Сообщество - Итак, побежали!
Добавить пост

Итак, побежали!

229 постов 1 370 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Ответ на пост «Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки»

Читаю я подобные посты и прям офигеваю от паттернов мышления отдельных индивидов .

Ребята, проверка самого себя здорового человека - это не единоразово упороться и чего-то там пробежать или проплыть или поднять во вред себе.

Если тебе вдруг с дивана захотелось пробежать марафон, то преодолеть себя поставить цель на год вперёд За это время изучить матчасть, найти тренера, начать потихоньку пешкобегать и выполнять специальные беговые упражнения и в целом заняться ОФП, для формирования правильной техники бега, чтобы в то время когда будешь набирать объёмы ничего не отвалилось и не сломалось. Потом Согласно разработанной программе несколько раз в неделю отрывать ж*** от дивана и выполнять требуемые объёмы и интенсивность работ. И соответственно, выстроив требуемую базу, уже в конце года по кайфу пробежать марафон. Никуда не торопясь, наслаждаясь процессом и за этот год получив огромную кучу плюшек в виде улучшившегося здоровья и самочувствия, общение с интересными людьми которые тоже увлечены самосовершенствованием. А также улучшение дисциплины и в целом понимание того что даже сложное Казалось бы дело становится не таким сложным при методичном и дисциплинированном подходе.

Есть простой принцип вредная нагрузка - это та, к которой организм не готов. А у автора поста организм не готов ни климатическим условиям, ни соответственно к физическим нагрузкам даже по отдельности, а уж совместно это такой коктейль который может сильно понизить его здоровье.

Автор в комментариях ещё писал про то что местные типа нормально живут и не жужжат. То есть про понятие адаптации человек тоже не в курсе. Даже топовые спортсмены которые супер подготовлены приезжают на место соревнования заранее чтобы пройти акклиматизацию. При этом они могут ехать из условной из Москвы в Берлин) хочешь понять местных - приедь на полгодика, причём летом, чтобы уже в зиму плавно войти. Нет - не мучай органы.

Автору в любом случае здоровья. Надеюсь он быстро поправится, сделает выводы и в следующий раз здравомыслия в его поступках будет больше.

Показать полностью

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Можно ли пробежать марафон без подготовки? Многие спортсмены, бегуны и просто люди, которые так или иначе связаны со спортом, скажут вам, что марафон пробежать без подготовки возможно, но делать этого явно не стоит, так как "марафон с дивана" затея довольно глупая, и крайне вредная для здоровья. Другие же будут утверждать, что это вообще сделать не получится.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Это был самый холодный забег за всю историю марафонов на Полюсе Холода. 5 юбилейный марафон и он же самый холодный: -57 градусов на старте. Это ещё и самый холодный марафон ВО ВСЕМ МИРЕ!

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Поучаствовать в марафоне было спонтанной идеей, узнал я об этом примерно за 2 недели, когда регистрация уже была закрыта, и подумал что поеду туда чисто на Энтузиазме. Так и получилось, добрался туда, встретился с Саргылааной Можуковой, зам главы администрации Оймяконского района. Без ее безвозмездной помощи ничего бы не получилось. Меня поселили бесплатно в спортзале ДЮСШ Томтора, тут бесплатно могли расположится участники забега, которые не могли разместиться у родственников или в гостинице.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

На следующий день я отправился на разминочный забег и пробежал около 5км.

Я был единственный не подготовленный участник, который оказался там случайно. Некоторые были скептически настроены к такому моему решению, ведь там были самые жёсткие, самые титулованные спортсмены, МСМК по лёгкой атлетике, ультрамарафонцы, заслуженные мастера спорта СССР.
Я понимал, что есть две дистанции на забеге, полумарафон и марафон, и понимал что если побегу полумарафон, не прощу себе что не побежал марафон! Поэтому решил бороться по максимуму.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Следующие два дня до забега я провел в компании великолепных спортсменов и очень добрых и прекрасных людей:)

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

11 января мы перед забегом решили съездить искупаться в -55 градусов😁

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

И вот 12 января, момент истины: мне предстоит тяжелейшая борьба с самим собой, 42.2км по заснеженной пустыне при температуре -57

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Обряд Алгыс, он же традиционный обряд Якутов, обращение к верхним божествам.

Напутствие, слова поддержки для участников и наконец то старт.
Первые 14 км пробежал в хорошем темпе, без остановок. Затем подсела батарейка, и переодически переходил на шаг. Было несколько гелей, которые я держал в рукавицах, что бы они не замерзли, но даже они не сильно помогали восстановить силы.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Я даже был не уверен, что уложусь в 6 часов, ибо после 15км сильно подсела батарейка. Ни спасали ни гели, ни чай в палатках. Сильно натёр ногу, ведь бежал в чем приехал. На 28 км две ноги одновременно свело судорогой, поэтому потребовалось время что бы встать и начать идти, а потом перейти на шаг. Съел последние два геля, и оставшиеся 14 км осталось без поддержки питания. Это было глупо, но в тот момент я решил, что это единственная возможность бежать после судороги. Гели и вправду помогли и скоро я снова перешёл на лёгкий лёгкий бег. То и дело переходил на шаг, то на бег. После 35 км стало полегче, открылось какое то дыхание второе. Ну и чисто на характере уложился в 5:45. Если бы пробежал больше 6 часов, сняли бы с дистанции.

Полумарафон я кстати добежал за 2:42, а уже потом увидел, что третье место в моей возрастной было по времени 3:09, поэтому если бы участвовал в полумарафоне ещё бы и 3 место занял. Но третье место конечно ни что по сравнению с дистанцией 42.2км. Это мой первый марафон и сразу самый холодный марафон в мире! Победу посвятил Белгороду, в знак поддержки после обстрела 30.12 2023, это единственное что я мог сделать для города.

По итогу, получил ожог на бодбородке, отморозил щеки и заболел:)
Но очень рад что осуществил это!

Была куча подарков, награждение и отличный банкет, но это уже другая история 😁

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Теперь, когда все разъехались по домам, мне предстоит преодолеть ещё 3000км по зимникам на Чукотку, а именно я планирую доехать до Певека💪

Заходите в мой телеграмм канал, рад всем:)
https://t.me/naChukotku

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Показать полностью 15 1

Хочу бегать

Знающие люди, любящие бег и активности на свежем воздухе, подскажите, что делать, чтобы не убить коленный сустав и чтобы колени не болели после бега и велосипеда.
Хочу начать бегать, ну вот прям очень, буду пытаться по весне начинать потихоньку.
Не бегал очень давно, с института, примерно.
Немного пугает, что могу бросить толком не начав из-за того, что иногда болят колени и могу их добить. Хотя хожу иногда достаточно много и вроде всё нормально.
Может кто подскажет как укрепить колени?
Рядом есть парк, с не твёрдой поверхностью, есть беговые кроссовки, есть бутылка для воды. Лишнего веса вроде нет (80 кг).

Небольшая пробежка в -25

Небольшая пробежка в -25 Бег, Зима, Дед Мороз
Показать полностью 1

Что общего между ЦСКА и тараканами ?

Лично для меня ЦСКА будет ассоциироваться только с тараканами, которых огромное множество в легкоатлетическом манеже ЦСКА практически в центре Москвы (
Ленинградский просп., 39, стр. 1
)

Купив недешевый (для л/а манежа) билет (600р) на свободное посещение , в раздевалке вас будут встречать убитые унитазы, отсутствие ручек в туалете и ОНИ

*не могу приложить фото и видео к посту, поэтому ссылками

видео1 https://disk.yandex.ru/i/MyEZi9F3uAcYhw

видео2 https://disk.yandex.ru/i/x96u8IT2txj_Tw

унитаз: https://disk.yandex.ru/i/AMUtTCDZzP_O0g

фото рыжика https://disk.yandex.ru/i/s4wMtvbrPkzW3w

Не все посетители манежа знают о таком соседстве, и оставляют свои вещи там же в раздевалке. В соседней комнате находится гардероб

Лично рядом с мной, когда я переобувался, рядом с кроссовком пробежал таракан...

К сожалению, руководство проблему никак не решает и не хочет (это видно даже по состоянию туалета) , поэтому хотелось бы придать этой проблеме дополнительную огласку

С своей стороны, пробовал дозвониться начальнику манежа (Яков Александрович) , но трубку не берут.

Написал обращение в роспотребнадзор

Оказалось, что балансосодержателем здания является Министерство обороны, обращение Роспотребнадзором переадресовано в Главное военное-медицинское Управление МО РФ.

Буду держать в курсе, если получу ответ

Показать полностью

Как я одеваюсь на пробежку зимой

Как я одеваюсь на пробежку зимой Бег, Зима, Спортивные советы, Спортивная одежда

Первый слой - трусы и спортивный лифчик.
Второй слой - термобельё.
Третий слой - спортивная кофта и непродуваемые штаны (я люблю штаны для беговых лыж).
Четвёртый слой - мембранная куртка.
Носки использую самые обычные. Шапка и варежки: самые удобные мне выдали на Сибирском полумарафоне (в перчатках у меня мёрзнут руки). Иногда ещё бывают дополнительные спортивные тёплые трусы-шорты и вторая тонкая шапка (если сильный ветер в ухо). Иногда бывает "горло": главное - не натягивать его на нос, дышать нужно свободным морозным воздухом.
Если под ногами асфальт, я надеваю самые обычные летние беговые кроссовки. Если снежная каша - кроссовки для треккинга, то есть для бега по пересечённой местности. Если гололёд - кроссовки с шипами.
Я не использую зимой кроссовки на гортексе. В гортексе я бегаю осенью и весной в дождь, чтобы ноги не промочить.
Раньше я бегала до -15, ниже уже боялась: там при беге на низких температурах что-то происходит с лёгкими, и можно получить какую-нибудь эмфизему. Но с приходом старости я совсем перестала мёрзнуть и мне всё больше хочется охлаждаться, так что теперь я и в -20 бегаю вполне себе комфортно.

Показать полностью 1

Как нога, как связки, как голеностоп?

Сегодня на пробежке понял, что можно подойти к любому бегающему человеку, в принципе, даже к незнакомому, спросить у него: «Ну, как твоя нога?», — и получить развёрнутый ответ.

Забег 4

Забег 4 Тренировка, Бег, Спорт, Мат, Длиннопост

Я работал с утра до поздней ночи, поэтому не мог. С утра я не люблю рано вставать. А вечером уже совсем поздняя ночь.Поэтому в четверг и пятницу бегать, я не мог.. А в среду потому, что был сильный дождь.

Забег 4 Тренировка, Бег, Спорт, Мат, Длиннопост

@ssay, я тебя чуток поправлю. Мне не важно, сколько калорий я потрачу. Я итак худой. Прям очень, ещё чуток и у меня анорексия будет нахуй. А бегаю, я ... да хз зачем. Просто чтобы нагрузка какая-либо была. Я целыми днями работаю за компом, и почти не даю себе какой-либо физической нагрузки. Я сначала начинал делать приседания, пресс, отжимания, но мне стало влом. Просто не могу заставить себя все эти упражнения делать. Поэтому и бегаю. Может потом, когда расплачусь с долгами, то куплю абонемент в тренажерку. (Я долбоёб и взял микрозаймы и теперь расплачиваюсь. Во всех смыслах. Пару дней назад было в одном 6 тыс, а во втором 12. Вчера у меня спиздили 6 тыс. пришло оповещение, что по решению суда бла,бла,бла. Ну как-то пох. один долг теперь закрыт, так что всё норм. Правда у меня теперь осталось около 5 тыс. на которые как-то надо прожить. Ну ничего, как-нибудь справлюсь.)

Кхем, бег. Вот насчёт самоистязания. Ты абсолютно прав. Правда у меня это получается не просто самоистязание, а ещё и мазохизм какой-то. Потому что, почти с самого начала бега у меня стал болеть живот в районе пресса. я хз почему. Причём бывает такое и не от бега. Когда я много хожу по городу пешком, то тоже может начать болеть живот. Когда я останавливаюсь и просто стою минуты три то всё проходит и я могу продолжать, но не сильно быстро.

Сейчас, поскольку у меня пробежка, я решил не делать перерывы, а продолжать бежать через боль. Правда пару раз останавливался, но не больше чем на 15-20 секунд. Но это пиздец какой-то. Как думаете со временем боль в животе пройдёт? Завтра, я тоже смогу бегать, т.к. выходной. Надеюсь будет не так больно...

Понедельник, вторник работаю. Правда, может я смогу немного подкорректировать своё расписание и буду бегать и в рабочие дни. Сквозь боль и слёзы :(

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!