трудности в первом семестре колледжа и получила среднюю оценку 2. С целью улучшить свои результаты, она поставила перед собой задачу учиться шесть часов каждую ночь с воскресенья по четверг. Однако, несмотря на все ее усилия, она провалила все предметы во втором семестре. Это яркий пример того, что просто учиться больше не всегда приводит к лучшим результатам.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве времени, потраченном на занятия, фокусируйтесь на качестве. Берите регулярные перерывы в учебе, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть и восстановиться. Это поможет вам лучше запоминать информацию и повысит общую эффективность.

Для большинства студентов эффективность начинается высокой, но быстро падает после примерно 30 минут занятий. Однако они могут продолжать сидеть за партой часами, хотя на самом деле в этом времени мало эффективного обучения.

Активное обучение и механическое запоминание 🧠💡🔁

Было ли у вас такое, что вы по нескольку раз перечитывали материал и надеялись, что информация волшебным образом запомнится? Если да, то вы, вероятно, используете метод механического запоминания, который заключается в запоминании информации с помощью повторений. Этот метод мог сработать в начальной школе, но после неё он является не самым эффективным способом обучения.

Ключ к эффективному обучению заключается в навыке определять, что вы учите - концепции или факты. Факт - это отдельная информация, например, "Зигмунд Фрейд - отец психоанализа". С другой стороны, понимание того, что такое психоанализ, является концепцией. Аналогично, знание имени кости - это факт, а понимание того, что она делает в организме, - концепция.

Хотя в некоторых предметах, таких как анатомия, может быть много фактов для запоминания, простое запоминание без понимания функции информации - пустая трата времени. Преподаватели больше всего заинтересованы в том, чтобы студенты понимали концепцию, потому что концепции остаются с вами на всю жизнь, в то время как факты легко забываются или путаются.

Так как же эффективно изучать концепции? Первый шаг - перевести концепцию своими словами. Если вы не можете пересказать, значит, вы действительно не понимаете концепцию. Обрабатывать информацию осмысленно - непростая задача, но это необходимо для того, чтобы не тратить время зря при учебе.

Со временем вы поймёте, что для улучшения жизни и эффективной работы как в профессиональной, так и в личной сфере, концепции важнее, чем факты. Молодые студенты могут быстро запоминать факты, но часто не понимают концепцию. Например, они могут знать каждое слово в песне, но не понимать ее смысл.

Понимая концепцию, лежащую в основе информации, вы сможете запомнить ее на всю жизнь.

Пространство для занятий 📚📝🏫

Вы учитесь в своей спальне? За обеденным столом? В гостиной? Или вы ездите в учебное заведение или библиотеку? Правда в том, что окружающая среда, в которой мы учимся, может оказать значительное влияние на нашу способность концентрироваться и запоминать информацию. Как показывают исследования Университета Гавайи, студенты часто испытывают трудности с переходом в состояние обучения. Это происходит потому, что они пытаются заниматься в комнате, которая служит разным целям, таким как общежитие или спальня. Когда вы находитесь в пространстве, используемом для сна, общения, перекусов и учебы, сложно сосредоточиться только на одной задаче. Ваш мозг получает смешанные сигналы, что может затруднять концентрацию и запоминание информации.

Иметь специальную зону для учебы может быть чрезвычайно полезно. Зона для учебы может быть отдельной комнатой в вашем доме, уголком в вашей спальне или даже столом в местной библиотеке. Главное - чтобы у вас было место, используемое исключительно для учебы.

Во-первых, она поможет вам переключиться на состояние обучения. Когда вы входите в вашу зону для учебы, ваш мозг знает, что пришло время сосредоточиться и учиться. Это поможет вам отключиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на работе.

Во-вторых, зона для учебы поможет вам быть более продуктивным. Когда вы находитесь в тихом пространстве, свободном от отвлечений, вы, скорее всего, будете выполнять работу более эффективно. Вас не будут перебивать соседи, члены семьи или телевизор. Это означает, что вы сможете закончить свои занятия за меньшее время, что является выигрышной ситуацией.

Наконец, зона для учебы поможет вам лучше запоминать информацию. Когда вы находитесь в пространстве, предназначенном для занятий, ваш мозг более вероятно запомнит информацию, которую вы изучаете. Это происходит потому, что ваш мозг связывает окружающую среду с учебой, что облегчает вспоминание информации позже.

Главное - иметь пространство, используемое исключительно для учебы.

Система поощрений 🏆

Учиться может быть настоящим испытанием, особенно когда приходится делать это несколько часов подряд. Но что, если я скажу вам, что есть способ сделать учебу менее мучительной и более продуктивной?

Представьте, вы занимаетесь до полуночи и наконец заканчиваете. Что вы хотите сделать потом? Запланируйте нечто особенное для себя в качестве поощрения. Для многих женщин это может означать спокойную ванну с свечами и закрытой дверью в ванной комнате. Для мужчин это может быть поход в паб и пиво. В любом случае, сделайте это то, что приносит вам удовольствие и мотивирует вас выполнить задания по учебе.

Но есть подвох: вы не можете поощрять себя до тех пор, пока не закончите учиться. Это означает, что вам нужно тщательно планировать свой день, чтобы у вас было достаточно времени для занятий и все еще оставалось время для вознаграждения. Например, если вы начинаете учиться в 15:00 и заканчиваете к 21:00, вы можете отправиться в паб и насладиться пивом, не испытывая вины.

Интересное в системе поощрений заключается в том, что она усиливает ваши учебные привычки. За счет перерывов и забавы вы на самом деле тренируете себя учиться в течение более длительных периодов времени. Это важно, если вы планируете получить продвинутую степень или заняться работой, требующей много учебы.

Конечно, не стоит преувеличивать поощрения. Запланируйте нечто особенное для себя и используйте это как мотивацию для выполнения работы.

Фаза быстрого сна 😴💤

Сон - ключевой фактор общего благополучия. Но когда дело доходит до учебы, многие студенты забывают о нем. Недавние исследования установили, что фаза быстрого сна (R.E.M.) играет роль в укреплении памяти.

Гиппокамп, часть мозга, отвечающая за хранение памяти, во время фазы быстрого проходит процесс переноса временных воспоминаний в постоянные. Этот процесс консолидации критичен для сохранения того, что мы учили, и без достаточной продолжительности этой фазы сна информация, которую мы изучаем, не становится постоянной.

Взрослые обычно испытывают фазу быстрого сна каждые полтора часа после засыпания. Если вы не получаете достаточного количество сна, обычно около восьми часов, это значит, что вы не получаете достаточной продолжительности этой фазы. Этот недостаток сна может значительно влиять на вашу способность учиться и запоминать информацию.

Исследования показывают, что лучший отдых может значительно улучшить успех студента, потому что их мозг складывает информацию гораздо более эффективно. Однако, несмотря на доказательства, подтверждающие важность сна для обучения, многие студенты продолжают пренебрегать им.

Апноэ сна - это расстройство сна, которое влияет на многих людей и может значительно влиять на сохранение памяти. Люди с апноэ говорят о потере памяти, потому что их быстрый сон нарушается частыми пробуждениями, что затрудняет закрепление и сохранение постоянных воспоминаний.

Интересно, что никто не зарабатывает деньги, говоря людям больше спать, поэтому эту тему редко обсуждают в Интернете или в СМИ. Однако студенты должны не только придавать приоритет учебным занятиям, но и убедиться, что они получают достаточно сна, чтобы сохранить новые знания.

Легко увлечься другими занятиями и пренебрегать учебой, но мы должны задать себе вопрос: "Важнее ли эти занятия, чем наше образование?". У нас всех одинаковое количество времени в неделю, а именно 168 часов. Мы используем его разумно или тратим его на вещи, которые не имеют значения?

Учебные группы🎓👥

Учиться в одиночку - это тяжело. Затеряться в трудных концепциях или потерять мотивацию - обычное дело. Но есть решение! Учебные группы! Забытый инструмент, который делает учебу легкой и приятной. Зайди и узнай, как успешные профессионалы в медицинской сфере использовали этот секрет своего успеха. Почему бы и нам не попробовать?

Прежде всего, они создают чувство сообщества и поддержки, что может сделать учебу менее подавляющей. Когда вы являетесь частью учебной группы, у вас есть обязательство быть на месте и вносить вклад, что может помочь вам сохранять мотивацию и держать курс.

Когда вы занимаетесь один, легко сдаться, когда дела становятся сложными, или отвлечься на другие вещи. Но когда вы являетесь частью учебной группы, у вас есть обязательство перед своими товарищами быть готовыми и готовыми к учебе. Это помогает вам оставаться сосредоточенными и преданными своим учебным занятиям.

Еще одно преимущество учебных групп - возможность учиться у других. У каждого есть свои сильные и слабые стороны в обучении, и участие в группе позволяет использовать знания и опыт других. Вы можете обнаружить, что кто-то из вашей группы имеет уникальную перспективу или подход, который поможет вам лучше понять сложную концепцию.

Конечно, создать учебную группу может быть не всегда просто, но если вы найдёте людей, которые готовы учиться и работать вместе, то выигрыш может оказаться значительным.
Вас может удивить, насколько более эффективной и приятной может быть учеба, когда у вас есть поддержка и ответственность группы.

Активное повторение: лучший способ учиться 🔄🧠💭

При изучении чего-то нового часто можно столкнуться с проблемой сохранения большого количества новой информации и понятий.

Активное повторение включает в себя преподавание другим того, что вы узнали. Это может быть член семьи, сосед по комнате или даже пустое кресло. Процесс преподавания укрепляет ваше обучение и помогает вам выявить пробелы в понимании. Как говорится, "лучший способ учиться - это обучать других". Иными словами: определить, что вы на самом деле что-то выучили, это проверить, способны ли вы обучить кого-то другого полученными знаниями.

Но что, если у вас никого нет, кому можно было бы преподавать? Не беспокойтесь, вы всё равно можете практиковать активное повторение, говоря вслух себе. Сначала это может показаться странным, но это проверенный метод закрепления учебного материала. Вы также можете записать материал своими словами, а затем провести диалог с самим собой по этому поводу.

Исследования показали, что 80% времени, уделяемого учебе, следует тратить на повторение, а только 20% - на чтение. Это означает, что вместо того, чтобы проводить часы за чтением и деланием заметок, вы можете провести больше времени активно взаимодействуя с материалом и преподавая его другим.

Так что, в следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями в изучении чего-то нового, попробуйте активное повторение. Будь то преподавание члену семьи или беседа с пустым креслом, эта простая техника поможет вам учиться меньше, но учиться эффективнее.

Выделение текста в книгах (Распознавание против Воспоминания)🔎📘✒️

Когда много материала и хочется его запомнить, многие прибегают к выделениям в учебниках. Но оказывается, это не так эффективно, как кажется. Выделения могут вместо помощи только запутать и мешать запоминанию важной информации.

Когда вы выделяете все, вы фактически ничего не выделяете. Ключевым является фокусировка на самой важной информации и выделение ее. Когда вы первый раз читаете главу или книгу, обратите внимание на самые важные положения и выделите их. Не тратьте часы на создание красивого внешнего вида - сосредоточьтесь на сути.

Проблема выделения всего заключается в том, что это может вызвать путаницу между распознаванием и воспоминанием. Когда вы что-то распознаете, вам может показаться, что вы помните это, но на самом деле вы просто знакомы с этим. Например, вы можете узнать человека, с которым встречались много лет назад, но на самом деле не помните его имени или каких-либо подробностей о нем.

Аналогично, когда вы изучаете, просто распознавая выделенный текст, вы на самом деле не удерживаете информацию в памяти. Вам может показаться, что вы знаете это во время учебы, но когда приходит время для контрольной или экзамена, вы можете обнаружить, что на самом деле ничего не помните.

Чтобы действительно учиться и запоминать информацию, вам нужно активно изучать и взаимодействовать с материалом. Это означает, что нужно выходить за пределы простого выделения важной информации и действительно уделять время ее пониманию. Не только распознавайте текст - убедитесь, что вы действительно знаете его, проверяя себя и регулярно повторяя.

Сосредоточьтесь на самой важной информации и активно взаимодействуйте с материалом, чтобы убедиться, что вы действительно понимаете и помните его. Не только распознавайте - действительно знайте информацию.

Запоминание 🧠🔐💡

Мы часто сталкиваемся с трудностями в запоминании изучаемой информации. Мы проводим часы, занимаясь учебой, а на следующий день разочаровываемся в себе, потому что всё забыли. Но есть способы улучшить наш процесс запоминания.

Первый шаг - это проверить себя. Если вы можете взглянуть на кусок информации, перейти к следующему, а затем вернуться к предыдущему и все еще помнить о нём, значит, вы знаете, что вы запомнили его. Это простой, но эффективный способ оценить сохранение памяти.

Еще одна техника - это прочитать кусок информации, а затем попытаться объяснить его своими словами. Это заставляет вас обработать информацию и поместить ее в свой контекст запоминания, что облегчает в будущем процесс вспоминания. Вы можете даже попробовать визуализировать информацию, создавая в уме образы или диаграммы.

Важно отметить, что забывание за ночь не является нормальным явлением, если только не произошло серьезное повреждение мозга. Так что если вы обнаружили, что информация быстро забывается, это может быть признаком того, что вам нужно изменить свои учебные привычки. Возможно, вы не учитесь эффективно, или у вас не хватает сна или физической активности.

Проверяйте себя, объясняйте информацию своими словами и визуализируйте ее.

Ведение заметок: простое правило, которое вам следует знать 📓🖊️👀

Записывать заметки - одна из важных частей обучения. Но большинство студентов игнорируют простое правило, которое может значительно улучшить и сохранить их заметки. Готовы к секрету? Важно сесть над записями сразу после занятия и раскрыть их полностью.

Если вы подождете до того, как вернётесь домой, или сделаете это через пару часов, вы забудете некоторые из своих собственных заметок. Сколько из вас писали красивые заметки, только чтобы прийти домой и не знать, что вы написали?

Потратьте всего около пяти минут на каждое занятие. Более того, если вы пытаетесь развить свои заметки и не можете вспомнить, о чем был тот или иной момент, то обратитесь к однокурснику. Они обычно рядом. Подойдите к кому-нибудь и скажите: "Эй, о чем это было?" Они могут вам рассказать.

Либо постарайтесь порадовать своего преподавателя. Преподаватели хотят, чтобы студенты преуспевали. Иногда это может не быть очевидным. Мы хотим, чтобы учебный материал усваивался вами хорошо. Это делает нас счастливыми. И каждый раз, когда студент подходит к нам в столовой или в кабинет и говорит: "Я не совсем понял это. Не могли бы вы привести еще один пример?", нам это нравится, это воодушевляет.

Ваш преподаватель хочет, чтобы вы преуспевали и будет рад пояснить вещи более подробно. Не забывайте, что лишь несколько минут, уделённых развитию ваших заметок сразу после занятия, могут иметь огромное значение в сохранении и усвоении материала.

Мнемоники 🔤💡

Если у вас возникают сложности с запоминанием фактов, не беспокойтесь, вы не одиноки. Многие студенты испытывают проблемы в запоминании информации, особенно когда речь идет о предметах, таких как анатомия. Но есть решение: мнемоника.

Мнемоника - это вспомогательные средства, которые помогают вам быстро и легко запомнить информацию. Существует несколько типов мнемоник, включая аббревиатуры, придуманные выражения и интерактивные образы. Эти методы более быстрые и легкие, чем механическое запоминание, и могут применяться к любому предмету.

Аббревиатуры - популярный способ мнемоники. Вы можете взять буквы и составить слово, чтобы запомнить определенные факты. Например, постановка цели с умом, SMART-цель, должна быть:
S — Specific — конкретной;
M — Measurable — измеримой;
A — Achievable — достижимой;
R — Relevant — значимой;
T —Time bound — ограниченной во времени.
Еще один пример - аббревиатура SAME, которая означает сенсорные-афферентные, моторные-эфферентные. Эта аббревиатура помогает запомнить, что сенсорные нейроны являются афферентными, то есть они переносят информацию к центральной нервной системе, а моторные нейроны являются эфферентными, то есть они переносят информацию от центральной нервной системы. Это можно использовать и в повседневной жизни, например, для списка покупок, которые надо купить по дороге домой: яблоки, майонез, апельсины, томаты, отбеливатель, руккола. Для этого можно сгруппировать слова в несколько аббревиатур, которые легко запомнить. Например, это может выглядеть так: РОТ и ЯМА.

Придуманные выражения - это еще один вид мнемонического приема. Например, "30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре" помогает вам запомнить количество дней в каждом месяце. "Вправо-туго, влево-легко" помогает вам запомнить, в какую сторону повернуть винт, чтобы затянуть или ослабить его.

Интерактивные образы являются наиболее эффективным видом мнемонического приема. Они включают создание ментального образа, который связывает информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с чем-то другим. Например, чтобы запомнить, что углеводы содержат четыре калории на грамм, вы можете представить себе автомобиль с четырьмя колесами, так как "car" - это первый слог слова "carbohydrate" (углевод). Для белка (protein) вы можете представить себе профессиональную гонку с автомобилями, так как оба слова начинаются на "про" и имеют четыре буквы. Для жира вы можете представить толстого кота с девятью жизнями, так как в жире содержится девять калорий на грамм.

Чем более странный образ, тем лучше он запомнится. Но будьте осторожны, если надумаете поделиться ими с другими людьми, поскольку они могут не понять связи.

Изучение по учебникам (SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review)
(ОВЧИП = Обзор, Вопрос, Читал, Изложил, Повторил)
👁️‍🗨️❓📖💭🔄

Изучение по учебникам может быть эффективным способом обучения, но многие студенты не учатся использовать их правильно. В этом поможет метод SQ3R - техника, которая ранее широко использовалась, но с тех пор ушла в небытие.

SQ3R означает Обзор, Вопрос, Чтение, Воспроизведение и Повторение. Первый шаг - это проанализировать главу, просмотрев всю главу и рассмотрев иллюстрации. Это помогает возникнуть вопросам по мере просмотра главы. Следующий шаг - задавать вопросы, такие как "Что такое формальные концепции?" или "Что такое прототип?" Это поможет вам искать ответы по мере чтения главы.

Третий шаг - прочитать главу, а затем повторить то, что вы усвоили. Это мощный способ запоминания информации. Наконец, вы должны повторить главу, чтобы убедиться, что ничего не потеряли и не запутались.
Важно отметить, что студентам следует начинать учиться заранее и не ждать до ближайшего экзамена. Это позволит им достаточно времени использовать технику SQ3R и действительно понять материал. К моменту теста они должны повторять, а не изучать.

Резюме

Как учиться меньше, но эффективнее:

📓🖊️👀 - конспекты перечитываем сразу после занятий;
🏫📝 - выделяем специальную зону для занятий;
🎓👥 - по возможности, собираем учебную группу для занятий;
📖🕒 - занятия по ~30 мин c короткими перерывами;
20/80%🕒 - чтение / активное повторение;
📑✒️ - выделяем только относительно важное;
🧠🔐- учим по малым частям, проверяем запоминание предыдущих;
🔢📝💭💬 - факты заучиваем, а концепции пересказываем;
🔤💡 - используем мнемоники для заучивания;
🔄💬 - изучил, значит могу научить другого;
👁️‍🗨️❓📖💭🔄 - по книгам
(SQ3R = Survey, Question, Read, Recite, Review)
(ОВЧИП = Обзор, Вопрос, Читал, Изложил, Повторил)
📅✏️🏆😴 - планируем продолжительность занятий так, чтобы осталось время на поощрение и ~8 часовой сон.