Долгожевание
Всем привет.практикует кто либо долгожевание?по 50,100 и более раз. Какие результаты и есть ли они? Поделитесь кто знает
Всем привет.практикует кто либо долгожевание?по 50,100 и более раз. Какие результаты и есть ли они? Поделитесь кто знает
Мне было интересно и я делюсь тем что прочел.
Сегодня я хочу поделиться с вами увлекательным исследованием о том, как устроена пищеварительная система человека. Мы все знаем, что пища проходит через наш желудок и попадает в кишечник, но мало кто задумывается о том, что происходит после этого.
Тезис моей работы:
Пищеварительная система человека - это удивительный механизм, который обеспечивает переработку пищи и усвоение необходимых питательных веществ.
Когда пища попадает в наш рот, начинается процесс механического и химического разложения. Зубы размалывают пищу, а слюна, содержащая фермент амилазу, начинает расщеплять углеводы.
Амила́за (др.-греч. ἄμυλον — крахмал) — фермент, гликозил-гидролаза, расщепляющий крахмал до олигосахаридов, относится к ферментам пищеварения.
Затем пища проходит через пищевод в желудок. В желудке пища смешивается с желудочным соком, содержащим соляную кислоту и фермент пепсин. Соляная кислота создает кислую среду, необходимую для активации пепсина, который начинает расщеплять белки.
Пепси́н (др.-греч. πέψις — пищеварение) — протеолитический фермент класса гидролаз (КФ 3.4.23.1) образуется из своего предшественника пепсиногена, вырабатываемого главными клетками слизистой оболочки желудка, и осуществляет расщепление белков пищи до пептидов. Присутствует в желудочном соке человека и других млекопитающих, птиц, пресмыкающихся и большинства рыб
После этого пища попадает в двенадцатиперстную кишку, где продолжается процесс разложения. Здесь секретируются ферменты поджелудочной железы, такие как амилаза, протеазы и липазы, которые продолжают расщеплять углеводы, белки и жиры соответственно. Кроме того, в двенадцатиперстной кишке происходит всасывание питательных веществ через стенки кишечника в кровь.
Затем пища проходит через тонкий кишечник, где продолжается всасывание питательных веществ. Внутренняя поверхность тонкого кишечника покрыта микроворсинками и ворсинками, которые увеличивают площадь всасывания. Здесь также происходит синтез некоторых витаминов благодаря действию бактерий, населяющих наш кишечник.
Наконец, непереваренные остатки пищи попадают в толстый кишечник, где происходит образование и удаление кала. В толстом кишечнике также происходит реабсорбция воды и электролитов.
Таким образом, пищеварительная система человека - это удивительный механизм, который обеспечивает переработку пищи и усвоение необходимых питательных веществ. Каждый орган и каждая структура в этой системе играют свою роль, чтобы обеспечить эффективное пищеварение и усвоение питательных веществ.
Поэтому, берегите свою пищеварительную систему, ведь она является ключевым элементом для поддержания вашего здоровья и благополучия. Помните, что здоровое питание и правильный образ жизни - это основа для оптимальной работы пищеварительной системы.
Кстати предложите если не сложно ту тему которая вам интересно, предложения принимаем у нас в телеграмм в комментариях под любым постом
https://t.me/zdoroveyvidal
Спойлер для ЛЛ: неправда
Вот как описывается типичная для постсоветского пространства семейная ситуация в книге «Застольные байки из WEBa»: «Вчера я дала сыну пластинку жевательной резинки. В телевизионной рекламе говорилось, что она защищает зубы от кариеса. Обычно мальчик нормально жуёт резинку, но вчера вечером он проглотил её. Мой муж едва не убил меня. "Ты знаешь, что жевательная резинка выводится из организма семь лет? — кричал он. — Ты понимаешь, какой опасности подвергла нашего ребёнка?"».
Впрочем, пугали и пугают многолетним перевариванием жевательной резинки не только советских и постсоветских детей. Байка про семь лет широко известна и на Западе. В частности, она упоминается в бестселлере Стивена Чбоски «Хорошо быть тихоней».
В своё время этим вопросом заинтересовались авторы научно-популярного портала Scientific American. Вот что они выяснили.
По мнению детского гастроэнтеролога Дэвида Милова из клиники Nemours (Орландо, штат Флорида), если бы рассматриваемая легенда была правдой, то каждый человек, который глотал жевательную резинку в течение семи последних лет, имел бы доказательства её наличия в пищеварительном тракте». Однако результаты многочисленных процедур колоноскопии и капсульной эндоскопии говорят о другом. «Иногда мы видим кусочек проглоченной жвачки, — говорит он, — однако обычно ей не больше недели». Милов с полной уверенностью заявляет, что легенда беспочвенна.
Ещё один гастроэнтеролог, Роджер Лиддл из Медицинской школы Университета Дьюка, утверждает, что ни один предмет не может оставаться в ЖКТ так долго, за исключением крупных объектов, которые из-за своего размера не смогли выйти из желудка или застряли в кишечнике. Такие предметы, по опыту Лиддла, размером должны быть как минимум крупнее 25-центовика (диаметром около 24 мм), поскольку все монеты такого размера или меньше обычно проходят по тракту свободно.
Что же происходит с проглоченной жевательной резинкой? Некоторые её компоненты, например подсластители, нормально растворяются, однако основа популярного продукта в значительной степени неперевариваема. Американское управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов определяет основу жевательной резинки как «непитательное жевательное вещество», которое может состоять из любого количества натуральных или синтетических эластомеров или резиноподобных материалов, а также смягчителей, смол, консервантов и антиоксидантов. В число разрешённых эластомеров (резин) входят чикл (сок каучуконосных растений) и бутилкаучук, который также используется в производстве внутренних труб. Из-за своей структуры жвачка, как считает Дэвид Милов, проходит через ЖКТ несколько медленнее, чем большинство пищевых продуктов, однако другие субстанции проталкивают её по каналам и в итоге она беспрепятственно покидает человеческий организм.
Тем не менее безопасное прохождение жевательной резинки через пищеварительную систему не означает, что её можно глотать неограниченное число раз. Согласно исследованию американских учёных, хроническое глотание жевательной резинки может вызвать серьёзные проблемы. В исследовании описаны трое детей, страдавших от закупорки желудочно-кишечного тракта из-за жевательной резинки. Двое из них получали жвачку в качестве вознаграждения от родителей и регулярно глотали её. В обоих случаях у детей случился запор, поскольку жевательная резинка, накопившись, образовала тягучую массу, которую нужно было удалить. У третьего пациента, девочки полуторагодовалого возраста, в пищеводе были обнаружены четыре монеты, склеившиеся одной жвачкой.
Таким образом, вопреки распространённой легенде, проглоченная жевательная резинка не живёт в человеческом организме годами — обычно она довольно скоро покидает желудочно-кишечный тракт. Тем не менее, учитывая тот факт, что основная часть этого продукта плохо поддаётся перевариванию, глотать его не рекомендуется.
Наш вердикт: неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
В последние годы все больше внимания уделяется питанию как ключевому фактору здоровья и благополучия. Новые исследования показывают, что питание играет важнейшую роль не только в нашем физическом, но и в психическом здоровье, и может быть использовано в качестве мощного инструмента для лечения и профилактики заболеваний.
Инновационные методы и технологии, такие как генетические тесты, персонализированная диета, функциональное питание и пробиотики, уже начинают изменять подход к питанию и медицине. Давайте рассмотрим, какие новые методы и технологии будут использоваться для лечения и профилактики заболеваний через питание.
Генетические тесты: персонализированное питание на основе генетической информации
Одним из ключевых инновационных подходов к питанию является использование генетических тестов для разработки персонализированных диет. Каждый человек уникален, и его генетическая информация определяет, какие питательные компоненты ему необходимы больше, а какие могут быть плохо усваиваемы. Используя генетические тесты, врачи и диетологи смогут создавать персонализированные диеты, учитывающие индивидуальные особенности каждого человека.
Этот подход не только поможет улучшить питание и, следовательно, здоровье конкретного человека, но и может быть использован для лечения и профилактики различных заболеваний. Например, для людей с генетической предрасположенностью к ожирению или диабету будут разработаны специальные диеты, которые помогут им уменьшить риск развития этих проблем.
Функциональное питание: использование пищи как лекарства
Функциональное питание - это подход к питанию, который основывается на использовании пищи как лекарства. Этот подход предполагает, что определенные продукты питания оказывают целебное воздействие на организм, помогая предотвращать и лечить различные заболевания.
С развитием научных исследований в области функционального питания появляется все больше доказательств того, что определенные продукты питания действительно оказывают благотворное воздействие на здоровье. Например, некоторые специи, фрукты, орехи и овощи содержат фитонутриенты, которые помогут предотвратить развитие различных состояний, таких как рак, сердечно-сосудистые проблемы, диабет и даже нейродегенеративные болезни. Таким образом, функциональное питание будет использовано как дополнительный метод лечения и профилактики различных недугов.
Пробиотики: роль полезных микроорганизмов в здоровом пищеварении и иммунной системе
Пробиотики - это живые микроорганизмы, оказывающие положительное воздействие на здоровье организма, особенно на пищеварение и иммунную систему. Недавние исследования показывают, что микробиом (сообщество микроорганизмов, проживающих в кишечнике) играет ключевую роль во всеобщем здоровье человека, и его состав меняется под воздействием питания.
Пробиотики будут использованы для лечения и профилактики различных недугов, связанных с нарушением микробиома, таких как синдром раздраженного кишечника, аллергии, депрессия и даже ожирение. Более того, разработка синбиотиков (комбинация пробиотиков с пребиотиками) может стать новым направлением в лечении и профилактике заболеваний через питание.
Инновации в пищевой промышленности: новые продукты и технологии для улучшения здоровья
Помимо новых методов и технологий в области персонализированного и функционального питания, пищевая промышленность также развивает инновационные продукты и технологии, которые будут использованы для улучшения здоровья и профилактики заболеваний.
Например, разработка пищевых добавок, обогащенных витаминами, минералами и антиоксидантами, поможет предотвратить дефицит питательных элементов и связанные с ними заболевания. Также в последние годы становится популярным использование мясных заменителей на растительной основе, которые не только соответствуют потребностям вегетарианцев и веганов, но и полезны для здоровья, поскольку растительные белки понижают риск формирования сердечно-сосудистых проблем.
Таким образом, инновации в пищевой промышленности также играют особенную роль в создании продуктов, которые могут быть использованы для лечения и профилактики заболеваний через питание.
Будущее питания и медицины обещает быть увлекательным и инновационным. Новые методы и технологии, такие как генетические тесты, функциональное питание, пробиотики и инновации в пищевой промышленности, предлагают новые возможности для лечения и профилактики различных недугов через питание.
Эти инновации открывают новые горизонты в области медицины и диетологии, позволяя людям получить более персонализированные рекомендации по питанию, а также расширяют ассортимент продуктов, которые будут использованы для улучшения здоровья. В результате, питание станет не только источником удовольствия, но и мощным инструментом для поддержания здоровья.
Кое-что, что вы не знали о фекалиях, хотели бы узнать, но не знаете где:
Если вы питаетесь овощами и фруктами только, то эти продукты полностью проходят через вас за 36 часов. Если мясом, молоком и хлебом - 72 часа. Все что быстрее - понос, дольше - запор.
Длина пищеварительной системы (включая рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник) составляет 8–10 метров. Протяжённость толстого кишечника всего полтора метра, однако именно здесь не переварившиеся остатки пищи проводят до 90% времени.
Если вы не покакали в течении 48 часов (двое суток) - у вас запор. Больше 72 часов (трое суток) - сильный запор. 100 и более часов - вы скорее всего уже покойник и читаете этот пост с того света.
Если у вас понос - это не значит, что вы что-то съели. Расстройство желудка - частая реакция организма на заболевание и выяснить что именно вызвало диарею (синоним слова "понос") должен врач.
Овощи и фрукты выдают примерно 500 грамм каловых масс, а вот мясо, молоко и хлеб - всего примерно 100 грамм. Ну т.е. если у вас обильный кал - скорее всего вы пару дней назад налегали на овощи и фрукты.
Газы (они же метеоризм, он же по-научному флатуленция) - нормальная часть работы организма. Повышенный метеоризм - следствие налегания на бобовые, капусту, яблоки, газировки, черный хлеб, квас, пиво, иногда лактоза).
Переводчик: Татьяна Архарова
Редактор: Анжелика Демина, научный редактор «СМТ — Научный подход»
Должны ли мы заботиться о здоровье фекалий? На самом деле — да.
Качество опорожнения кишечника может сигнализировать о том, что у вас всё хорошо. Но также может указывать на проблемы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим 6 вещей, на которые следует обратить внимание, когда речь идёт о вашем стуле.
Стул является одним из важных индикаторов здоровья. Он может отражать такие показатели, как:
здоровье желудочно-кишечного тракта;
количество получаемой из пищи клетчатки и других питательных веществ;
гормоны;
уровень стресса;
состояние кишечной флоры.
Если вы отмечаете, что со стулом что-то не так, это может быть идентификатором того, что следует поменять питание, постараться снизить уровень стресса, пить больше воды, увеличить физическую активность или обратиться к врачу для того, чтобы проверить свои показатели здоровья или наличие непереносимости какого-либо продукта.
Здоровье пищеварительного тракта значительно влияет на общее самочувствие. Если вы чувствуете слабость, вялость, вам трудно похудеть или просто привести себя в форму, то внешний вид фекалий может помочь идентифицировать проблему.
Эта таблица основана на Бристольской шкале стула — инструменте, разработанном в Бристольском университете, чтобы помочь пациентам легче говорить о своём стуле с врачами:
Согласно изображению тип 4 — это норма. Типы 3 и 5 близки к норме, в то время как типы 1, 2, 6 и 7 говорят о какой-либо проблеме.
1) Как часто вы ходите в туалет?
От одного до трёх раз в день = отлично.
2) Как вы себя чувствуете?
Если вчера вечером вы не ели острую еду в уличном кафе, то сокращения кишечника должны быть быстрыми и безболезненными. Вы не должны чувствовать напряжения, панического желания побежать в туалет или сидеть в нём до скончания времен.
3) Какого фекалии цвета?
Здоровые — коричневого цвета. Также порой бывает, что цвет меняется из-за пищи. Например, зелёный оттенок может появиться из-за недавно съеденной зелени. А красный оттенок — после свёклы.
4) Чем пахнет?
Розами вряд ли будет пахнуть, но если запах слишком резкий или неприятный, то это может быть сигналом возможных глубинных проблем.
5) Фекалии тонут или нет?
Зависеть это будет от того, какое соотношение жиров и клетчатки в вашем рационе. Много жиров = плохо тонущий кал.
I. Нездоровый кишечник
К нарушениям в работе кишечника могут приводить:
—недостаток питательных веществ;
— нарушения в работе вегетативной нервной системы (ВНС);
— проблемы с иммунитетом, гормональный дисбаланс;
— повышенные или пониженные показатели сахара в крови;
— некоторые медицинские процедуры;
— нарушения циркадных ритмов;
— лекарства (например, антибиотики и обезболивающие);
— возрастные изменения;
— хронические заболевания (например, болезнь Крона и колит).
Новые исследования показывают: состояние желудочно-кишечного тракта значительно влияет на качество нашей жизни.
Часто отмечается связь между проблемами с ЖКТ и психолого-когнитивными проблемами, такими как тревога, депрессия, СДВГ и др. Помимо психологических проблем могут отмечаться проблемы с контролем веса, астма и аллергии, аутоиммунные заболевания, кожные заболевания (например, сыпь, прыщи), артрит / воспаление суставов, сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные заболевания, нарколепсия или другие нарушения сна, мигрени, заболевания почек.
II. Дисбаланс микробиоты
Наш микробиом — это обширная, сложная и богатая экосистема бактерий (и грибков), которые живут внутри и вокруг нас. Они находятся повсюду: в нашем носу, во рту, на коже и в желудочно-кишечном тракте.
Бактерии в кишечнике помогают нам переваривать и усваивать пищу, расщепляя углеводы и создавать пищеварительные ферменты. Если у вас наблюдаются проблемы со стулом, то возможно, имеет место быть дисбаланс в кишечной среде. Произойти он может из-за путешествия, изменение диеты или курса антибиотиков. (Прим. редактора: вопрос о концепции дисбаланса кишечной микробиоты остаётся спорным).
III. Вам не подходит диета
Некоторые люди более чувствительны к определенным продуктам питания. То, что хорошо одному человеку, может стать причиной запора или молниеносного перемещения в туалет у другого. Пример — чечевица, которую многие считают суперфудом (и она же вызывает у многих бурления в животе). Некоторые люди чувствительны к ингредиентам, часто встречающимся в переработанных продуктах, таким как добавленные сахара, рафинированные углеводы и пищевые консерванты / добавки.
IV. Вы обезвожены
Вода помогает поддерживать кишечную флору в здоровом состоянии. Если кишечнику необходима вода и он её не получает в достаточном количестве, то вода будет перемещаться из других мест. А это может поставить под угрозу некоторые системы организма. Например, могут возникать мышечные спазмы или сухость во рту. Старайтесь пить больше воды, особенно во время и после тренировок. Также смотрите на общее потребление напитков. Сколько сока, газировки, кофеиновых напитков или алкоголя вы пьете? Могли бы вы заменить эти напитки водой?
V. Вы много нервничаете
Когда вы испытываете стресс, ваше пищеварение замедляется. У вас когда-нибудь было ощущение, что вы не можете есть, когда чувствуете себя особенно встревоженным? Это потому, что кровоток и выработка ферментов в кишечнике уменьшаются во время стресса, так что в такие моменты вы можете столкнуться с запором, вздутием и несварением.
VI. Вы недостаточно или излишне физически активны
Физическая активность поддерживает системы нашего организма как снаружи, так и внутри. Сидячий образ жизни может привести к запорам, изнуряющие тренировки — к сильному стрессу и, в свою очередь, к проблемам со стулом.
Таким образом, главное — баланс.
Чао пупсики!
Че это?
Клетчатка — это разные по структуре «неусваиваемые» углеводы.
Углеводы эти не усваиваются условно, так как проходят в неизменном виде через тонкий кишечник и дальше ферментируются в толстом в прекрасные какандопулусы.
Для чего?
Хомяканье клетчатки имеет такие последствия: повышается количество короткоцепочечных жирных кислот, которые клетки кишечника используют в роли источника энергии. Они защищают от воспаления и подавляют канцерогенные процессы в толстом кишечнике. Таким образом, употребление клетчатки является ключевым параметром для здоровья микрофлоры твоих потрохов.
Приятный момент — диета с высоким содержанием клетчатки чудесно насыщает, так как происходит выработка гормонов, дающих сигнал мозгу о сытости, соответственно снижая аппетит.
Для взволнованных: фрукты (но не соки) прекрасно насыщают, помогают снизить вес, и удержать результат. Просто вносите их в планку калорийности, по личными пристрастия. Фрукты на диете не зло, только польза.
Сколько кушац
Положительный эффект начинает появляться при употреблении клетчатки от 30 грамм (девушкам хотя бы 20гр) в день из различных источников: фрукты, овощи, цельнозерновое и/или крупы/бобовые — важно не только количество, но и разнообразие рациона.
Потребление фруктов и овощей до 700-800 гр в день снижает смертность от всех причин. И это данные по людям, ведущим пассивный образ жизни (ты же не такой да?)
Оптимум по растительности важно наедать каждый день и в целом сделать это привычкой. Растительность — это не только клетчатка, но и содержащиеся внутри микроэлементы (витамины и минералы). Фасованая клетчатка из магазина или аптеки может быть дополнением, но никак не заменой полноценным продуктам.
Всем здоровья и твёрдого стула господа!