Лечебные упражнения при болях в спине⁠⁠

Я бы не советовал делать эти упражнения без консультаций с врачом. Можно сделать только хуже, все ситуации индивидуальны

Раньше мучался от боли в спине. Много факторов: осанка, лишний вес, сидячий образ жизни... Но после 6-8 месяцев силовых тренеровок(комплексных) полностью отпустило. Основная проблема боли в спине - это слабые мышцы, которые не могут взять нагрузгу на себя, и весь вес приходится держать костям... Естественно для травмированных такой способ закрыт, т.к. любой дефект при сильных нагрузгах даст обратный эффект и усугубит ситуацию. В целом улучшилась осанка, да и долгое пребывание в одной позе(за столом или просто стоя на ногах) перестало вызывать столько неудобств.

Любой врач, вместе с этим комплексом вам отметит, что ни в коем случае нельзя любые упражнения, в том числе и эти, делать через боль. Т.е. если вы начинаете делать упражнение и вам становится больно именно от него - прекращайте и переходите к следующему. Иначе можно сделать только хуже.

Может мой комментарий будет кому то полезен, поделюсь своим открытием. У самого межпозвонковая грыжа, боли в пояснице периодически, в общем посмотрите видео на ютубе Эдуарда Конкина, сразу поймёте в чем причина, как лечить. Мне помогло.

Как человек с грыжей скажу, что это реально работает. После таких гимнастик забываю про боли в спине.

Жаль, что я ленивая жопа и делаю их редко :(