Серия «Физподготовка горнолыжника и сноубордиста»
Колени - оценка рисков травм, их предотвращение, реабилитация после
Упражнение всем горнолыжникам однозначно делать хотя бы несколько недель перед сезоном и перед каждой поезкой !!! https://youtu.be/-AhzI9a6bow
Нащупать пульс под физнагрузкой непросто. Слушаем, как это делает доктор!
Рассказывает врач и МС.
Сразу на тему пульсометров - если такой есть, такой контроль не нужен. Но через какое-то время нагрудный ремень требует замены, и как-то надо проконтролировать, что прибор стал врать? Либо второй пульсометр иметь, либо вот так.
А основная часть пульсометров - браслеты, работающие на принципе определения цвета, под нагрузкой безбожно врут.
Так что это умение каждому физкультурнику будет полезно.
Показать полностью
Физподготовка горнолыжника и сноубордиста. Интервальные тренировки на велотренажёре. Видео 1-3
20 минут в день для поддержания хорошего физкультурного уровня? Вполне реально, если уметь пользоваться ИНТЕРВАЛЬНЫМИ НАГРУЗКАМИ.
Методология вполне понятная и отработанная не только нами. К примеру неоднократный чемпион мира и олимпийский Hermann Maier использовал их в своей практике.
Эти видео я снимал 5 лет назад для участников наших школ. Так как в среднем это обычные люди с офисной жизнью и соответствующей физической активностью, начинали мы с объяснения элементарных вещей. Так же блоками я буду давать материал здесь.
Часть 1 - Где взять велотренажёр и какой?
Часть 2. Вводная, как не навредить здоровью, если нет опыта?
Часть 3. Регулировка велотренажёра, выбираем режим для подготовительных тренировок.
На этом режиме нужно работать по крайней мере три недели по три раза в неделю. Но в целом подготовительный период зависит от текущего физического состояния человека.
Если не лень - перейди на ютюб поставить лайк.
На вопросы готов отвечать, на провокации и троллинг времени нет.
Показать полностью
2
Максимально эффективное упражнение - научиться вставать после падения без опоры на склон
Для горнолыжников и сноубордистов (при подъёме с заднего канта, мышцы нужны те же)