В манеже школы-лицея №4 «Интеллект» прошло зимнее Первенство Полевского по легкой атлетике в закрытом помещении среди учащихся городских школ. ДержательМикрофона Максим Исаенко следил, как юные полевчане преодолевают дистанции и на финише общался с участниками.
В Полевском городском парке состоялись забеги традиционных Чемпионата и Первенства города по весеннему легкоатлетическому кроссу. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на стартах. Самые яркие моменты - в свежем обзоре.
Год назад я участвовал в ледовом ультратрейле (забег по пересечённой местности длиннее марафонской дистанции) по льду Онежского озера. Это было очень круто, но из-за холода, метели и общей моей неготовности к таким условиям, я был вынужден сойти на середине дистанции. Благодаря волонтерке, болевшей за меня и вдохновившей меня вернуться через год я почти сразу подал заявку на забег 2024 года с намерением подготовится лучше и таки пробежать его. Было сделано несколько выводов - во первых обязательно мембранная куртка, во вторых подготовка должна включать тренировки по любой поверхности - лёд, вода, снежные заносы, пляж и главное тренировки по морозу. С сентября я начал готовиться как к ключевому старту. Видит бог, я конечно умудрялся переодически забивать на растяжку (спина мне за это спасибо не сказала, не 17 лет уже) и общефизические силовые тренировки, но беговой график составленный тренером выдерживал почти в точности. Тем более он подразумевал каждое воскресенье тренировку по своему выбору, на которую я выбирался то на пляж финского залива, то на Кронштадский форты, то в парки. В декабре когда наступили холода тренироваться стало очень холодно, к тому же обострилась астма. Но через несколько недель организм адаптировался и тренировки по -10 -15 не вызывали особых проблем. И вот. Пробегав всю зиму, часто по пересеченке, я собираю вещи для поездки в Петрозаводск на старт и вижу, что из-за оттепели дистанция растаяла и большую, красивую дистанцию к Онежским маякам заменили на 5 десятикилометровых кругов по одной из бухт Онежского озера. Более того, вместо ровного льда под снегом и настом это теперь снежно-воляная каша на льду. Штош. Я на пике формы, к тому же мы планируем совместить поездку на старт с небольшим путешествием по Карелии. Не уж то я буду отменять приключение из-за такой ерунды? Нет. Вещи собраны, любимые кроссовки в сумке - поехали. Вписываемся в гостиницу, получаю стартовый пакет - номер, чип и пачка вкусняшек и иду с женой и подругой загружаться углеводами в ближайший бар. Обычно в ночь перед стартом я плохо себя чувствую, и плохо сплю, но тут меня вырубило сразу по возвращению в отель, и проснулся ровно к трансферу, за минуту то будильника.
Сажусь в трансфер. Девчонки обещаю подъехать к финишу.
И вот я на месте старта, с другими такими же сумасшедшими переодеваемся в беговое. Фотографируемся у таблички с запретом выхода на лёд, слушаем инструктаж, о том что дистанция вся растаяла и уже на первом круге будут проблемы, и побежали
Бегу не торопясь, примерно на пятой позиции приятный жёсткий наст первых километров переодически сменяется лужами или глубоким снегом с водой под ним. Но пока такие места еденичны. Понимаю что с расчетом станет теплее, а после того как эти места пробегут по 5 раз десятки бегунов станет совсем грустно. Но это впереди.
Пункт питания. Закидываю в рот кусочек сала, и не трея времени бегу дальше. Поворот обратно размечен чем середину бухты и там очень много снега с водой. Проваливаясь по колено перебираюсь через этот участок, снова ускоряюсь и понимаю что ловлю беговую эйфорию. Рассвет, бег, понимание что ты не хуже всех этих бегунов, любимая музыка в наушниках - что может быть лучше. Постепенно выхожу на третью позицию. Завершаю круг. Ноги насквозь мокрые и мерзнут, но в остальном вполне комфортно. Уже на втором круге луж стало больше. Если бежишь через них то ноги просто обжигает холодом, а попытки обойти оканчиваются теми же лужами,но под снегом по колено.
Так проходит ещё 2 круга. На середине третьего круга двое лидеров, от которых я держался в нескольких метрах уходят вперёд. Я же продолжаю стабильно работать тем же темпом, понимая что особо дёргаться мне смысла нет.
На четвертом круге трасса разваливается окончательно. Наст растаял до снежно-ледовой каши, в большинстве мест держать темп можно лишь пробегая по щиколотку ( иногда по середину голени, а пару мест почти по колено) в воде со льдом. Стопы постепенно перестают чувствовать холод. Пятый. Последний круг. Темп становится невозможно поддерживать. Из-за холода пальцы на ногах и стопы перестали давать обратную связь. Моторная память остаётся, но отрабатывать неровности сложно, поэтому темп падает. И вот за пару километров до финиша меня внезапно обгоняет какой-то бегун. А за ним ещё несколько. Я не могу понять как они умудряются бежать так быстро, учитывая что мои ноги ощущаются как чужие. Силы ещё есть, а чувствительности нет. Пытаюсь ускориться, но никак. Думаю - ну ни фига себе так рассчитать отрицательный сплит на такой дистанции. Разгадка настает через десяток минут, когда я вижу поворот на финиш, и вижу что они все бегут мимо - это были бегуны идущие на первый круг 20-ти километровой дистанции. Я же поворачиваю на финиш. И пересекая финишный створ слышу, что финишировал третьим и первый в своей возрастной группе. От радости ноги подкашиваются. Я падаю на колени, а встав получаю свою порцию объятий от волонтеров, Алисы и Алии)
Финиш
Только после понимаю насколько замёрз. Ниже щиколоток - не чувствую ничего, настолько ничего, стоя не мог даже надеть сменные сухие кроссовки. Но ничего, стопы розовые, и пока я сидел в кафе и грелся чувствительность постепенно стала восстанавливаться. Беговой сезон 2024 открыт.
PS Прошла неделя. Ноги вроде целые, даже ногти не сошли, но чувствительность до сих пор как сквозь носок(
PPS Организаторы анонсировали на 2025 год забег до Кижей и обратно. 125км. Надо хорошо подумать и хорошо подготовиться))
Фото J.Castro.
Вот и прошел в минувшую субботу забег по льду в бухте Новик.
Было представлено 4 дистанции: 1км – для детей, 5км, 10км и 21км.
Бежал я на нем 21км, не смотря на то что готовиться я к нему начал только за неделю до старта (постоянно то сам болел, то сын, то надо выйти за жену в магазин потому что ее очередь болеть) дистанция далась легко.
Сразу выскажу огромное спасибо организаторам мероприятия - RunDNSrun, у меня конечно не слишком большой опыт с кем сравнивать, но пока ваше внимание к деталям в организации мероприятий самое четкое. От стартового городка с праздничной атмосферой, заканчивая раздачей каши и чая напротив финишного створа.
Теперь об особенности трассы, Самые сложные были первые (они же последние) 5км дистанции. Так как лед был не ровный постоянно приходилось смотреть под ноги, но так как это все таки трейловый полумарафон то по этому поводу к организаторам не может быть вопросов. Дальше по трассе лед выровнялся солнышко пригревало, дул легкий весенний бриз. На питстопах давали финики (БЕЗ КОСТОЧЕК – я думал такие только в конфетах встречаются), маленькие шоколадки, теплый чай, изотоник и воду. Я как обычно начал пить изотоник только после того как пересек отметку в 10км. На всем протяжении дистанции нас сопровождали вело-мото-квадро маршалы.
Особо хочу отметить пейсера на темпе 6:30, очень заводной парень бежал с колонкой и подбадривал всех вокруг. Вон он бежит в синем костюме и маркером пейсера.
Я как обычно прицепился к попутчикам, которые бежали в удобном для меня темпе и всю дистанцию мы очень хорошо пообщались, правда так и не познакомились.
На финише вам вешают медальку, можно взять финики или шоколадку, можно пройти в большую армейскую палатку погреться (хотя не представляю как надо быстро бежать, что б замерзнуть) или пройти и получить кашу и чай. Лично я сразу пытался прорваться к камерам
Ну и фото медалек, по мне очень красивые.
Прочитал тут новость, что приложение Adidas Running уходит из россии
https://habr.com/ru/news/793404/
Посоветуйте пожалуйста что-то похожее для бега в android.
В адидасе было ценно:
- озвучивание темпа каждый километр
- сохраненные параметры (дистанция, скорость)
- хорошие карты с маршрутом тренировки
- хорошая навигация и отрисовка маршрута
Недавно начал тренироваться на беговой дорожке в зале. С детства моим самым нелюбимым видом спорта был бег, не смотря на несколько лет занятий в секции лёгкой атлетики. Любой школьный кросс вызывал у меня апатию и мандраж, в секции лёгкой атлетики, километровым кроссом мы завершали тренировку и это была самая нелюбимая часть тренировки. Мне всегда после кроссов было плохо, а сам процесс бега сопровождался мучением, хоть меня и хвалили и прибегал я далеко не последним.
Вот сейчас во взрослом возрасте, начитавшись о массе полезных свойств бега, начал бегать трусцой, в зале на беговой дорожке. Очень нравится не сам процесс, а ощущение после тренировки, что я смог, я пробежал, что эта мучильня наконец закончилась.
Захотелось задать вопрос опытным бегунам, а когда начнет нравиться сам процесс? Когда приблизительно можно рассчитывать что организм привыкнет к бегу и это перестанет быть мучильней? Или все бегуны испытывают страдание и их двигает только сила воли и ожидание приятного чувства когда всё закончится?
Всем привет!
Меня зовут Максим, и я хочу пробежать в мае 10 километров. Вообще, я люблю бегать, да и 10 километров мне удавалось пробежать несколько раз в жизни. Это для меня вполне возможное и уже не страшное дело. Но в последнее время, примерно года два, я стал замечать, что мне сложно выгонять себя на пробежку. Мотивация куда-то подевалась, дистанции стали меньше. Когда я все-таки через силу заставляю себя пробежать 5 километров и больше, то потом могу на неделю или две вообще забить и не бегать.
Поэтому я решил записаться на пробежку и мотивировать себя хотя бы будущей медалькой в коллективном забеге. Подготовка к такому событию, скорее всего, будет эффективнее, чем просто к самостоятельной пробежке по парку.
А еще хочу рассказать об этом другим, потому что обещание, которое ты даешь публично, не хочется нарушать.
При этом я по прежнему хочу бегать по настроению, разгоняясь постепенно, а не из под палки. Время для этого у меня есть.
Бегать каждый день, как по мне - это очень расточительное отношение к ресурсам организма. По крайней мере, для новичка. Хотя я не новичок, но временно нахожусь в похожем состоянии.
Поэтому предполагаю, что буду бегать 3 раза в неделю. Иногда 4.
Начал я с двух пробежек подряд в прошедшие субботу и воскресенье. Они в общем-то были одинаковыми по длине. Бегал я без насилия над собой, просто в медленном и комфортном темпе. Обе пробежки по 3.4 километра.
Ну и вообще, кажется, я догадываюсь, почему я стал хуже в беге за последние два года. Я увлекся пивом и могу пить его каждый день, что тратит мои ресурсы куда сильнее, чем любая физкультура. Совсем бросать пить мне не хочется. Нужно расставить для себя приоритеты. Если я хочу медальку за преодоленные 10 километров - значит, пива в моей жизни должно стать поменьше.
