Длинная пробежка
Сегодня пробежка была долгой, с таким темпом давно не бегал. Было не просто очень. Но я смог добежать. Ощущения как быто марафон пробежал. Всем удачи .
Итак, побежали!
229 постов
•
1 370 подписчиков
Как полюбить бег
Следующая моя история именно про это. И досчитайте её до конца, там любителей бега ждёт небольшой сюрприз.
Начало. Мотивация. Образ жизни
(Все простыми словами)
Пять лет назад, лёжа на песчаном пляже на берегу Чёрного моря, я увидел пробегающего мимо бегуна по берегу. Спорт я всегда любил во всех его вариантах, на диване перед телевизором щелкая спортивные каналы, и активно им занимаясь. И тут я прямо позавидовал ему, тоже захотел бежать, а не бездельничать лежа на полотенце, поддержать себя в форме, сделать полезное себе. Первые мысли сделали своё дело, тут меня осенило! 20 лет назад, учась в университете, я тоже бегал, принимал участия в соревнованиях, эстафетах, кроссах и занимал призовые места. Также мне вспомнилось и то, что загар лучше прилипает, если ты двигаешься, а не просто переворачиваешься как сосиска на гриле, поджаривая свои бока. В то лето побегал я немного по пляжу, но удовольствие от этого как то не получил. С того момента я и начал медленно все больше и больше влюбляться в бег. О других мотивационных моментах, которые двигали меня, вы прочитаете в этом посте.
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Я Александр, спортсмен-любитель. Не заканчивал спортивных институтов, все по ощущениям и возможностям. Спасибо, что читаешь этот пост, надеюсь, он будет полезен 🙏 Побежали 🏃♂️
Назвал я этот пост, КАК полюбить, а не КАК начать, потому что начать можно и так: встал с дивана, надел шорты и кроссовки, и побежал. А как полюбить то, что ты ещё не знаешь, не пробовал или давно забыл…??
Но продолжу с одного момента, который приблизил меня к этому замечательному занятию.
Нравятся мне гонки Формула 1, как известно их неизменный комментатор на протяжении уже 30 лет Алексей Попов. Он ведет свой блог на ютубе и часто рассказывает как, где и сколько он пробежал. Бегает он как правило в разных странах, где проходят гонки, на которые он выезжает, чтобы комментировать. Он старше меня лет на 5-6 и пробегает по 8-10 км. Это для меня стало вопросом: а сколько я смогу пробежать? В конце концов я набегал на полумарафонскую дистанцию. Со временем, конечно же.
Электронные часы.
Это тоже оказался сильным стимулятором для меня, чтобы начать бегать. Мужчины, да и женщины тоже, очен. Любят гаджеты. Часы - один из самых симпатичных, простых и красивых предметов роскоши спортсмена. К то у же они постоянно напоминают, что тебе надо встать, подвигаться, помедитировать и тому подобное. Идешь на работу и через 800 метров часы автоматически включают тренировку по ходьбе на улице, где показывает время, расстояние и даже пульс. Помимо этого закрываются красивые анимационные колечки, звездочки, награды и хочется постоянно видеть их. К тому же часы так приятно вибрируют, что когда они в покое, хочется уже, чтобы что-нибудь приходило. Едешь на велосипеде-тоже включается тренировка, бежишь-то же. И в следующий раз ты уже сравниваешь эти результаты и хочешь их улучшить.
Как только я начал свои регулярные пробежки, мне стали выскакивать различные беговые клубы в соц сетях, куда я стал подписываться и читать разную интересную, развлекательную и мотивационную информацию. Как оказалось, нашем городе есть беговой клуб, где ребята собираются пару раз в неделю и проводят беговые тренировки, общаются, прикалываются, фоткаются, и даже создают пары! Но самое крутое, что они делают-это проводят соревнования, где за участие даются самые настоящие медали, да, да! Когда вы последний раз получали свою медаль? В школе? Ага, если еще получали. Да, есть небольшой взнос на забег, на организационные траты, на медали, ноздесь ты получаешь невероятный эмоциональный заряд от соревнований, общения с единомышленниками, от азарта, от медали наконец!
И вообще по стране проводится очень много марафонов: Московский, Казанский, Пермский и еще десятки других. Да что там говорить, международные-Берлинский, Лондонский, Мадридский. В общем, это все невероятно заряжает и влюбляет в бег.
Еще один приятный момент, чтобы полюбить бег-тебе много не надо: кроссовки 👟 какие-нибудь точно найдешь в своем гардеробе, носки, шорты и футболка. Лучше начинать бегать в теплое время года 😁
Конечно, когда ты уже влюбишься в него безумно, тебе захочется красивую, яркую, новую форму, спортивные очки-хамелеоны, новые фирменные кроссовки и будешь получать от этого еще больше удовольствия.
Такие мотиваторы были у меня. И я действительно полюбил бег. Как будет у вас я не могу знать, но пуст это будет также максимально приятно и комфортно. Я желаю вам этого.
Подпишитесь на мой телеграмм канал. Я там поставил одну сильную цель 🎯 давайте достигнем её вместе 👇
https://t.me/goal42marathon
Кидайте туда свои фотографии с забегов, кто и где бегал, давайте обсуждать вместе.
А благодарностью для Вас будет следующая захватывающая история о беге. Спасибо за время и чтиво.
Всем бег 🏃♂️
Показать полностью
Цель-марафон 42 км 195м
Всем привет, меня зовут Александр!
Есть у меня одно желание, пробежать марафонскую дистанцию. На данный момент в моей копилке только три полумарафонских забега, пока ни головой, ни телом не готов бежать 42 км. Надо много и упорно тренировкаться и уделять время.
Нет. Ставлю цель ярко и максимально.
Она более интересная и вдохновляющая - пробежать все известные марафоны городов-миллионников России: Москва, Питер, Казань, Екатеринбург, Пермь, Уфа, Волгоград, Новосибирск, Нижний Новгород, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Омск, Красноярск, Воронеж.
Это действительно великолепная цель, которая требует настойчивости, выносливости и преданности спорту. Я бы хотел сделать это с вашей поддержкой и вдохновением.
Я призываю всех моих подписчиков делиться своими фотографиями с забегов, которые вы уже пробежали. Это не только поможет поддержать меня в этом стремлении, но и вдохновит и мотивирует других бегунов к достижению своих собственных целей.
Хочется создать сообщество, где мы будем взаимодействовать, делиться опытом, мотивировать друг друга и достигать новых высот в беге. Поделитесь своими фотографиями, расскажите о своих тренировках и достижениях, задавайте вопросы и вдохновляйте других своим примером.
Спасибо, что вы здесь! Вместе мы сможем достичь больших результатов и преодолеть любые преграды на пути к нашим целям.
А пока почитайте некоторые мои мысли о беге в постах ниже и на канале по ссылке.
https://t.me/goal42marathon
#бег #марафон #цели #вдохновение #сообщество
Показать полностью
Московский марафон 2023 (10 км)
Привет всем пробежавшим марафон-спутник - 10 км. В этом году нас было очень, очень, очень много (на выдаче было больше 40 тыс номеров). Страсти кипели нешуточные, пот лился ручьями, а многие хотели - и наверное, добились! - своих лучших результатов. Как бы то ни было, какое бы время Вы лично не показали на финише, примите искренние поздравления - вы сделали это. Вы - просто супер! Так держать!
P.s. И пусть в следующем году будет минус пара минут от Вашего личного времени!
Моя скромная персона
Показать полностью
1
Самопревосхождение
30 августа 2023 в Нью-Йорке стартовал самый продолжительный сертифицированный ультрамарафон на планете.
Важно понимать, что ультрамарафонский бег относится к легкой атлетике очень условно, и в рамках этой дисциплины нет ничего такого, что могло бы быть включено в программу Олимпиады - там марафон - 42 км - самое длинное, из того, что бегают. Но за границами Олимпийских соревнований существует много такого, во что большая часть людей на планете просто отказываются верить, считая, что подобное невозможно.
Ультрамарафонский бег - как раз из числа того, что невовлеченным в тему людям кажется фантастикой.
Первая такая ступенька, которая кажется людям чем-то запредельным, это суточный бег. Оказывается, есть люди, которые в состоянии непрерывно бежать 24 часа. В принципе, данная дисциплина не запрещает остановки - спортсмен может присесть и перекусить (хотя, большинство участников предпочитает есть на бегу - особенно поразительно это делают японцы - со своими палочками), спортсмен может запросить и получить во время соревнований медицинскую помощь или просто массаж, и пока его массируют, разминают усталое тело, он лежит и отдыхает. А можно вообще даже вздремнуть несколько часов. На разных соревнованиях могут быть свои отдельные условия, которые определяют, на какой период времени участник может покинуть дорожку, но как правило, это мало что меняет, ведь лидеры, бегущие на рекорд, практически не останавливаются (ну, разве-что в туалет, да и то - не всегда).
Оказывается человек способен бежать сутки без сна и отдыха. Более того, человек способен бежать эти сутки довольно быстро.
Рекорд в суточном беге сейчас принадлежит Александру Сорокину из Литвы, и составляет 319 км 614 метров. Это подразумевает среднюю скорость бега 13,3 км/час (4 минуты 40 сек на 1 километр). Рекорд был установлен год назад - 17/18 сентября 2022 года. Предыдущий рекорд, установленный годом ранее, тоже принадлежит Александру Сорокину, но перед этим прежний рекорд держался около 20 лет - никто не мог даже приблизиться к нему, а установил тот долгоживущий рекорд легендарный греческий бегун Янис Курос (его порой в серьез считают реинкарнацией того самого Фидиппида, возвестившего о победе Греков над Персами в Марафонской битве, и в честь которого сейчас проводятся марафонские забеги).
Но может ли человек бежать еще дольше, еще дальше?
Может.
Это не является уж очень популярной информацией - это даже мало кого всерьез интересует, но на планете проводятся 2-суточные, 3-суточные, 6-суточные и 10-суточный забеги.
И там участники тоже порой не спят, не отдыхают ни минуты, хотя это не возбраняется.
Но самый протяженный из забегов, имеющих международную сертификацию (это означает, что трасса измерена точнейшим образом, а результаты забега признаются всеми легкоатлетическими федерациями, объединениями и клубами), проводящихся ежегодно является ультрамарафон "Самопревосхождение", проводимый марафонской командой Шри Чинмоя. И сейчас он проводится уже в 27-й раз.
Заявленная длинна трассы составляет 3100 миль или около 5000 километров. На преодоление дистанции дается 52 дня.
В данном случае речь о непрерывном беге не идет.
Трасса забега представляет собой бетонированный тротуар вокруг одного из кварталов на окраине Нью-Йорка. 1 круг содержит в себе 883 метра. Трасса открывается в 6 утра и закрывается в полночь. За 18 часов бега нужно сделать не менее 109 кругов (96 километров), чтобы вписаться в отведенный лимит, ведь те, кто ежедневно пробегают меньше этих значений, не покроют за 52 дня 3100 миль.
В оставшиеся 6 часов участники живут в палатках в парке около трассы или в съемных квартирах неподалеку, но полноценно отдохнуть удается не более 3 часов, потому что есть необходимые гигиенические процедуры, массаж, приготовление и прием пищи, может быть что-то еще.
Это все продолжается 52 дня без выходных - по 100 километров бега ежедневно.
У этого соревнования нет призового фонда, и победители не получают никаких денег или чего-то еще за победу, но фактически каждый финишер забега побеждает себя прошлого, и именно ради этого каждый год в ультрамарафоне "Самопревосхождение" участвуют полтора-два десятка бегунов - мужчин и женщин. Некоторые участвуют из года в год - по нескольку раз подряд. Кто-то насыщается одним единственным участием - это тоже очень большая победа.
Среди участников граждане разных стран.
Сейчас на трассе забега Олег Лебедев (более известный под своим духовным именем Стутишил) - он регулярный участник гонки из года в год. Олег не просто бежит, он еще и ведет репортажи с трассы, и выкладывает их в своем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@stutisheel
Олег делает это легко, с юмором. Смотреть и слушать - одно удовольствие.
Да и вообще, очень приятно осознавать, что на нашей планете происходит нечто такое, что порой более похоже на научную (или - ненаучную) фантастику, нежели на реальность.
У соревнования есть сайт: https://3100.srichinmoyraces.org/
Основатель забега - Шри Чинмой - буддистский проповедник, признанный гуру - родился в Бангладеше, но значительную часть жизни прожил в США, где создал сеть своих духовных школ, в программе которых длительный бег стал одной из разновидностей духовных практик. С течением времени беговое направление Шри Чинмоя обрело некоторую выделенность, и марафонские команды Шри Чинмоя появились во многих странах. В России тоже есть несколько команд - в разных городах. В частности, Московская команда ежегодно проводит 24-часовой, 13-часовой и 7-часовой бег, и несколько соревнований покороче. Я как-то участвовал в забеге московской команды Шри Чинмоя на 3 километра. Хотя, обычно я бегаю что-то подлинее, но тут так совпало. Меня поразила та дружеская, очень теплая атмосфера, которой было окутано все происходящее.
Шри Чинмой - очень разносторонняя личность. Кроме непосредственно буддистских и йогических практик и забегов на умопомрачительные расстояния он известен большим количество книг, стихов и музыки - да, он еще и композитор. Музыка ожидаемо медитативная, - это в большинстве случаев, но не во всех - есть внезапные и сносящие крышу рояльные сочинения в духе Альфреда Шнитке.
Показать полностью
2
Ответ на пост «Петербургский Марафон "Пушкин — Петербург" 03 сентября 2023»
Изложу-ка пожалуй взгляд "изнутри" среднестатистического участника -физкультурника на этот "почти" юбилейный забег "Пушкин-Санкт-Петербург" и оживлю почти умершую ленту бегового сообщества.
Итак, почему забег почти юбилейный? Потому, что 100 лет назад был первый забег, а сам забег 96-ой, так что, надеюсь, через четыре года будет ещё один юбилейный забег. Со средним физкультурником ещё проще - мои результаты стабильно чуть лучше чем у 50% участников.
Ну и собственно впечатления от забега: равнинная трасса, на последней трети даже живописная, в этот раз просто повезло с погодой ни ветра ни дождя ни жары бежалось отлично (пока ноги несли)). Из минусов не очень хорошая работа волонтеров, на пунктах питания скорее их банально не хватало: они не успевали выставлять стаканчики, не хватало нарезанных бананов,а на 25 километре, столики вообще были за высоким бордюром поребриком и дотянутся ещё надо было суметь а раздатчиков было мало. Для сравнения на #ЗаБеге таких проблем не наблюдалось. Опять же на переходах мирные и не очень пейзане бросались на перерез пелотона под вялое сопротивление волонтеров. Самый эпик (который меня не коснулся т.к. я бежал 30-ку) был у марафонцев с навигацией - там группа догоняющих лидера была вообще вроде как уведена с маршрута.
Несмотря на некоторые шероховатости лично для меня в остатке исключительно положительные эмоции, выполнена поставленная задача пробежать 30 км в среднем темпе 5:30/км (задача максимум была 5:00/км), получен новый опыт ибо ранее больше половинок не бегал, ну и цель - марафон по кайфу из 4-х становится более осязаемым, посмотрим, возможно в следующем году попробую здесь же бежать 42.2 ну это уже будет совсем другая история.
Показать полностью
2
Кто на пушкинран
Петербургский Марафон «Пушкин — Петербург» 03 сентября 2023
кто нибудь собирается в этом году?
если да то на какую дистанцию.
Плохой сон, плохой бег
Это равномерный вещи .
Сегодня очень плохо спал, два раза просыпался. От того что закладывало нос . У меня гайморит.
И как следствие, плохой бег. Ну вапще ...