Не забываем про тренировки дома. Самое время проработать мелкие, но очень важные группы мышц:
Челюсть
Рекомендую использовать вот такие скобяные изделия:
Гвоздик предварительно обернуть в несколько слоев матерчатой изолентой
Мелкую моторику пальцев рук
Пишите, добавляйтесь
Продолжаем тренироваться сами и помогать тренироваться другим.
После первого поста основные комметы сводились к вопросам: Накуя, А главное Зочем?
Поясняю: Этот метод для тех, кому впадлу тащить жопу до качалки, и уж тем более платить за это бабки. Изометрия хороша своей доступностью и экономией времени, при этом дает ощутимый результат. ЕСТЕСТВЕННО, ничто и никогда не заменит вам становую, жим и присед! Однако, если пока ты далек от регулярных занятий с отягощениями по причине «часто думаю что надо собой заняться, но этож надо найти зал, купить абонемент и тратить минимум полчаса туда-час там-и обратно» - то вот тебе отличный вариант! Вышел из подьезда в свой/соседний двор, нашел элементарное подобие спортплощадки, приложил чуточку фантазии - и вуаля! За 30-40 минут можно упороться так, что на утро сразу поймешь в чем эффект изометрии))
Теперь по поводу «пукнуть, обосраться, сломаться, надорваться» и т.д.: Есть такое понятие как "здравый смысл". Если чувствуете что лопаются глаза и что-то горячее стекает по ногам, сбавьте усилие на полшишечки, и будет вам счастье. Этим и хороша изометрия - только ты сам определяешь прикладываемое усилие и время его приложения.
Ну а сегодня показываю рыбов ещё 4 коротеньких упражнения, одно из которых совсем не изометрия, но тоже очень крутое и общедоступное.
Пишите, добавляйтесь, смотрите и
Да пребудет с вами Сила!
Изометрия – это когда ты тренируешься, а со стороны кажется что страдаешь хуйнёй. Суть – попытаться поднять неподьемное, сдвинуть несдвигаемое, оторвать крепко приваренное.
Из плюсов:
- укрепляются сухожилия,
- прорабатываются мышцы кора,
- работают сразу много групп мышц
- доступно на любой спортплощадке, а также во многих городских локациях,
- занимают мало времени
Атлеты начала ХХ века занимались изометрией и добивались выдающихся результатов.
Метод, делающий вас крепким как сталь и выносливым как буйвол.
Пишите, добавляйтесь - давайте заниматься вместе!
Также провожу классические силовые тренировки в зале
За горизонтальные видео сорян)) В дальнейшем обязательно исправлюсь
