Открыла ДЛЯ СЕБЯ новый способ засыпать быстрее
Всем привет. У меня часто бывают проблемы с засыпанием ночью. Считание овец, расслабляющая музыка перед сном и другие способы мне никогда особо не помогали. Но уже пятый день засыпаю довольно быстро. Я просто мысленно спускаюсь по лестнице своего дома. Где знаю как все выглядит, где какая щербинка на ступеньке и так далее. Удивительно, но помогает. Если не заснула за один дом, то начинаю также мысленно подниматься. И тут уже срабатывает быстрее. Может мой способ кому-то и из вас поможет
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Hеожиданно простой способ уложить ребенка спать
Пользовательница TikTok под ником agoyneee_xo показала лайфхак, который «изменил ее жизнь». На ролик обратили внимание журналисты The Sun 5 августа.
В кадре женщина раскрыла неожиданно простой способ уложить ребенка спать. «Этот лайфхак из TikTok изменил мою жизнь. Я узнала, что если перед сном дать ребенку съесть банан, то он будет крепко спать всю ночь. Каждый, кто знаком со мной, знает, что моя дочь с самого рождения не давала мне спать. Но теперь, благодаря этому трюку, она спокойно спит всю ночь», — поделилась пользовательница.
Ролик посмотрели более трех миллионов раз. Многие комментаторы поблагодарили автора видео за совет и пообещали проверить его на своих детях. «Завтра дам своему ребенку банан перед сном», — написала одна пользовательница. «Завтра пойду в магазин и куплю там все бананы», — заявила другая. Комментатор jlanidahl в свою очередь уточнила, что бананы богаты магнием. По ее словам, этот микроэлемент помогает нормально высыпаться.
Простой способ быстро уснуть и выспаться за 15 минут
В 1980-х годах для американских спецназовцев была разработана методика быстрого погружения в сон.
Быстро заснуть вечером и проснуться утром бодрым получается далеко не каждого. К сожалению, многим из нас приходиться долго ворочаться в постели, прежде чем всё-таки уснуть. Об этом пишет lemurov.
Между тем, еще в 1980-х годах для американских спецназовцев была разработана методика быстрого погружения в сон. Бад Уинтер — автор данной методики написал об этом книгу.
Итак, первым делом нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и откинуться на спинку.
Затем Уинтер предлагает скрестить руки на груди, расслабить мышцы головы и опустить подбородок на грудь.
После этого нужно полностью расслабиться и вниз опустить плечи.
Дыхание должно быть глубоким и медленным. Конечности должны ощущаться, как будто они находятся отдельно от тела.
В этот момент можно представить, что ты лежишь в гамаке или плывешь по спокойной воде на лодке.
Если же не удается расслабиться, то можно попробовать уснуть по методике «4-7-8».
Сперва четыре секунды вдыхать воздух через нос. После чего на семь секунд задерживать дыхание. А потом выдыхать на протяжении восьми секунд через рот.
Напомним, немецкие медики назвали главные причины возникновения бессонницы, первая из них – неподходящая температура воздуха в комнате. Так, медики рекомендуют спать при температуре 17-18 градусов, однако ниже 12 градусов охлаждать спальню тоже не стоит — от холода человек не сможет полноценно расслабиться, а его организм, соответственно, отдохнуть.
Вторая причина того, почему вы не можете уснуть часто связана с употреблением алкоголя. Конечно, сначала вам сильно захочется спать. Вполне вероятно, вы даже уснете, однако такой сон качественным не назовешь. Вы будете просыпаться от позывов в туалет, а также вас может мучить изжога или жажда.
Способ уснуть (если все перепробовал).
Привет ребята.
Сон, как мы все знаем - жизненно необходимая составляющая нашей жизни. Можно некоторое время прожить без еды и чувствовать себя более чем нормально, однако без нормального сна человек вполне может слететь с катушек и даже разрушить свою жизнь.Я сейчас говорю про бессоницу, особенно про ту, что вызвана нервными состояниями (по той или иной причине), или же когда голова и мозг продолжают свой "штурм", когда само тело уже измождено. Важно вовремя осознать что есть проблема и начать ее решать. Но я не специалист. Однако сегодня я поделюсь с Вами одной техникой, которая очень помогла мне однажды в жизни и которой я пользуюсь до сих пор.Без лишних слов перейдем сразу к делу.
1) Вы должны быть голыми полностью. Перед этим принять очень теплый душ (желательно). Просто постоять под теплой водой 2-3 мин. Быть полностью сухим после.
2) Убрать подушку, она не понадобится. (и кстати если эта техника вам "зайдет", то в возможно будущем вам самим не захочется больше спать на ней,как мне например)
Итак вы голые (это важно), ложитесть в кровать без подушки на живот, укрываетесь одеялом полностью как обычно и устраиваетесь таким образом чтобы ваши руки были прижаты к туловищу а ваши ладони к квадрицепсу (переднй стороне ляжек), вы как бы положили ладони под таз(нет ничего не передавливается),ноги соеденены или лежат просто свободно, голова же лежит таким образом чтобы комфортно было дышать, а имено на боку (см.рис.)
Закрываете глаза, и просто следите за дыханием в районе носа, под носом, около губ(все время мысленно как бы всем естеством находитесь в этой точке) до тех пор пока не провалитесь в сон, на мысли не обращаете никакого внимания а просто возвращаетесь к ощущениям дыхания. Обычно он(сон) наступает довольно скоро (сужу по себе). Во время сна ваше тело возможно примет другую позу, однако вы заметите что именно с таким способом засыпания вам будет высыпаться легче и комфортнее даже за более короткий срок.
Так вот когда вы абсолютно голый и ваши конечности при этом соеденены между собой то отсутствует как бы разъединение общей температуры тела, происходит самоуспокоение за счет самообогрева и некого транса в купе с дыханием, это расслабляет и в конечном итоге вы проваливаетесь в астрал(?) а потом и сон.
Я не художник(как выяснилось далеко не художник), и просто попыталась вам нарисовать саму суть чего да как.
Надеюсь вам поможет эта техника и ваша жизнь станет чуть легче.
Всем спокойного сна, спасибо и пока.
Как уснуть на животе (мой способ)
Я обычно засыпаю на животе и вот что для этого требуется:
1) свободное дыхание
2) убрать нагрузку с груди
3) сказочка
Как этого достичь:
1) взбиваю подушку. ложусь головой на подушку боком - так, чтобы ухо лежало на подушке и скуловая кость. При этом на пазухи нос оказывает давление подушка и дышать становится тяжелее. Чтоб сделать "прямоток", кулаком жмакаю подушку до скулы. Получается под скулой плотная часть подушки, под ухом мягкая и дышать становится легче.
Ухо внизу заткнуто и уровень шума снижается наполовину, что дополнительно повышает способность быстрее заснуть.
2) Поскольку голова, лежа на подушке, слегка поднимается вверх (к потолку), по получается, что на грудь увеличивается давление и становится тяжелее дышать. Для ослабления нагрузки поднимаю руки выше головы и сцепляю меж собой выше головы, но сама сцепка находится ближе к лицу. Так я фиксирую руки, чтоб не елозили по кровати и не отвлекали от процесса засыпания. Можно еще подушку опустить ниже головы, чтобы часть ее заходила на грудь. Так я чуть более выравниваю горизонтальное положение груди и головы.
В принципе, если на подушке не удобно, то можно спать и без нее, наверное даже и лучше будет, но вот я привык с подушкой и чтоб руки под головой были прижаты подушкой.
3) Ну и надо заснуть как можно быстрее, иначе начнешь ворочаться и сон не придет и перевернешься на спину или бок. Для этого использую старый способ из советского детского фильма - рассказываю сам себе какую-то историю, например, пересказываю фильм, книгу. Важно пересказывать что-то простое и не сильно веселое, не увлекательное, и не сильно интересное, ибо оно начнет будоражить и не заснешь быстро. Про баб тоже не стоит в деталях думать :) Можете даже вспоминать формулу физическую или пересказывать параграф текста из учебника по русской литературе :) Главное - забыть о конечностях, они отвлекают от сна своей подвижностью.
А теперь, как сказала любимая кукла советских детей - Голова профессора Кашпировского - СПАААААТЬ!!!! (с) КВН
Интересный способ уснуть
В ответ на пост http://pikabu.ru/story/kak_zasnut_4392828
Мне помогает железно:
Устроиться поудобнее и начать вспоминать, что было за этот прошедший день, прям в мельчайших подробностях, начиная с того, как встал с кровати, что ел, какими приборами, что одел, с какой ноги начал одевать и т.д. Если такие подробности не получается вспомнить, то просто восстанавливать всю последовательность событий за день.
Лично я никогда даже до середины дня не доходил, открываю глаза, а уже утро:)
Помогает не только засыпать, но и ставит мысли на место и тренирует память.
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689