Полгода назад я пробежал 22 км просто так. Хотелось проверить себя, посмотреть, хватит ли сил. Теперь же мне официально довелось поучаствовать во Владивостокском марафоне "Бегу по мостам".
В целом марафон классный, мне все понравилось, будем повторять.
Привет, любители бега 🏃♂️
Сегодня хочу поговорить на тему трекеров и приложений для отслеживания и учета тренировок.
Мне кажется, в современном мире это очень удобно, когда ты можешь самостоятельно отслеживать свой прогресс и делиться им.
Вопрос будет простой:
Каким трекером пользуетесь?
Я не могу жить без социальных сетей и всегда хочу делиться своими фотографиями и видео с пробежек.
Пять лет назад у меня был iPhone и там я нашел приложение Nike Run Club. Мне показалось оно очень удобным, там был секундомер, велся отсчет километража, затем можно было проанализировать весь забег по отсечкам и отследить свой маршрут. Очень прикольно. А самое главное можно было сделать сэлфи и выложить его в приложение, где еще будут показаны некоторые данные с забега.
Следующим моим открытием стала соц сеть для спортсменов Strava, когда я познакомился с группой бегунов нашего города. Это было уже намного интереснее, там можно было выкладывать по несколько фотографий, подписываться на других спортсменов, наблюдать что и где они бегут, ставить им зачеты 👍 комментировать и также наблюдать за своим прогрессом.
Сейчас это все не работает и я просто ставлю беговую тренировку на своих Apple Whatch, отслеживаю время на километрах и в общем-то все. Функционал не большой.
Перепробовал разные приложения для бега, Run, Racer, Бег, Беговой трекер, Шагомер-ничего не нравится.
Поделитесь своим любимым трекер-приложением и подпишитесь на мой телеграмм канал, где я выкладываю фотографии с тренировок, забегов и соревнований
https://t.me/goal42marathon
Всем легкого и приятного бега 🏃♂️
Мы приходим в бег, кто то в попытке догнать здоровье, кто-то хочет похудеть, кому то интересно модное увлечение и селфи с медалью финишера. Ведь нет ничего проще чем бросить курить и начать худеть и бегать. Потом кто-то бросает через неделю, а кто-то ловит беговой дзен и не может уже без бега.
И вот только начав бегать ты понимаешь насколько это космос то, что творят на дистанции атлеты уровня Кипчоге и Ассефа это уже инопланетяне сравниваться с их результатами бессмысленно для обычного землянина))). Но при этом есть люди которые практически не отличаются от тебя, они живут рядом, просто они отдаются бегу чуть больше чем ты и ты можешь быть почти как они, ты можешь попытаться стать как они. И когда пробежишь свой первый марафон за "4 с копейками "и гордо селфясь с медалью, знай, что есть ещё куда стремиться и над чем работать.
Вячеслав Зверев:
В феврале Вячеслав Зверев успешно финишировал свой 1000-й марафон 🔥 Бегуну 63 года, у него нет запасных коленей, а в сутках столько же часов, сколько и у всех людей.
Более того, он задумался о невероятной цифре, только когда за плечами были уже сотни завершённых дистанций 42,2 км. А до этого просто бегал – потому что нравилось.
Читайте по ссылке интервью с этим удивительно увлечённым и мотивированным человеком. Он рассказывает, сколько лет ему потребовалось на такое достижение, как он тренируется и в чём секрет бега в удовольствие:
https://marathonec.ru/1000-marafonov-k-63-godam/
Фото из личного архива Вячеслава
Александр Роготень:
🔥Александр Роготень — победитель в мужской возрастной категории 50-54 на Берлинском марафоне! 53-летний москвич пробежал 42,2 км за 2:24:35.
Второй в категории, итальянец Милани Массимилиано уступил Александру 3 минуты (2:27:54). Так россиянину удалось улучшить свой результат 2019 года, когда он стал в категории третьим (2:34:38).
Среди других достижений Александра — первое место в категории М50-54 на марафоне в Валенсии (2:25:41, 2021 год) и рекорд России на 10 км в категории (32:25, 2020 год). «Ночной забег» в Лужниках этого года он пробежал за 32:12!
Фото: Казанский марафон 2021
Наткнулся на статью в известном и достаточно авторитетном источнике как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Казалось бы ничего нет проще, померял, удобно, не жмет, прошелся, доволен, купил, бегай.
Но для этого написана огромная статья с 10-тью пунктами и тремя переходами по другим ссылкам как правильно это сделать. «Как измерить длину стопы, есть специально разработанные приборы и устройства, в какое время суток лучше мерять кроссовки, штихмассовая система нумерации обуви»
🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
Конечно, если бы я раньше прочитал эту статью, то не столкнулся бы с одним неприятным моментом. Рассказываю.
Итак, вопрос сегодня такой: как правильно выбрать размер беговых кроссовок?
У меня 40-й размер обуви. Подошло время к трейловому забегу на 21 км и я пошел в магазин за кроссовками. Готовился я в своих старых кроссах, которые были в шкафу, но бежать на соревнованиях по лесу в них был не вариант. Значит выбрал я недорогие Дэмиксы, очень удобные, сороковой размер, нигде ничего не жало, не давило, удобные и не жалко в грязи потоптаться.
Протестировал вечером, за ночь перед стартом пробежался, все хорошо. Ну и на забеге все четко, бегу, сырость, лужи, ямы, трава, грязь-сцепление отличное. Финиш, переодеваюсь, большой палец на ноге в области заднего ногтевого валика (начало ногтя) натер. Минут через 20 началась сильная пульсация в ногте, на следующий день ноготь посинел и через 2 месяца отвалился. Отрос он только через пол года.
В общем-то на моей личной жизни это никак не сказалось, но некоторых неприятных моментов можно было избежать.
Самая моя главная ошибка была, как все уже точно догадались, выбор обуви размер в размер.
Все беговые кроссовки выбирают с запасом. Величина варьируется в зависимости от длины дистанции. В среднем она составляет от 0,5 до 1,5 см
Для коротких и быстрых забегов кроссовки берут с небольшим запасом, для марафонов и ультрамарафонов, соответственно, больше.
Не нужно сравнивать свои обычные городские кроссовки, туфли или ботинки со спортивными моделями.
Еще важно стричь ногти перед длительным забегом, так как даже при при правильном выборе обуви есть вероятность получить мозоли.
Не ленитесь читать специальную литературу о своем любимом деле или хобби, ну а если это бег и ,чтобы тренировки и старты были максимально комфортными и успешными и приносили вам радость, важно, чтобы вся экипировка, особенно обувь были подобраны правильно.
Соблюдая некоторые правила,вы убережете себя, ваши пальцы и ногти от многих проблем.
К следующему трейлу я уже выбрал себе кроссовки и подобрал правильно. Это Пума. Скоро выйду в них на тропу и покажу вам 👟
А у вас есть предпочтения в выборе марки кроссовок? Слышал и видел, что профессиональные бегуны часто пользуются Саломонами…кто на практике знает о них?
Снова прошу любителей бега подписаться на мой телеграмм канал, где я поставил цель пробежать 42 км и где буду выкладывать фотографии с тренировок, забегов и хочу, чтобы вы прошли этот путь со мной.
https://t.me/goal42marathon
Приму поддержку и помощь от каждого. Всем приятного и легкого бега 🏃♂️
Привет всем 👋 продолжаю разбираться в беге, так как моя планка - это марафонская дистанция, а как оказалось, я в нем ничего не понимаю, ведь просто любить бег-это мало. Вот только надо еще срок поставить: возможно, это будет Казань весной 2024 года. Посмотрим.
Итак, сегодняшняя тема «как правильно бегать, техника бега»
Никогда раньше не задумывался об этом, пока не стал бегать в группе с профессионалами и любителями. Там услышал о технике бега, что она бывает разной как для пересеченной местности и для шоссе.
Меня в школе не учили правилам никаким. Мы встали и побежали, у кого получалось быстро-ставили в соревнования, на эстафеты. Максимум что мы делали-это разминка, круги по стадиону, замеряли время на дистанциях и все, даже заминку не делали, не говоря уже о растяжке.
Как оказалось бег-это наука непростая.
В журнале Марафонец по этой теме написано так:
Правильный, естественный бег состоит из трёх фаз:
1. поза бегуна (пятка одной ноги подтянута к ягодице, колено опорной ноги немного согнуто);
2. падение;
3. подтягивание ноги к тазу.
Здесь вообще ничего не понятно.
И еще там написано так:
Самый верный способ обучиться бегать правильно – обратиться к профессиональному тренеру.
Спасибо 😁 это самое адекватное предложение.
Теперь одна надежда только на знающих в этой группе людей, разъясните пожалуйста, чем отличается техника бега по грунтовой дороге, от бега по асфальту.
И призываю всех, кто так же как и я стремится пробежать марафонскую дистанцию, подписаться на мой канал в телеграмме
https://t.me/goal42marathon
Вместе веселее. Всем правильного бега 🏃♂️
Всем привет 👋 не ожидал такой активности в Пикабу. Написав и выложив несколько статей, пришло много различных комментариев. Разных, добрых, злых, хороших и не очень, полезных и просто спам.
Спасибо всем за то, что обратили на них внимание.
Так вот, прислушавшись к некоторым и пообщавшись с опытными людьми, которые дали несколько идей, родился новый пост по таким названием.
«Нафиг тебе это надо?!»
Когда я начал бегать после 15-ти летнего перерыва и активно влился в этот процесс, бегал один, с группой бегунов, мне друг задал этот вопрос…
Я офигел, улыбнулся, не ожидал! Задаю в ответ: а нафиг ты бухаешь каждую пятницу?
🤔
😁
Нет, я знаю «нафиг мне это надо», просто-напросто мне это нравится. Но цель.
Какая цель может быть у бегуна?
А их может быть огромное количество.
Я захотел побегать, так как я люблю спорт, а бег - это тренировка, физическая нагрузка за которую не надо платить денег. Хотя бы пока, на самом начале.
Но уже на следующей пробежке мне захотелось увеличить дистанцию или улучшить темп, дальше я захотел новые кроссовки, потом я начал искать соревнования в городе. В общем, цели приходят по мере твоей вовлеченности, по мере твоего роста.
У каждого свои цели.
Сейчас я готовлюсь к трейловому забегу, который готовит наш городской беговой клуб. Будет классно: свежий лесной воздух, деревья, ветки, елки, корни деревьев, поля, спуски, подъемы, красота. Побегу 8 км. Цель-насладится природой, продышаться, пообщаться с ребятами-бегунами, медаль получить.
Сегодня вот для чего «нафиг мне это надо», следующая цель это марафон, но до нее еще будет много других целей. Как-то так.
А сейчас хочу попросить бегунов-любителей подписаться на мой телеграмм канал, чтобы общаться там и делиться новостями
https://t.me/goal42marathon
Спасибо за чтиво 📖 , всем приятного бега 🏃♂️
#бег #спорт #марафон #мотивация
Поддержка бегунов на марафоне в Перми
А сейчас еще 20 фактов, чтобы полюбить бег 🏃♂️
1. Бег – идеальный и дешевый способ выглядеть хорошо.
2. Отличное средство борьбы против нервного напряжения.
3. Повышает умственную активность.
4. Даже древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».
5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина.
6. Бег приводит к нормализации массы тела.
7. Одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.
8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.
9. Бег поднимает самооценку.
10. Бег улучшает сексуальную жизнь.
11. Заниматься бегом можно в любую погоду. Дождь, снег, ветер, жара - какая разница!
12. Здоровый сон.
13. Для бега не нужна инструкция.
14. Замена вредных привычек.
15. Победа над старостью.
16. Бег снижает риск заболеваний гриппом и ОРЗ.
17. Польза для печени, почек и сердца.
18. Улучшение памяти.
19. Бег воспитывает силу воли.
20. Во время длительной тренировки вырабатывается эндорфин, так называемый, "гормон счастья".
Дописывайте еще в комментариях и подписывайтесь на телеграмм канал
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://t.me/goal42marathon
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
Там у меня есть цель и я хочу достичь её вместе с вами 💪🏼
