Проблема с панической атакой⁠⁠

Ох да , даже забывать стала иногда. спасибо тебе , хоть бы и тебя отпустило, не знаю , к сожалению , чем помочь.

Блин как я тебя понимаю! Несколько раз заваливалась в метро, стыдно быдо до одури. Меня спасло лишь то, что в метро я ездить перестала, сменила кардинально работу и вышла в декрет. Все. Уже восемь лет не вспоминаю. Понятно, что это не твой вариант. Но мне тоже ничего не помогало.

И еще если ты будешь рассчитывать на медикоменты- они тебез конечно помогут. Но как только ты перестанешь их пить у тебя продолжаться приступы.

Надо подбухнуть, тогда общественный транспорт лучше переносится.

Чел, это лечится психотерапией. Долго, муторно, но лечится. У меня такая же хрень была, но щас практически прошло. Самая главная причина, это постоянный стресс. У меня источником постоянного стресса была бывшая жена. Как только развелся, жить стало существенно проще :) И через пару месяцев я практически уже не вспоминал о панических атаках.

Чел, это лечится психотерапией. Долго, муторно, но лечится. У меня такая же хрень была, но щас практически прошло. Самая главная причина, это постоянный стресс. У меня источником постоянного стресса была бывшая жена. Как только развелся, жить стало существенно проще :) И через пару месяцев я практически уже не вспоминал о панических атаках.

такая же херня, только вот парадокс в том, что никто не дергает и не беспокоит О_о

Плюс один бро. Не быстро, не сразу, зато надолго (до тех пор пока сам себя назвал не загонишь в это состояние). Соблазн сожрать таблетку и улететь велик, потому что легко и сразу. Но я понял, что колёсики это только временно, а всю жизнь сидеть на них мне неохото.

Плюс один бро. Не быстро, не сразу, зато надолго (до тех пор пока сам себя назвал не загонишь в это состояние). Соблазн сожрать таблетку и улететь велик, потому что легко и сразу. Но я понял, что колёсики это только временно, а всю жизнь сидеть на них мне неохото.

Обошел кучу врачей- никто не мог помочь. Попал к четкому терапевту в районной поликлинике.  Послушал симптомы, задал пару уточняющих вопросов. Сказал пропей "Адаптол" и получай удовольствие от жизни. Просто наслаждайся. Если не пройдет -прийдешь и прокапаем. И сказал "Тебе повезло, что к психиатру не попал. Они бы тебе устроили карусели" Когда я узнал суть проблемы и из-за чего она берется то за 2 недели вылечился. А до этого ходил 2 месяца как в тумане с нереальностью происходящего и с таблетками под сердцем и с приступили.  Так что психолог, если не знает болезнь может только навредить. А кто-то пользуется твоей боязнью смерти и качает деньги.

Обошел кучу врачей- никто не мог помочь. Попал к четкому терапевту в районной поликлинике.  Послушал симптомы, задал пару уточняющих вопросов. Сказал пропей "Адаптол" и получай удовольствие от жизни. Просто наслаждайся. Если не пройдет -прийдешь и прокапаем. И сказал "Тебе повезло, что к психиатру не попал. Они бы тебе устроили карусели" Когда я узнал суть проблемы и из-за чего она берется то за 2 недели вылечился. А до этого ходил 2 месяца как в тумане с нереальностью происходящего и с таблетками под сердцем и с приступили.  Так что психолог, если не знает болезнь может только навредить. А кто-то пользуется твоей боязнью смерти и качает деньги.

Это психологический загон. Чем дальше, тем они становятся сильнее и их количество растёт, если не работать над их устранением. Как и писали здесь люди - можно довести себя до того, что из дома будешь бояться выходить.

спрашивай, если чо. АТ абсолютно научна, никакой эзотерики, мистики и обещаний всё вылечить. Вообще полезный навык вне зависимости от того, ПА у тебя или просто необходимо отдохнуть за короткое время.

Пробуй всё, что посчитаешь нужным - универсального лекарства или методики от этого нет. Будь смелее. Пробуй на практике, а не в теории. Старайся меньше читать похожих историй на тематических форумах про ПА. По началу вроде как немного помогает отойти от этого, но в итоге засасывает и усугубляет - сам через это прошёл. Главное как при посадке на шпагат - сначала нужно подготовиться, понемногу растягиваться и ХОБА! - ты сел на шпагат, а не сразу ХОБА и пиздец мышцам, сухожилиям, костям... Найди причину боязни - это страх умереть, так? Или же что-то ещё? Общественный транспорт - это катализатор, а не причина. Найди причину, почему ты боишься. Знай механизм панической атаки: ты психологически себя накручиваешь, мозг начинает думать "опасность", надпочечники вырабатывают адреналин, сердце начинает биться чаще, АД растёт, мышцы всего организма в тонусе (в том числе и диафрагмальные, поэтому и дышать тяжело). То есть мозг испугался и заставил весь организм работать, как в ситуации. когда тебе угрожает смертельная опасность. В этот момент ты мыслями уже физическое состояние не вернёшь, потому что в организме много адреналина. А что уничтожает адреналин? Физические нагрузки. Пробежался немного, понапрягал мышцы - и в данный момент уровень адреналина падает - становиться легче.

Сам страдал, ну и страдаю, если резкая смена погоды/мало спал. Прописали лекарства, пью, и метро не боюсь больше. Хотя летом тяжелее из-за духоты

По аутогенной материала дофига. Там главное запастись терпением и научиться расслаблять организм силой мысли. Аудиозаписи не советую, так как у тебя цель командовать организмом в экстремальных условиях. Неплохая книга по АТ у Кея Кермани (хотя он там преувеличивает эффективность АТ при физических заболеваниях).

2016 год. Август. На работе выдался трудный очень нервный день. Сигарета за сигаретой, кофе каждый час. После поехал домой на метро, где меня накрыла первая в моей жизни паническая атака: дышать нечем, много людей, сердце вырывается из груди. холодный пот, звуки искажены. Вышел на следующей станции. Думал, что не поднимусь наверх - умру. Потом кое как доехал до поликлиники. Там мне измерили давление - 160/100. Написали криз и отправили делать укол. В области сердца давит, сознание путается. Сделали укол - нефига. Вызвали скорую и повезли из поликлиники в больничку. Там сидел кардиолог, посмотрел на меня с ухмылкой, отправил на анализы и всякие измерения. Я ходил по больнице, боялся узнать результаты. После ожидания вердикт - хоть в космос. Потом участковый врач направил на ЭКГ, СМАД, узи сердца и кучу анализов. Вердикт - хоть на Марс без скафандра. Но паника накатывает так, что просто пиздец. Участковый врач тыкнула меня ручкой легко в висок и сказала, что моя проблема здесь. Как и автор я забыл о метро и наземном общественном транспорте. Записался в дневной стационар "Пограничных состояний". Там прописали антидепрессант "Пароксетин" и снотворное "Хлорпротиксен". Таблетки вроде как начали немного помогать, но меня направили по знакомству к завотделением (мужик лет 50) и он мне легко на пальцах рассказал, что и как нужно делать. Вопервых либо менять ситуацию, которая довела меня до такого (работа), либо изменить отношение к ней. Физические нагрузки - не обязательно сильные, даже простые прогулки пешком (мне реально они помогли по началу). Найти цели в жизни (немаловажная вещь), хобби, попробовать доделать то, что когда-то планировал. Постараться не воспринимать всё негативно (что я всегда делал). Научиться расслабляться. Мне казалось, что это какая-то хуйня. Но по мере работы над собой всё вроде получилось, но результат начал появляться примерно через 4-5 месяцев. А, кстати, на первых парах помогла медитация - хоть и не идеальная, но немного структурирует мысли. Бросил курить и употреблять много кофе - так же сильно помогло. Писать много могу, но по итогу - панических атак уже давно нет. Самочувствие лучше. Сбросил вес. Общественного транспорта не боюсь, но не люблю давку - лучше пешком, чем так. Но нет без минусов - появилась ипохондрия (сейчас уже и с ней успешно борюсь). Ипохондрия по поводу высокого АД и инсульта - загонялся что пиздец. А если сердечко кольнуло (похер, что это не сердечко, главное что слева) - у меня аж перед глазами всё плыло. Накручивал себя сильно. Помог так же блог Николая Перова - он много дельного даёт.

Тебе удачи в борьбе с этим недугом - он не смертелен, но качество жизни ухудшает сильно. Соберись и поставь цель. Мне помогло. Хотя не то что не верил, я ждал, что мне дадут таблетку универсальную. Увы - их нет. Главное знай, что ты уже никогда не будешь прежним, если сможешь побороть эту фигню - но не в худшую сторону.

ищи в инете статьи и книги по аутогенной тренировке. Посмотри на антидистония.ру. Освоение может занять некоторое время, но если хорошенько попыхтеть, сможешь впадать в легкий транс даже стоя в толпе в автобусе (при этом чувства наоборот обострены, а вот голова спокойна и расслаблена).

Я помню смотрела передачу по каналу Культура, называется "Тайна души: антитип.нервоз.либидо",как то так называется. Там была серия про реинкарнацию, в которой рассказывалось,что предполагают,что переселение душ действительно существует,не буду в подробности вдаваться,посмотрите очень интересно. К сути дела. И вот предположили,что дети ещё помнят о том кем они были в прошлой жизни, могут рассказывать о ней. И многие наши страхи идут как раз от туда, что неестественная смерть оставляем сильный отпечаток,и что врождённое пятно это может быть следом от пулевого ранения,допустим. Я бы не поверила в это,если бы моя мама не рассказывала мне,что когда я была маленькой я говорила,что в прошлой жизни у меня были красные серьги,платье и любимая красная машина. И вот что интересно- я очень боюсь ездить на машине, предпочитаю ездить на автобусе, если есть возможность. Когда еду на машине я испытываю непреодолимый страх и хочу лишь одного-это скорее доехать, хотя предпосылок страха нет,я, слава Одину,и разу не попадала в аварии и никто из родных,даже свидетелем не была, ездила всегда только с адекватным водителями. И после просмотра выпуска передачи я задумалась о том,что возможно, в прошлой жизни я попала в аварию и погибла. Спросите у родных не говорили ли в детстве чего необычного. Понимаю,что все это из ряда фантастики,но тоже имеет место быть.

Как говорят психологи, надо делать то, что боишься. И до мозга дойдет, что это безопасно.

умение впадать в транс (аутогенная тренировка) помогало мне в автобусах при ПА.

Девушек на автобусе катаешь?

И еще если ты будешь рассчитывать на медикоменты- они тебез конечно помогут. Но как только ты перестанешь их пить у тебя продолжаться приступы.

Вот точно так же от панических атак избавился. А так же от ощущения что сердце останавливается и других неприятных ощущений. Развелся.

Как я понял из поста - помощь нужна в первую очередь тебе... Или я не так понял?

Ну вот теперь диагноз точный！
Пришло время тебе познакомиться с собой.
Удачи с твоей ПА.

Ищи тут посты про ПА, найдешь мои советы.

Запомни, если всё же решишь попробовать выйти из этого состояния - никогда нельзя себя жалеть и делать себя жертвой.

Значит любишь это свое состояние.
Хотя там и еще другое кое-что есть.
Но не буду твою психику тут оголять.
Со временем сам поймешь свой затык.

Может тебе в деревню переехать? есть такие, где не только транспорта, но и людей хер встретишь.

Может тебе в деревню переехать? есть такие, где не только транспорта, но и людей хер встретишь.

да хуй там фартануло. причину выяснил и понял, что сам себе мозги ебу. и все прошло

Не к психологу, а к настоящему доктору в ПНД.

Еще могу добавить один интересный факт, возможно он тебя частично утешит. От панических атак еще никто не умирал, и более того, как ни странно это звучит, но это хорошая тренировка для сердца и легких :) Ну естественно если у тебя нет реальных патологий этих органов.

Ну это тебе фартануло что само прошло. У многих само не проходит, а только усугубляется, вплоть до того, что люди годами из дома не выходят. У всех разные организмы и психика.

Чел, это лечится психотерапией. Долго, муторно, но лечится. У меня такая же хрень была, но щас практически прошло. Самая главная причина, это постоянный стресс. У меня источником постоянного стресса была бывшая жена. Как только развелся, жить стало существенно проще :) И через пару месяцев я практически уже не вспоминал о панических атаках.

понаплодили всякого говна, плюнуть некуда. психологи, юристы и экономисты. а работать некому.

хуйня. не парься. у меня такая поебень в 2004 была. если в электричке кто-то ближе полуметра стоит - пиздец, вздохнуть не могу. потом само прошло.

ща я и тебя вылечу.

это все от башки идет. ты непроизвольно начинаешь глубже дышать и травишь мозг избытком кислорода. и кажется, что воздуха не хватает. забей и все пройдет

Панической атакой? Психическая атака -это в парадной форме на чапаевские пулеметы в сомкнутом строю, под барабанный бой. Метро и автобус - эти места плохо для этого подходят

Может тебе к психологу обратиться?