Возможно последняя попытка измениться
Даже и не знаю с чего начать то. Короче говоря мне 22, я жиробас(124кг/188см) и почти всю жизнь пытаюсь с этим хоть как-то бороться но видимо не очень этого хотел ибо больше чем на пару месяцев меня не хватало. От печали я забывался в видеоиграх и ютубе, что конечно не пошло мне на пользу. Сегодня я осознал, что мне всё осточертело до тошноты, просто надоело быть овощем с маршрутом учёба - дом-учеба. В этот раз я действительно хочу поменять себя. Зачем я сюда пишу? Да бес его знает, мне просто хочется высказаться а некому. И я почти уверен что этот пост просто уйдёт в минус пробивая дно. У меня сейчас два пути:сжигание жира либо набор мышечной массы взамен жировой. Я думаю все же насчёт второго варианта. Если кто-то из читающих может дать дельные советы буду рад почитать их в комментариях. Спасибо если прочли это.
Как пишут выше - врач и диетолог - это основное.
Про себя могу сказать - скинула вес с 83 до 45 (это уже плохо, мне надо набрать немного) просто перестав есть калорийную и вредную пищу. Основное блюдо у меня - гречка или пиво (алкаш, да), изредка мясо курицы, либо морковка. Спорт это не мое, мне проще не жрать - однако вес хорошо так ушел вниз. Говорят, похожа на зомбаря, но прошла одышка и боль в суствах - может не так уж оно и вредит. Недостаток всего добираю витаминами в таблетках - стратегия херовая, но на большее меня не хватает.
Если можете в спорт - это круто, но пока масса большая - надо действовать осторожно - суставы и сердце нагрузки любят не особо.
ТС, лучше сходите к диетологу, ну или хотя бы просто к врачу.
Иначе у вас нихуя не получится с такими знаниями о физиологии.