8 способов снизить уровень кортизола
Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови.
Кортизол вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации. Кортизол также называют гормоном стресса, он предназначен для того, чтобы мобилизовать питательные вещества: белки организма (в том числе мышечные) разрушаются до аминокислот, а гликоген до глюкозы.
Способы снизить уровень Кортизола:
🔸 Медитации сокращают кортизол на 20% ( тайское 6- недельное исследование ученых института Махариши)
🔸 Правильная подборка музыки на вашем плеере способна снизить уровень на 66% (исследование врачей в Японском Окскаковском медицинском центре)
🔸 Более продолжительный сон или дневной сон снижает кортизол на 50% (исследовании Института аэрокосмической медицины Германии)
🔸 Черный чай снижает кортизол на 47% ( исследование ученых университетского колледжа Лондона)
🔸 Общение в приятной веселой компании снижает на 39% ( исследование университета им. Лома Линда Калифорния)
🔸 Массаж понижает кортизол на 31% (исследования медицинской школы Майами)
🔸 Духовный поступок снижает кортизол на 25% (Исследователи из Университета Миссисипи)
🔸Жевательная резинка сократит кортизол на 12-16% ( данные ученых из университета Нортумбриа в Великобритании