Будешь есть много белка – почки отвалятся
все слышали, что если есть слишком много белка, то отвалятся почки. Типа там они помогают фильтровать все отходы, которые производятся с потреблением белка и всякое такое. Чрезмерное употребление белка заставляет работать в усиленном режиме, что и приводит к их заболеванию. А какой совет, прежде всего, дают тем, что занимается силовыми тренировками? Кушать больше белка! То есть занимайся, дорогой друг, только почки отвалятся.
Не хочется сегодня много разглагольствовать, коротенько расскажу выводы одного исследования [1].
Группа ЗДОРОВЫХ людей более двух лет потребляли достаточно высокое количество белка (более 3 грамм на килограмм своего веса) и регулярно тренировались. Никакого намека о негативном влиянии белка на почки обнаружено НЕ БЫЛО.
Кстати говоря, на состав тела это тоже не повлияло, т.е. люди не стали жирными потому что кушали много белка, но это уже совсем другая история, о том, что от высокого употребления белка практически нереально потолстеть будет отдельная статья.
Повторюсь, что речь о здоровых людях!!!
Вывод:
- если у вас все нормально со здоровьем, то не парьтесь за чрезмерное потребление белка, ничего у вас нигде не отвалится.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_8463
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462;
2) https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineFEBRUARY2018_Antonio....
вот только абсолютно здоровых людей практически нет. (мнение врачей военкомата не утитываем )
Жрать много белка не имел опыта(если не считать всяких походов по северам где рыбу ешь 5 раз в день), но вот что очень точно могу посоветовать из личного опыта тем кто опасается есть "искусственный" белок. 40 грамм молочного изолята(75%) с молоком после тренировки(силовой либо кардио) никак не убьют ваши почки, а вот отмена этой дозы приводит к усталости и невозможности тренироваться каждое рабочее утро. Настроение опять же на нуле и все вот это вот. Я говорю о тренировках для поддержания тонуса мышц, хорошего настроения и гормонального фона.
Не много белка, а только белок, т.е. полностью убрав углеводы и даже клетчатку. А "гении", приходящие в пример хищников, пусть задумается о том, что строение организма и метаболизм человека и животных чуть-чуть совсем немножко дохуя отличаются. Быки могут одну траву и/или зерно жрать и иметь огромные мышцы.
Села я как то на белковую диету...безжировую. ну через 5 дней поясницу ломило так что хоть на стену лезь. Естественно бросила ну нафиг.
Недавно наткнулась на тему, употребление протеина вместо какого либо приема пищи для похудения (ну+ нагрузки невысокие)
Реально ли так худеть? А то вес встал, думаю что из за того что белка мало по отношению к углеводам и пр., а добирать физически уже не могу.