Возможно последняя попытка измениться⁠⁠

Чувак, я на полшишечки боец мма (один бой и много труда). Мне пришлось гнать вес, чтобы не убили) Я был такой сухой, как модель, а потом когда расслабился, снова 85 при 174. И мне комфортно. Вообще в нашем клубе много разных людей, обычно их классифицируют по внешнему виду: вот качок, вот дрыщ, вот жирдяй, а этот от природы здоровый. А на деле жирдяй - чемп РФ по панкратиону, дрыщ может отпиздить почти любого в клубе в партере, качок может ёбнуть марафон и не задохнуться, а от природы здоровый хуй оказался тёлкой, которая на ринг выйти зассала, когда на первую ступеньку наступила. И ещё девушка есть, которая с ноги в ухо любому пропишет, хотя по ней и не скажешь. Так вот я к чему это всё: ты не пытался бы внешне себя поменять, меняй внутренне. Если есть возможность - иди на ММА, выносливость, упорство, дисциплина - это туда. Заодно о себе перестанешь и других судить вышеозвученными категориями. Просто мне кажется, даже если вдруг ты найдёшь суперпрограмму и станешь выглядеть очень хорошо, но при этом внутренне не поменяешься - ты найдёшь другой свой изъян и так же будешь убиваццо потом

Помню себя в 22 года. При росте 182 весил 125. И случилось так, что понравилась одна девочка. Это было стимулом к похуданию. Начал бегать. Ну как бегать... Первый раз пробежал 400 метров и обливаясь потом и осильной одышкой упал. Через день повторил.  Потом повторил ещё раз. Уже не упал. Через месяц уже мог пробежать 600м. Щадил колени. Через два уже 800м. На третий месяц бегал километр.

Про еду: Не жрал сладкое и мучное. Первый месяц такой диеты было тяжко. Очень. Но была цель. Брал калькулятор, гугл и смотрел сколько примерно калорий надо мне и сколько очень примерно калорий в том, что ем. Понял, что сожрав бутер с салом, желудок будет орать, что его обманули и требовать жрачки. А если съест тарелку гречки, то калорий будет столько же, но в желудке будет нормальный объем пищи.

За три месяца скинул 25 кг.

Ту девочку так и не добился. Но очень скоро познакомился с другой.

Так что хватить ныть, соберись и работай над собой.

Да мне обижаться, я-то не жирный xD

Но вы и щас не особо умную вещь написали.. При вашем весе нужно просто худеть, долго. А уже потом думать о какой-то массе.

Как ты 120кг нажрал тогда. Распиши свое питание я также буду питатся :)

начни с малого, резко менять рацион тяжело. Первым делом откажись от сосисок и колбас. Совсем. И от хлеба/булок/пирожков и соленого/острого.  Печеньки? Можно галетное взять. Первый результат очень вдохновляет. Каждый раз когда мне хотелось жеронуть какого-нибудь фастфуда, я вспоминал сколько сбросил накануне и это не давало мне уйти во все тяжкие.

попробуй постеменно убрать из еды все , что содержит сахар . потом муку, потом картофель и рис. Но не резко, в течении недели , потом что то следующее уберешь. Поменяй свое питание, но обязательно нужно кушать. Главное это что ты ешь .

набор мышечной массы взамен жировой.

ТС, лучше сходите к диетологу, ну или хотя бы просто к врачу.
Иначе у вас нихуя не получится с такими знаниями о физиологии.

Только один вопрос: в армии служил?

с тебя 200тыс. руб. С меня дом + диетпитание+зарядка+спорт. Будешь дома сидеть 2 месяца. Похудеешь на 15-25кг. Желательно летом, т.к. у тебя каникулы, давай июль-август.