Мой диагноз - инсулинорезистентность. Первые победы.
Мой предыдущий пост по этой теме https://pikabu.ru/story/moy_diagnoz__insulinorezistentnost_p...
15 октября. Вот и пришло время написать о своих достижениях в борьбе с лишним весом по причине инсулинорезистентности.
6 августа я начала борьбу. На сегодня результат - минус 10 кг. Я - счастлива как никто. Я -счастлива лет на сто!
Это для меня - достижение, на котором я не собираюсь останавливаться. Это - только начало, но как же я рада, что наконец я начала худеть!!!!! Какое же это счастьище!!!!
Я наконец приучила себя измерять глюкозу в крови утром, днем и вечером. И отслеживаю, на какие продукты глюкоза дает резкий подъем. (Помидоры все-таки мне есть нельзя).Я наконец научилась ценить простые доступные продукты, которые я раньше ненавидела.
Оказывается, ленивая каша - овсянка, замоченная на ночь в кефире - это очень вкусно.
Я вообще забыла, как хлебушек белый пахнет, и нисколечко об этом не жалею. Если мне уж очень тошно - я покупаю себе сушки-мини, и по одной штучке к утреннему кофе без сахара с молочком себе позволяю.
Но- пришла осень - и мне безумно захотелось соленого. Квашеной капусты, морской капусты, селедочки. Понемножку себе разрешаю. На вес не влияет, проверено.
Со спортом у меня по-прежнему проблемы. Больная спина напоминает о себе с каждым неосторожным движением. Но я нашла выход. Я пока просто много хожу пешком. 5 -6 км по шагомеру в день стабильно наматываю. И хотя спина все равно болит, а ноги огнем горят - мне все равно уже легче. С каждым сброшенным килограммом легче. На 4 этаж уже без одышки и потной морды поднимаюсь!!!!!!
В Новый 2019 год я намереваюсь вступить с весом хотя бы в 100.Сейчас у меня 113. Есть к чему стремиться. Будет меньше к Новому Году - буду рада.
Из минусов - головные боли и давление скачет. Но, по поему мнению, это организм адаптируется.
Жаль мне только, что раньше мне в голову не пришло инсулин проверить. И никто не подсказал, хотя к врачам я обращалась...
Но - все хорошо, что хорошо кончается. Метформин мне очень помогает, плюс правильно питание - плюс хождение пешком. Сброшу еще десяток кг- пойду в тренажерку дряблые телеса подтягивать. Спасибо, мои дорогие, за поддержку и за здравую критику! Я очень ценю все Ваши советы!
И - до новых достижений!
Диабет 2го типа, обнаружила три года назад.
Метформин 1000+ глиптины 0,5 дважды в день.
Из сладкого и мучного позволяю себе пару конфет раз в неделю, наматываю с нагрузками по пересеченной местности до 11 км в день. На доп. нагрузку не хватает никаких сил - ни физических, ни моральных - работа такая.
Жырнота не сдаецца. Не то, чтобы совсем... Шесть кило сбросила, если б еще столько же - было бы счастье. Мне много моих 80...:(
Правда, кроме сладкой и жЫрной крови ничего не беспокоит, ни давление, ничего из таковых, с костями-мышцами в пределах допустимых отклонений.
Мне 50+.
Без остановки поднимаюсь на 7й этаж. С отягощениями в виде авосек :)
Я не понимаю: почему тренажёрный зал? Почему не бассейн и сейчас: вода дает разгрузку больной спине, происходит вытяжение позвоночника, отличные тренировки. Если проблема спины- стертые хрящи, - значит надо пить лекарства для восстановления хрящей.
Поделитесь секретом, как получается не соблазняться на вкусняшки? Я все понимаю, прекрасно знаю, что можно и нельзя, уже могу, кажется, книжку написать на эту тему, но тянет на "нельзя"(( Силы воли не хватает категорически. Не, она-то есть, только как бы отдельно от меня - вот я, а вот воля, которая испаряется, когда открывается холодильник... Муж и дети хотят есть, и не то, что можно мне, и получается замкнутый круг. Меня хватило на полгода и 10 кг, потом очередной стресс, и всё.
Мне вообще кажется, что люди, которые говорят - "вы просто не хотите", "лень-матушка" и т.д., они просто не сталкивались с жизнью, когда ложишься спать далеко за полночь, а подъем в 5.30, когда каждый день работа-готовка-уборка-дети(школа), и иногда уже без разницы, что положить в рот. Есть булка? Кладем булку! И пофиг, что у нее ГИ зашкаливает, и инсулин сразу пойдет вверх...
Вы - умничка! Главное, не бросайте, потому что вновь браться, после перерыва, очень тяжело, да и жизнь меняется, иногда и невозможно это. Лучи добра в вашу сторону, и если будет желание, может еще пост как-нибудь напишите? В процессе... глядишь, и мотивации добавится у кого-нибудь)