За год похудел на 40 кг⁠⁠

первые 3 месяца каждый день, то есть вообще не одного дня не пропустил, вставал в 6 утра и шел в парк бегать, но из - за большого веса смог бежать я не сразу, сначала ходил и интервалами пытался бежать, потом мог бежать без остановки 50 метров, потом 100, 150 и так по нарастающей, сейчас каждый раз я бегаю по 7 км, уходит на это у меня 45 мин.

А там и не на что смотреть). Спасибо за приятные слова)

Было стыдно замечать свое отражение в зеркалах и стеклах зданий когда ходил по улице, наверное это больше всего меня подтолкнуло заняться собой, а вообще все вкупе складывалось в голове со временем.

зимой бегать естественно не получается, особенно там где я живу (Астана) у нас 40 градусные морозы зимой и сильные ветра, поэтому хожу в спорт. зал, там занимаюсь на эллипсоиде, ну и делаю какие - то упражнения. Дома тоже иногда делаю разные упражнения.

это мама, она тоже хорошо похудела, занималась вместе со мной :)

Спасибо большое, очень приятно)

Самый приятный комплимент который я когда - либо получал, спасибо)

думаю да, но если ходьба будет интенсивной, я быструю ходьбу тоже применял на вечерних прогулках, но там главное не стесняться, т.к. прохожие будут странно на тебя смотреть.

да от меня и сейчас воняет, но я моюсь каждый день. Срезать живот не буду, т.к. не хочу идти под наркоз и ложится под нож, лучше как - нибудь переживу.

это в процессе

163 см

отличный результат, поздравляю! продолжай!

Категорически против алкоголя в любом виде, а расслабляюсь очень просто - я просто не напрягаюсь.

Фартук не уходит, в спорт зал хожу когда холодно, с момента похудения уже год прошел.

на животе фартук (на фото где я в трусах видно) сомневаюсь что он уйдет.

я настолько разжирел, что сомневаюсь что мой живот теперь стянется.

не помню уже если честно, минут 30 - 45, но бегать практически не получалось, все делал через превозмогание, начинал ускорение и тут же на шаг переходил, т.к. бегать с таким весом нереально, в основном это была быстрая ходьба, как сейчас помню у ног боль адская была, слава богу, что это все уже позади.

я не знаю, не заметил ничего.

Не думал, не хочу ложится под нож и наркоз. Спасибо за добрые слова и пожелания.

я в душе скрабируюсь молотым кофе массажными движениями, посмотрим может поможет.

я смирился, но пробую, скрабироваться, использовать контрастный душ, пробовал делать вакуум, но мне оно не помогло и я перестал, буду дальше что - то пробовать, но если не уйдет, то ничего страшного, на операцию ложиться не буду.

думаю нет, с потерей веса, я потерял только все худшее, что во мне было.

Спасибо :)

20 км в день ? Для меня это слишком много, мне это не к чему.

у меня тоже растяжки и на животе и на попе, но они меня не беспокоят никак.

ахахаххаха))))

я ничего не применял, я даже протеины не применяю когда в зал хожу, все в натуральную.

точно не смогу ответить так как я не замечал как набирал, постепенно как - то было, до 18 лет у меня было спортивное телосложение, т.к. всегда занимался спортом, потом забросил, была депрессия, начал пить много колы и много сидеть дома, постепенно понемного набирался вес, а я не замечал, думаю вот таким вот прям жирдяем я походил года 2, потом начал видеть себя в отражениях зданий на улице и понял что надо срочно меняться.

Говорят без хирургии нельзя, но у меня не самый плохой случай, может и стянется, но я не верю.

Регулярно я бегаю.

спасибо

качал пресс, но изменений не наблюдалось, моя растянутая кожа это плата за мое ожирение, но я сильно не переживаю по этому поводу.

хах)

Спасибо, стараюсь.