Лечебные упражнения при болях в спине⁠⁠

Как человек с грыжей скажу, что это реально работает. После таких гимнастик забываю про боли в спине.

Жаль, что я ленивая жопа и делаю их редко :(

Все думаю попробовать тренажер "ПравИло"
Если верить, убирает протрузии и грыжи основательно

Я бы не советовал делать эти упражнения без консультаций с врачом. Можно сделать только хуже, все ситуации индивидуальны

@PartizanenOld, консультацию можно получить, ибо вопрос очень актуальный. В понедельник после обеда разболелась нога, сначала ныла немного, потом сильнее. Ночью уже спать было очень хреново. На следующий день продолжила ныть. Боль была в нижнем отделе позвоночника и далее по всей ноге. Ощущение, что ногу сводит, но не так сильно. Боль ноющая, постоянная. Следующую ночь было также хреново. Пошёл с утра в больницу (уже среда), там невропатолога не было (у нас посёлок, отпуск, работать некому), отправили к терапевту. Та послушала симптомы, ничего осматривать не стала, назначила три укола (два вроде витамины и один гормон), пару наименований таблеток, сказала, что симптомы должны пройти. Вот после двух дней (среда и четверг) боль спустилась ниже колена, болят икры, ходить хреново. Сижу - ничего не болит. Как встану - трындец. С утра вообще жесть, потом расхаживаюсь. Сделал вечером МРТ пояснично-кресцового отдела, когда лежал, думал сдохну - боль в ноге усилилась (вообще сплю только на боку, на спине невозможно лежать). Сказали, что грыжа, но небольшая. Завтра обследование у невролога. Друг посоветовал ещё какого-то мануальщика-костоправа, говорит, что кудесник, знакомого привезли к нему, а ушёл на своих двоих за один сеанс. У меня важное мероприятие горит - участвую в Великорецком крестном ходе, часть фотографирую, потом делаю магниты и продаю. Нужно за два дня пройти около 30 км пешком с рюкзаком, потом торговля. Заработок за три месяца в течении трёх дней, если не больше, терять неохота. Мануальщики могут помочь поставить на ноги сразу, чтобы я три-четыре дня мог работать или нет? Завтра последний день на сборы, в субботу уже надо ехать, в воскресенье выход. Есть мысли какие-нибудь? )) Заранее спасибо за ответ. 

Любой врач, вместе с этим комплексом вам отметит, что ни в коем случае нельзя любые упражнения, в том числе и эти, делать через боль. Т.е. если вы начинаете делать упражнение и вам становится больно именно от него - прекращайте и переходите к следующему. Иначе можно сделать только хуже.

786 плюсов и 3к сохранили.  Не надо так)

Спасибо за быстрый ответ. Обследование провёл сегодня, завтра невропатолог проведёт осмотр, скажет, что к чему. Понятно, что участвовать лучше не стоит. Время есть ещё для принятия решения, только его мало уже осталось ) Жалко терять один из основных источников дохода за год (( Если мануальщик не поможет, то тогда придётся отказываться. Однозначно ЗВОНОЧИЩЕ для того, чтобы заниматься собой - девять лет сидячей работы за компом не могут пройти просто так мимо здоровья...

У меня две грыжи в поясничном - 12 и 13. Совершенно случайно попал на консультацию к ведущему нейрохирургу области. Он объяснил, что многое зависит от размеров самого позвоночника, типа у меня канал от природы увеличен и поэтому я, несмотря на большой размер грыж, все ещё не лежачий инвалид, а вполне ходячий человек. Он же отговорил от операции. В общем, в силу природной лени, я нихрена не занимаюсь, просто стараюсь беречь спину и раз в год обращаюсь к проверенному костоправу на массаж и вправление позвонков - в результате за последние 4 года не было ни одного кризиса. Иногда ноет, но вполне терпимо.

Насчет операции! Есть у меня проблема, 6мм в L4-L5. Так вот, я имел возможность разговаривать с очень опытным Неврологом, он меня спросил:

Молодой человек, вы в штаны какаетесь?

Я ответил, что все нормально и проблем с этим нет.

Дальше он сказал. Как начнете штаны пачкать, так пора на операцию.

В итоге я восстановился через Лечебную физкультуру, но у меня был хороший опытный тренер, с которым мы несколько занятий только выбирали какие упражнения я могу делать, а какие нет. Ежедневно я занимался в течении 6 месяцев, тренер по ЛФК сказал до пенсии заниматься, но от жопы отлегло и забил.

Потому попробуйте через ЛФК решить свою болячку.

Cпасибо за пост автору. Лично мой опыт показывает, что в остром периоде (имею протрузию в поясничном отделе) никакие упражнения не помогают. Более того, любые наклоны туловища, ног, головы причиняют боль. Что помогает лично мне: НПВС внутрь + миорелоксант + диуретик + НПВС в виде мази или пластыря на 10 дней. Ещё жесткий корсет на пару недель. Также помогает массаж.

А вот при хронических болях упражнения помогают на ура. Также стало гораздо легче после смены сидячего стиля работы на стоячий (работаю за компом, в основном, стоя). Раньше спина ныла постоянно, стоячая работа + упражнения решили вопрос. Но обострения случаются стабильно два раза в год несмотря на всю ФЛК.

Да, и мышцы спины никак не уменьшают нагрузку на спину. Вся нагрузка ложится на связки и диск. Единственное, хорошо развитые мышцы спины обеспечивают кровоснабжение (приток, отток, лимфодренаж). Так что на мышечный корсет забивать не надо)

Всем здоровых спин!

Что за "И.П." в начале каждого упражнения?

У вас сколько уже после операции прошло и какую делали?

Автор, тоже на медхаусе сидите?)

Приезжайте на консультацию)

Грыжа- по факту любое сдавление позвоночного канала этиологически дистрофического процесса. Сюда входят элементы диска, гипертрофия жёлтой связки, капсулы сустава, оссификация задней продольной связки, остеофиты и тд. Это наш хирургический термин. Что касается протрузий и экструзий это рентгенологический термин (мрт).

А как же hernia и herniated disk? Это же именно грыжа

Но "межпозвонковая"-то есть? Мне правда очень интересно. Расскажите, пожалуйста, хоть в трех словах про эту кухню с постановкой диагноза. А то ведь "лечебные", как заявлено, упражнения должны что-то лечить...

Скажите, пожалуйста, разве есть такой диагноз "боль в спине"?

странно.

скажите пожалуйста, как спазмированная мышца, поджавшая нервный корешок, может от упражнений расслабиться и отпустить нерв?