Пару салатиков для ПП с тунцом - пару кило за месячишко⁠⁠

Диетический салат с тунцом и фасолью для ПП (Правильное Питание)

Вполне подходит для ужина людям, озабоченным поддержанием хорошей формы и следующим правилам правильного питания.

Для приготовления потребуется:

- 250 грамм консервированного тунца;

- стакан отваренной белой фасоли;

- спелый, но крепкий помидор;

- луковица;

- маленький кабачок;

- столовая ложка йогурта без сахара и консервантов;

- перец по вкусу.

Начинаем:

Кабачок нарезаем мелким кубиком и слегка обжариваем без масла.

Лук режем тонкими полукольцами, любители острого могут замариновать его в слабом растворе уксуса минут на двадцать.

Помидор режем соломкой.

Смешиваем все компоненты и заправляем йогуртом. Для более приятной консистенции можно добавить сок из банки с рыбой.

Нисуаз – классический простой рецепт салата из тунца с овощами

Этот салат французы готовят со свежим тунцом, но вполне подойдёт и консервированный.

Продукты:

- консерва тунца;

- спаржевая фасоль в стручках, штук двадцать;

- два помидора средней величины;

- пара яиц, сваренных вкрутую;

- немного петрушки листовой;

- несколько ложек оливкового масла;

- по ложке горчицы и уксуса бальзамического.

Приготовление:

Стручки фасоли порезать кусочками по три сантиметра длиной и отварить в подсоленной воде несколько минут. Остудить.

Яйца и помидоры нарезать красивыми дольками и смешать с размятым тунцом и фасолью. Поперчить и посолить.

Смешать оливковое масло с бальзамическим уксусом и горчицей, заправить салат. Украсить петрушкой.

Желательно дополнить свежим огурцом или маслинами, болгарским перцем.

Источник

Тем не менее салаты - салатами, еда - едой и правильное питание - правильным, никто не отменял физическую нагрузку, пусть даже небольшую и лёгкую. Без свободного спорта, лежа на диване, поедая рыбу и овощи, не сбросишь и кило жирка.

Если уж так сильно хочется, а времени или средств не хватает на фитнес-клубы, то дома есть различные упражнения, которые можно просто  и легко выполнять каждый день.

Здоровья Вам и Добра!