Жду новый пост

Серия «Инструкции для лучшей жизни»

Ещё один бонус: закрывая мелкие дела, вы получаете удовлетворение, веру в себя, а с ней и готовность бросать себе вызовы посерьёзнее 👌

2️⃣ Не пытайтесь затолкнуть все активности в выходные. Их в месяце всего 8, а вот дней — 30. Зачем создавать себе дополнительные ограничения? Есть много вещей, для которых подойдёт будний вечер: встреча с подругой, покупка гирлянд, визит в новую кофейню, домашний ужин с родными.

3️⃣ Разбивайте большие замыслы на маленькие и понятные действия (про это вроде уже все знают). Не "отремонтировать кухню", а "купить материалы, выбрать бригаду, договориться о цене, переставить холодильник в другую комнату". Если от этого шибко легче не становится, вот что ещё можно сделать:

🔸Для каждого этапа установить чёткие временные рамки (на этой неделе я..., на следующей —...)

🔸Выполнить что-то супер лайтовое, дабы убрать страх чистого листа. Загуглите стоимость обоев и шпатлёвки — и потихоньку втянетесь. Дальше уже без труда отыщите строителей и согласуете смету👌

🔸Придумать поощрение, которое получите за конечный или промежуточный результат (от коробки конфет до дорогущих духов). Так акцент сместится с пугающего процесса на достижение желанной цели.

4️⃣ Выбирайте сезонные занятия. В августе не покатаешься на лыжах, а в январе вряд ли поешь сливовый пирог. Старайтесь выхватить по максимуму из каждого времени года. Так будете чувствовать, что ничего не упустили. Этой осенью выпейте тыквенный латте, заставьте дом свечами и насладитесь жёлтой листвой♥️

5️⃣ Уберите все "надо". Пусть ежедневник будет вашим вдохновением, а не злобным контроллёром🙌

Но если некоторые "хочу" вы все равно воспринимаете, как обязаловку, то постарайтесь изменить фокус внимания. Думайте о том, как будет приятно завтракать в обновлённой кухне, а не воображайте ужасы бетонной пыли и гудящей дрели. Ведь вы всё затеваете ради финальной картинки, а не ради предстоящих мытарств, они временные. Уноситесь мыслями на пару месяцев вперёд, где уже всё сделано 😉

Такие приёмы помогают мне если не быть довольной на все 100, то хотя бы не терзаться экзистенциальными вопросами: "Ну почему моя жизнь так уныла?" 😂

Как этого не допустить? Научиться жить с таким собой. Учитывать свойства своей личности и мягко подстраиваться под них ♥️

1️⃣ Что обычно рекомендуют беспокойным натурам? Медитировать и дышать. Ох, ребята, если ваш мыслительный локомотив уже разогнался до скорости света, то вряд ли вы остановите его одним намерением познать дзен. Сначала надо выплеснуть эту бешеную энергию. Так что первым пунктом — бег, танцы, бокс. Та физическая активность, которая заставляет хорошенько пропотеть. Уборка и хулиард шагов на шагомере — не то, проверяла 👌

2️⃣ А вот когда внутренние демоны подустали и переводят дух после спорта, можно подключать "заземляющие" занятия. Не обязательно садиться в позу лотоса или скручиваться в асану, достаточно найти то, что включает белый шум в голове. В моём случае это растяжка под видео, горяченький душ и мазюканье вкусными кремушками. Вы можете выбрать рисование, чтение или кулинарию♥️

3️⃣ Старательно и методично лишайте себя поводов попереживать. Выполняйте важное заранее, планируйте всё, что только можно, меньше пересекайтесь с людьми, которые выводят вас из равновесия (да, так можно, это базовая забота о себе — не давать пить свою кровушку)

4️⃣ В моменты, когда эмоции зашкаливают, говорите себе: "Стоп". По возможности прерывайтесь и — дышите, отжимайтесь, читайте мантры или решайте головоломки — делайте то, что тормозит мысли-скакуны. Есть смысл даже в паре минут передышки.

Фишка в том, чтобы сделать такую систему частью своей жизни. Она позволит находиться в адекватном состоянии на постоянке. И когда случится реальный стресс, а не тот, который регулярно варганит ваш мозг, вы будете готовы. И возможно, перенесёте его получше тех, кто имеет более устойчивую психику, но не уделяет внимания саморегуляции♥️

✅Начала бегать, чтоб вставить кукуху на место (помогает)

2️⃣ Никто не станет менеджером твоей жизни. Не придёт и не скажет: "С этого дня ты будешь офигенно проводить время и станешь тем, кем всегда мечтал". Придётся самому:

🔸 организовывать досуг,

🔸 улучать минутку, чтоб позаниматься тем, что давно откладывал,

🔸 переступать через дичайшее сопротивление и решать задачи, которые представляются ужасно сложными

В итоге я:

✅ За лето инициировала несколько поездок за город

✅ Научилась собираться и ничего не забывать (я составила чудо-список)

✅ Встретилась с незнакомыми девчонками с целью найти подруг (этого не случилось, но вечер провела классно)

✅ Занялась наконец своим гардеробом и собрала штук 10 образов (мне казалось это чем-то непосильным, а на деле - стоило просто начать)

✅ Сделала успехи в сервировке стола. Ещё год назад я так не умела. Теперь фруктовая/овощная тарелка и небольшие закуски идут почти на автомате.

3️⃣ Если красота спасёт мир, то что спасёт её саму? Аккуратность.

Было тяжело с этим смириться, потому что я — человек - ураган, наведу хаос в любом помещении за считанные секунды. Всё разбросаю, дверцы не закрою, испачкаю сразу все ёмкости и приборы в доме. И неважно: я просто попить чай или приготовить 5 блюд. Финал один — кипиш и бардак.

Ни одно достижение мне не давалось с таким трудом. Я прям ломала свой мозг и привычки день за днем. Ну и уговаривала саму себя: "Это нормально, что мне так тяжко на этом пути" 😊

Вот уже 2 месяца как:

✅ Убираю со стола каждый раз после приёма пищи

✅ Мою посуду сразу же (могу оставить что-то на потом, но сам факт - сразу к раковине - очень дисциплинирует)

✅До сих пор ищу оптимальную организацию всех плошечек/тряпочек/проводочков и стараюсь уведомлять мужа об изменениях, а то он уже материт меня😂

✅Разбираю сумки сразу после приезда, максимум - на следующее утро.

Вроде всё по отдельности — ерунда, но вместе даёт мне ощущение прогресса и веры в свои силы ♥️

Как-то так. А что из "взрослой жизни" было неожиданным для вас?