19 ЯНВАРЯ – КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ
В течение последних десятилетий все популярнее становится купание в проруби в великий христианский праздник Крещение Господне, который православные христиане ежегодно отмечают 19 января. Считается, что вода в этот день во всех источниках целебна.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОГРУЖЕНИЮ В ПРОРУБЬ
Погружение в ледяную воду является стрессом для организма! Священники говорят: не нужно рисковать бездумно. Можно просто омыть святой водой лицо или облить ею руки в святом источнике. Но все же, если вы хотите войти в прорубь в крещенскую ночь, готовьтесь к этому заранее.
Не успели подготовиться? А желание окунуться в прорубь велико и до священного праздника остались считанные дни, тогда начинаем готовиться прямо сейчас.
ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ?
1. За неделю до купания начинайте выходить на балкон босиком в шортах и футболке на 1-2 минуты.
2. Каждый день ненадолго погружайте ноги в тазик с прохладной водой, после чего энергично растирайте ступни ног махровым полотенцем до ощущения жара.
3. За 3-4 дня до ныряния начинайте обливаться прохладной водой, ежедневно понижая температуру воды на 1-2 градуса. После каждой процедуры обязательно растирание тела полотенцем.
ПРАВИЛА ПОГРУЖЕНИЯ В ПРОРУБЬ В КРЕЩЕНСКУЮ НОЧЬ:
* Ни в коем случае не принимать алкоголь!
* За 2 часа до купания плотно покушать, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой на обогрев организма.
* Можно нанести на тело жирный крем или масло, чтобы сохранить тепло тела перед нырянием.
* Взять с собой запасной комплект сухой теплой одежды, коврик, на который встанете после выхода из проруби, махровое полотенце, термос с горячим чаем, желательно с травами и медом, либо просто сладкий чай, чтобы согреться и пополнить энергозатраты организма глюкозой.
* Перед купанием в проруби необходимо разогреться – сделать несколько упражнений (махи руками, ногами, приседания). Раздеваться постепенно, начиная снизу, чтобы не застудить грудную клетку.
* Погружайтесь постепенно. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда нельзя нырять в прорубь вперед головой – это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
* После купания как можно скорее разотрите тело сухим полотенцем, снимите мокрую одежду.
* Через 1,5–2 часа плотно пообедайте. Раньше этого делать не следует, как и после любой физической нагрузки.
ПОМНИТЕ: купание в ледяной воде категорически противопоказано лицам, страдающим хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, легких, почек, гипертонической болезнью, болезнями желудочно-кишечного тракта, эпилепсией, психическими заболеваниями, женщинам с гинекологическими заболеваниями, а также маленьким детям, так как система терморегуляции у детей несовершенна. Не рекомендуется купание в проруби также людям с явлениями острых респираторных заболеваний.
Будьте здоровы! С Великим Крещением Господним!
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОГРУЖЕНИЮ В ПРОРУБЬ
Погружение в ледяную воду является стрессом для организма! Священники говорят: не нужно рисковать бездумно. Можно просто омыть святой водой лицо или облить ею руки в святом источнике. Но все же, если вы хотите войти в прорубь в крещенскую ночь, готовьтесь к этому заранее.
Не успели подготовиться? А желание окунуться в прорубь велико и до священного праздника остались считанные дни, тогда начинаем готовиться прямо сейчас.
ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ?
1. За неделю до купания начинайте выходить на балкон босиком в шортах и футболке на 1-2 минуты.
2. Каждый день ненадолго погружайте ноги в тазик с прохладной водой, после чего энергично растирайте ступни ног махровым полотенцем до ощущения жара.
3. За 3-4 дня до ныряния начинайте обливаться прохладной водой, ежедневно понижая температуру воды на 1-2 градуса. После каждой процедуры обязательно растирание тела полотенцем.
ПРАВИЛА ПОГРУЖЕНИЯ В ПРОРУБЬ В КРЕЩЕНСКУЮ НОЧЬ:
* Ни в коем случае не принимать алкоголь!
* За 2 часа до купания плотно покушать, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой на обогрев организма.
* Можно нанести на тело жирный крем или масло, чтобы сохранить тепло тела перед нырянием.
* Взять с собой запасной комплект сухой теплой одежды, коврик, на который встанете после выхода из проруби, махровое полотенце, термос с горячим чаем, желательно с травами и медом, либо просто сладкий чай, чтобы согреться и пополнить энергозатраты организма глюкозой.
* Перед купанием в проруби необходимо разогреться – сделать несколько упражнений (махи руками, ногами, приседания). Раздеваться постепенно, начиная снизу, чтобы не застудить грудную клетку.
* Погружайтесь постепенно. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда нельзя нырять в прорубь вперед головой – это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
* После купания как можно скорее разотрите тело сухим полотенцем, снимите мокрую одежду.
* Через 1,5–2 часа плотно пообедайте. Раньше этого делать не следует, как и после любой физической нагрузки.
ПОМНИТЕ: купание в ледяной воде категорически противопоказано лицам, страдающим хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, легких, почек, гипертонической болезнью, болезнями желудочно-кишечного тракта, эпилепсией, психическими заболеваниями, женщинам с гинекологическими заболеваниями, а также маленьким детям, так как система терморегуляции у детей несовершенна. Не рекомендуется купание в проруби также людям с явлениями острых респираторных заболеваний.
Будьте здоровы! С Великим Крещением Господним!