Итак, побежали!

Наткнулся на статью в известном и достаточно авторитетном источнике как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Казалось бы ничего нет проще, померял, удобно, не жмет, прошелся, доволен, купил, бегай.

Но для этого написана огромная статья с 10-тью пунктами и тремя переходами по другим ссылкам как правильно это сделать. «Как измерить длину стопы, есть специально разработанные приборы и устройства, в какое время суток лучше мерять кроссовки, штихмассовая система нумерации обуви»
🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
Конечно, если бы я раньше прочитал эту статью, то не столкнулся бы с одним неприятным моментом. Рассказываю.

Итак, вопрос сегодня такой: как правильно выбрать размер беговых кроссовок?

У меня 40-й размер обуви. Подошло время к трейловому забегу на 21 км и я пошел в магазин за кроссовками. Готовился я в своих старых кроссах, которые были в шкафу, но бежать на соревнованиях по лесу в них был не вариант. Значит выбрал я недорогие Дэмиксы, очень удобные, сороковой размер, нигде ничего не жало, не давило, удобные и не жалко в грязи потоптаться.

Протестировал вечером, за ночь перед стартом пробежался, все хорошо. Ну и на забеге все четко, бегу, сырость, лужи, ямы, трава, грязь-сцепление отличное. Финиш, переодеваюсь, большой палец на ноге в области заднего ногтевого валика (начало ногтя) натер. Минут через 20 началась сильная пульсация в ногте, на следующий день ноготь посинел и через 2 месяца отвалился. Отрос он только через пол года.

В общем-то на моей личной жизни это никак не сказалось, но некоторых неприятных моментов можно было избежать.

Самая моя главная ошибка была, как все уже точно догадались, выбор обуви размер в размер.
Все беговые кроссовки выбирают с запасом. Величина варьируется в зависимости от длины дистанции. В среднем она составляет от 0,5 до 1,5 см
Для коротких и быстрых забегов кроссовки берут с небольшим запасом, для марафонов и ультрамарафонов, соответственно, больше.
Не нужно сравнивать свои обычные городские кроссовки, туфли или ботинки со спортивными моделями.

Еще важно стричь ногти перед длительным забегом, так как даже при при правильном выборе обуви есть вероятность получить мозоли.

Не ленитесь читать специальную литературу о своем любимом деле или хобби, ну а если это бег и ,чтобы тренировки и старты были максимально комфортными и успешными и приносили вам радость, важно, чтобы вся экипировка, особенно обувь были подобраны правильно.
Соблюдая некоторые правила,вы убережете себя, ваши пальцы и ногти от многих проблем.

К следующему трейлу я уже выбрал себе кроссовки и подобрал правильно. Это Пума. Скоро выйду в них на тропу и покажу вам 👟

А у вас есть предпочтения в выборе марки кроссовок? Слышал и видел, что профессиональные бегуны часто пользуются Саломонами…кто на практике знает о них?

Снова прошу любителей бега подписаться на мой телеграмм канал, где я поставил цель пробежать 42 км и где буду выкладывать фотографии с тренировок, забегов и хочу, чтобы вы прошли этот путь со мной.

https://t.me/goal42marathon

Приму поддержку и помощь от каждого. Всем приятного и легкого бега 🏃‍♂️

Привет всем 👋 продолжаю разбираться в беге, так как моя планка - это марафонская дистанция, а как оказалось, я в нем ничего не понимаю, ведь просто любить бег-это мало. Вот только надо еще срок поставить: возможно, это будет Казань весной 2024 года. Посмотрим.

Итак, сегодняшняя тема «как правильно бегать, техника бега»

Никогда раньше не задумывался об этом, пока не стал бегать в группе с профессионалами и любителями. Там услышал о технике бега, что она бывает разной как для пересеченной местности и для шоссе.

Меня в школе не учили правилам никаким. Мы встали и побежали, у кого получалось быстро-ставили в соревнования, на эстафеты. Максимум что мы делали-это разминка, круги по стадиону, замеряли время на дистанциях и все, даже заминку не делали, не говоря уже о растяжке.

Как оказалось бег-это наука непростая.

В журнале Марафонец по этой теме написано так:

Правильный, естественный бег состоит из трёх фаз:
1. поза бегуна (пятка одной ноги подтянута к ягодице, колено опорной ноги немного согнуто);
2. падение;
3. подтягивание ноги к тазу.

Здесь вообще ничего не понятно.

И еще там написано так:

Самый верный способ обучиться бегать правильно – обратиться к профессиональному тренеру.

Спасибо 😁 это самое адекватное предложение.

Теперь одна надежда только на знающих в этой группе людей, разъясните пожалуйста, чем отличается техника бега по грунтовой дороге, от бега по асфальту.

И призываю всех, кто так же как и я стремится пробежать марафонскую дистанцию, подписаться на мой канал в телеграмме

https://t.me/goal42marathon

Вместе веселее. Всем правильного бега 🏃‍♂️

Всем привет 👋 не ожидал такой активности в Пикабу. Написав и выложив несколько статей, пришло много различных комментариев. Разных, добрых, злых, хороших и не очень, полезных и просто спам.
Спасибо всем за то, что обратили на них внимание.
Так вот, прислушавшись к некоторым и пообщавшись с опытными людьми, которые дали несколько идей, родился новый пост по таким названием.

«Нафиг тебе это надо?!»

Когда я начал бегать после 15-ти летнего перерыва и активно влился в этот процесс, бегал один, с группой бегунов, мне друг задал этот вопрос…
Я офигел, улыбнулся, не ожидал! Задаю в ответ: а нафиг ты бухаешь каждую пятницу?
🤔
😁
Нет, я знаю «нафиг мне это надо», просто-напросто мне это нравится. Но цель.
Какая цель может быть у бегуна?
А их может быть огромное количество.

Я захотел побегать, так как я люблю спорт, а бег - это тренировка, физическая нагрузка за которую не надо платить денег. Хотя бы пока, на самом начале.

Но уже на следующей пробежке мне захотелось увеличить дистанцию или улучшить темп, дальше я захотел новые кроссовки, потом я начал искать соревнования в городе. В общем, цели приходят по мере твоей вовлеченности, по мере твоего роста.

У каждого свои цели.

Сейчас я готовлюсь к трейловому забегу, который готовит наш городской беговой клуб. Будет классно: свежий лесной воздух, деревья, ветки, елки, корни деревьев, поля, спуски, подъемы, красота. Побегу 8 км. Цель-насладится природой, продышаться, пообщаться с ребятами-бегунами, медаль получить.

Сегодня вот для чего «нафиг мне это надо», следующая цель это марафон, но до нее еще будет много других целей. Как-то так.

А сейчас хочу попросить бегунов-любителей подписаться на мой телеграмм канал, чтобы общаться там и делиться новостями

https://t.me/goal42marathon

Спасибо за чтиво 📖 , всем приятного бега 🏃‍♂️

#бег #спорт #марафон #мотивация

Поддержка бегунов на марафоне в Перми

А сейчас еще 20 фактов, чтобы полюбить бег 🏃‍♂️

1. Бег – идеальный и дешевый способ выглядеть хорошо.

2. Отличное средство борьбы против нервного напряжения.

3. Повышает умственную активность.

4. Даже древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина.

6. Бег приводит к нормализации массы тела.

7. Одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.

8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.

9. Бег поднимает самооценку.

10. Бег улучшает сексуальную жизнь.

11. Заниматься бегом можно в любую погоду. Дождь, снег, ветер, жара - какая разница!

12. Здоровый сон.

13. Для бега не нужна инструкция.

14. Замена вредных привычек.

15. Победа над старостью.

16. Бег снижает риск заболеваний гриппом и ОРЗ.

17. Польза для печени, почек и сердца.

18. Улучшение памяти.

19. Бег воспитывает силу воли.

20. Во время длительной тренировки вырабатывается эндорфин, так называемый, "гормон счастья".

Дописывайте еще в комментариях и подписывайтесь на телеграмм канал
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

https://t.me/goal42marathon

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Там у меня есть цель и я хочу достичь её вместе с вами 💪🏼

Следующая моя история именно про это. И досчитайте её до конца, там любителей бега ждёт небольшой сюрприз.

Начало. Мотивация. Образ жизни
(Все простыми словами)

Пять лет назад, лёжа на песчаном пляже на берегу Чёрного моря, я увидел пробегающего мимо бегуна по берегу. Спорт я всегда любил во всех его вариантах, на диване перед телевизором щелкая спортивные каналы, и активно им занимаясь. И тут я прямо позавидовал ему, тоже захотел бежать, а не бездельничать лежа на полотенце, поддержать себя в форме, сделать полезное себе. Первые мысли сделали своё дело, тут меня осенило! 20 лет назад, учась в университете, я тоже бегал, принимал участия в соревнованиях, эстафетах, кроссах и занимал призовые места. Также мне вспомнилось и то, что загар лучше прилипает, если ты двигаешься, а не просто переворачиваешься как сосиска на гриле, поджаривая свои бока. В то лето побегал я немного по пляжу, но удовольствие от этого как то не получил. С того момента я и начал медленно все больше и больше влюбляться в бег. О других мотивационных моментах, которые двигали меня, вы прочитаете в этом посте.

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Я Александр, спортсмен-любитель. Не заканчивал спортивных институтов, все по ощущениям и возможностям. Спасибо, что читаешь этот пост, надеюсь, он будет полезен 🙏 Побежали 🏃‍♂️

Назвал я этот пост, КАК полюбить, а не КАК начать, потому что начать можно и так: встал с дивана, надел шорты и кроссовки, и побежал. А как полюбить то, что ты ещё не знаешь, не пробовал или давно забыл…??

Но продолжу с одного момента, который приблизил меня к этому замечательному занятию.

Нравятся мне гонки Формула 1, как известно их неизменный комментатор на протяжении уже 30 лет Алексей Попов. Он ведет свой блог на ютубе и часто рассказывает как, где и сколько он пробежал. Бегает он как правило в разных странах, где проходят гонки, на которые он выезжает, чтобы комментировать. Он старше меня лет на 5-6 и пробегает по 8-10 км. Это для меня стало вопросом: а сколько я смогу пробежать? В конце концов я набегал на полумарафонскую дистанцию. Со временем, конечно же.

Электронные часы.
Это тоже оказался сильным стимулятором для меня, чтобы начать бегать. Мужчины, да и женщины тоже, очен. Любят гаджеты. Часы - один из самых симпатичных, простых и красивых предметов роскоши спортсмена. К то у же они постоянно напоминают, что тебе надо встать, подвигаться, помедитировать и тому подобное. Идешь на работу и через 800 метров часы автоматически включают тренировку по ходьбе на улице, где показывает время, расстояние и даже пульс. Помимо этого закрываются красивые анимационные колечки, звездочки, награды и хочется постоянно видеть их. К тому же часы так приятно вибрируют, что когда они в покое, хочется уже, чтобы что-нибудь приходило. Едешь на велосипеде-тоже включается тренировка, бежишь-то же. И в следующий раз ты уже сравниваешь эти результаты и хочешь их улучшить.

Как только я начал свои регулярные пробежки, мне стали выскакивать различные беговые клубы в соц сетях, куда я стал подписываться и читать разную интересную, развлекательную и мотивационную информацию. Как оказалось, нашем городе есть беговой клуб, где ребята собираются пару раз в неделю и проводят беговые тренировки, общаются, прикалываются, фоткаются, и даже создают пары! Но самое крутое, что они делают-это проводят соревнования, где за участие даются самые настоящие медали, да, да! Когда вы последний раз получали свою медаль? В школе? Ага, если еще получали. Да, есть небольшой взнос на забег, на организационные траты, на медали, ноздесь ты получаешь невероятный эмоциональный заряд от соревнований, общения с единомышленниками, от азарта, от медали наконец!

И вообще по стране проводится очень много марафонов: Московский, Казанский, Пермский и еще десятки других. Да что там говорить, международные-Берлинский, Лондонский, Мадридский. В общем, это все невероятно заряжает и влюбляет в бег.

Еще один приятный момент, чтобы полюбить бег-тебе много не надо: кроссовки 👟 какие-нибудь точно найдешь в своем гардеробе, носки, шорты и футболка. Лучше начинать бегать в теплое время года 😁

Конечно, когда ты уже влюбишься в него безумно, тебе захочется красивую, яркую, новую форму, спортивные очки-хамелеоны, новые фирменные кроссовки и будешь получать от этого еще больше удовольствия.

Такие мотиваторы были у меня. И я действительно полюбил бег. Как будет у вас я не могу знать, но пуст это будет также максимально приятно и комфортно. Я желаю вам этого.

Подпишитесь на мой телеграмм канал. Я там поставил одну сильную цель 🎯 давайте достигнем её вместе 👇

https://t.me/goal42marathon

Кидайте туда свои фотографии с забегов, кто и где бегал, давайте обсуждать вместе.

А благодарностью для Вас будет следующая захватывающая история о беге. Спасибо за время и чтиво.

Всем бег 🏃‍♂️