Похудение: день 2, вес 108,5 кг.
Всем привет! Меня зовут Семаков Андрей и я перед всем сообществом дал слово похудеть и выкладывать об этом ежедневные отчеты.
Сегодняшний день у меня начался как обычно в 7-00. Весы показали 108,5 кг. Итого за день минус 3,5 кг. Естественно, это не 3,5 кг жира, а всего лишь вода. Жира там максимум грамм 200-300. Так что не спешите обстреливать тухлыми помидорами и кричать, что я мирдверьмяч :)
Решил для удобства и последующего анализа вести график похудения:
Вчерашний пост я закончил на обеде, продолжу:
Примерно в 14-00 у меня обед - 200-300 гр. куриной грудки с грибами + кислая капуста. И капуста и курица покупаются рядом с работой в магазине "Мираторг" и "Дикси"
Вместе с обедом я выпиваю 2,5 гр витамина C в порошке. Это нужно для укрепления иммунитета в период недостаточного питания. Плюс к этому витамин С является отличным антиоксидантом, который выводит продукты сгорания жира из организма и позволяет чувствовать себя гораздо лучше.
Примерно в 15-00 у меня перекус - грейпфрут.
В 16-30 у меня второй обед - творог с сахарозаменителем. Чаще всего творог я разбавляю кефиром, но вчера не стал :)
Примерно в 19-30 у меня легкий ужин, например огурец и помидор.
За пол часа-час до сна обязательно прием белковой пищи, например 0,5 кефира
Очень важно в период похудения вовремя ложиться спать и высыпаться! По себе замечаю, что не выспавшийся голодный я гораздо более унылое зрелище, чем просто голодный я :) Поэтому я стараюсь ложиться примерно в 23-00.
Хочу сказать спасибо ВСЕМ кто меня поддерживает и в особенности моим подписчикам! Мне очень приятно, что вы со мной и не даете мне сдаться. Надеюсь, что мой пример кого-то воодушевит на то, чтобы тоже начать свое путешествие к стройной жизни!
Вот ссылка на мой ВК: https://vk.com/actionblog
Добавляйтесь в друзья! Вместе гораздо веселее худеть :D
Физкультура и Спорт
5.8K постов15K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*