Манипуляции. Когда мы замечаем за собой, что манипулируем
Манипуляция – это часто неспособность попросить других о помощи. Может быть человек не осознаёт свои потребности, и эмоции берут вверх над когнитивным, а может быть осознаёт, но не может попросить, потому что эмоции в семье были под запретом или считалось слабостью просить. Неспособность попросить – это так же следствие пониженной самооценки. «Я не достоин просить!».
Да! Умение просить – это целая наука, которой мешают те или иные наши страхи и искажения. Каждый человек имеет право попросить того, что он хочет! Но нам имеют право и отказать, это тоже верно. Но не потому, что мы плохие или неправильные, и это важно уяснить, ведь отказы бывают болезненными.
Конечно, мы очень хотим, чтобы нас понимали без слов. Особенно любимые люди, особенно, когда мы сами чутки к ним. Но всё же нельзя надеяться только на это, ведь понимать друг друга без слов – дело времени и труд взаимного обучения. Приступим…
1 шаг. Попробуем описать факты
От _______ (Напишите имя человека, который может дать вам то, чего вы хотите)
Я хочу_________ (объясните, что вы хотите, чтобы сделал другой человек. Воздержитесь от абстрактных заявлений вроде «проявлять уважение» или «быть честным»)
Когда:______ (Укажите срок получения того, чего вы хотите, точное время дня, когда вы хотите, чтобы кто-то что-то сделал, частоту, с которой хотите, чтобы это происходило )
Где:________ (к примеру, Если хотите, чтобы вас оставили там, где вы есть, в вашей норке, уточните, где это специальное место, чтобы быть одному).
С кем:_____ (укажите других людей, если они будут в этом участвовать. Например, если муж/жена подшучивают над вами перед друзьями, а для вас это болезненно)
2 шаг. Упрощаем и сокращаем
«Андрей, я была бы рада, если бы ты перестал подшучивать надо мной перед друзьями, когда мы собираемся вместе. Было бы лучше, если бы ты шутил отстранённо».
Похоже на просьбу? Очень даже. Но чего-то не хватает. Звучит скуповато. А мы люди, и хотим не просто быть роботами, но понимать друг друга, ведь без этого не может быть любви. Более живые сообщения способствую близости между нами.
3 шаг. Добавляем чувства и мысли (стараемся не обвинять «ТЫ», а говорить о своих чувствах и болях «Я»)
«Андрей, когда ты подшучиваешь надо мной перед друзьями, я чувствую себя глупой и мне становится обидно, мне кажется, будто ты меня такой и считаешь. Я была бы рада, если бы ты перестал подшучивать надо мной перед друзьями, когда мы собираемся вместе. Мне нравится твоё чувство юмора, когда ты шутишь на отстранённые темы, но сильно тревожусь, когда речь идёт обо мне».
Конечно, от нашего партнёра тоже потребуется усилие на сочувствие. Мы все имеем те или иные травмы. Нам может быть тяжело, когда над нами шутят, потому что в школе мы подвергались критики от одноклассников. Конечно, мы можем сказать нашему любимому: «Ну, это твои проблемы! А я просто прикалываюсь!». Но разве к этому мы стремимся в близких отношениях?