Есть ли у тебя какие-то особенности или привычки в работе, которые помогают тебе быть более продуктивным?
Пиши в комментариях🔥
Пиши в комментариях🔥
Порой бывает сложно внедрять полезные привычки! Но есть способ, как это упростить. Нужно взять любое повседневное действие и прикрепить к нему новую привычку!
Например, всякий раз, когда мы моемся в ванной, можно заканчивать процедуру закаливанием холодной водой.
Если выходим из дома за покупками, то можно совершать пробежку до магазина.
В тот момент когда едете в общественном транспорте, играть в шахматы на телефоне!
"Разница между успешными людьми заключается в том, что они требуют от себя совершенства благодаря привычкам и рутине, которые они делают ежедневно." - Эван Кармайкл #Верь
Основное отличие между успешными людьми и остальными заключается в их стремлении к совершенству. Чтобы достичь успеха, успешные люди развивают определенные привычки и рутины, которые они придерживаются ежедневно. Благодаря этому, успешные люди не останавливаются на достигнутом, а продолжают работать над собой и своими целями.
Привычки - это действия, которые они регулярно выполняют, даже если это требует усилий и дисциплины. Это могут быть такие вещи, как ежедневное чтение, тренировки, установление целей и планирование своего времени.
Рутина - это стандартный распорядок дня или недели. Они уделяют время для выполнения повседневных задач и строго следуют ему.
Ключевая идея в этой цитате заключается в том, что достижение успеха требует постоянной работы над собой и своими навыками. Привычки и рутина помогают успешным людям поддерживать высокую работоспособность, дисциплину и продуктивность, что в конечном итоге ведет к достижению их целей и успеху.
Вы согласны? Не согласны?
Привычка смотреться в зеркало обычно ассоциируется с нарциссизмом и эгоизмом. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Эта привычка может говорить о неуверенности в себе. Нам снова и снова нужно удостовериться, все ли с нами в порядке. Мы не верим в себя и надеемся, что хотя бы снаружи все хорошо.
Некоторым людям тяжело контролировать свои эмоции, и эта привычка помогает им понимать свои эмоции через мимику.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Действительно лучшие видео о личной эффективности и саморазвитии в моем инстаграм аккаунте. В обмен на слово «эффективность» в директ делюсь списком взрывных привычек и ритуалов, которые помогли мне изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Источник instagram.com/mooorenko
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
Для чего? ☝️
Этот вопрос вы должны задать себе перед тем, как приступить регулярно чем-то заниматься.
Вы должны четко понимать какую цель вы преследуете и к чему в итоге хотите прийти.
1. Ваша конечная цель должна быть желанной.
Относитесь к ней как к награде, которую вы в итоге получите. Здесь отлично поможет визуализация и ассоциация. (Об этом расскажу в следующем посте.)
2. Начните с простого.
Если вы решили ежедневно читать, то начните с небольшой, легкой в изложении книги. В ней должно быть по минимуму незнакомых слов.
Первый раз посетив спортзал, вы не беретесь поднимать груз, который поднимают атлеты. Если только ваша цель не прикончить себя. Вот и с книгами не нужно сразу браться за Ницше или Толстого. Мозгу тоже нужна разминка.
3. Ловите удовольствие.
Проще всего наслаждаться процессом через осознание, что вы становитесь лучше раз за разом. Думайте о том, что с каждым шагом, с каждым днем вы все ближе к заветной цели.
4. Хвалите себя.
Мы часто себя упрекаем, но как часто говорим о себе что-то хорошее? Чаще напоминайте себе о своих улучшениях и достижениях.
Помните, что не нужно себя заставлять. Принуждение - это путь к отвращению.
На эти мысли меня навела подруга, с которой мы дискутировали на тему ежедневного чтения и привычек. Меня уверяли, что ежедневное чтение это навык. Я же стоял на том, что это все же привычка, как и чистка зубов.
Напишите в комментариях свое мнение на этот счет.
Читайте больше интересного в ТГ канале ХАКНИ ЖИЗНЬ!
1. Кайзен час: Выделяйте ежедневно время на анализ прошедшего дня и действий в нем. Подумайте, что бы вам стоило изменить и улучшить для повышения эффективности.
2. Ежедневный пересмотр целей и планов: Не нужно тратить время на цели, которые вам уже не интересны
3. Привычки питания: Постепенно откажитесь от вредных продуктов и привычек.
4. Физическая активность: Начните ежедневно делать зарядку. Регулярно занимайтесь физической активностью.
5. Регулирование сна: Установите регулярный режим сна. Начните с малого: приучите себя ложиться в одно время, постепенно приучая организм вставать пораньше чтобы быть более эффективным.
6. Вечерняя рефлексия: Ежедневно анализируйте прожитый день для оптимизации будущих действий.
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Здравствуйте! В этом выпуске, поговорим о том как правильно принимать контрастный душ. Казалось бы простейший ритуал, но многие не знают всех его нюансов, и делают процедуру не правильно. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Закаливание организма водой — очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил, энергии и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем немного.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парение и после обливание холодной водой), но в более мягкой форме.
Длительность процедуры на начальном этапе должна быть не более 2-3 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее следует делать уже после контрастного душа.
Итак, технология приема контрастного душа:
Начинаем с теплой комфортной воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд (в первое время и того меньше: 3-5 секунд).
Потом опять горячая. ~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз (для начала достаточно 2-3 раза).
Заканчиваем холодной водой.
Растираем тело полотенцем.
Все просто, а эффект от процедуры огромный, о нем расскажу чуть позже. Пока же хочу обратить внимание вот на что.
В последнее время все чаще ставят смесители с инерционной сменой режима температуры воды. То есть вы не сможете мгновенно переключить холодную воду на горячую и наоборот. Температура воды меняется постепенно. Очень часто такая система бывает в отелях. Из-за этого очень сложно выполнить процедуру контрастного душа правильно.
Можно, конечно, отходить пока вода не сменит температуру, но тут уже не будет нужного контраста. Решением может стать дополнительная емкость, например ведро, куда мы нальем холодную воду. Тогда, в душе используем только горячую воду, а потом когда нужно сменить температурный режим, отходим (или выключаем воду) и обливаемся холодной. Затем опять под горячий душ.
1. Со временем увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
2. Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. В 2 и более раза.
3. Нельзя доводить себя до озноба. Вообще, ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
4. Не принимайте контрастный душ во время болезни.
5 Не делайте эту процедуру после еды.
6 Если имеют место быть какие-либо заболевания или беременность, перед началом процедур следует обязательно проконсультироваться с лечащим или наблюдающим врачом.
1 Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд энергии и бодрости на весь день.
2 Ваша работоспособность и эффективность в течение дня значительно увеличивается.
3 Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
4 Укрепляется сердце и сосуды.
5 Организм интенсивно очищается, «выбрасывая» шлаки через поры кожи.
6 Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
1. Во время контрастного душа можно проговаривать или даже пропевать вслух аффирмации или молитвы. Особенно касающиеся личного здоровья и здоровья близких. Об аффирмациях мы еще поговорим в отдельном материале.
2. Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась, важна регулярность и должно пройти определенное время (обычно 30-40 дней). Проще всего выработать такую привычку если использовать мою технику Личных обетов.
Желаю вам крепкого здоровья и непробиваемого иммунитета. В следующем выпуске поговорим с вами о шести благородных искусствах и гармоничном развитии личности.
По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
Наполняйте чудом и смыслом каждый свой день!
С уважением, Сергей Бородин