Как побороть синдром дерева: топ 5 упражнений для ног. Растяжка для новичков. Часть 6.⁠⁠

А примерный набор упражнений для разогрева можно?

Борьба с синдромом дерева начинается с наипростейший упражнений, для меня сесть на пол выпрямить ноги параллельно вперёд и коснуться пальцами рук пальцев ног стало прогрессом! И это было не сразу! А это растяжка для продвинутых!!! Поставил минус. Имею право.

А что делать, если очень хочется быть гибкой, чтобы и в складочку лечь и на шпагат сесть, но проблема состоит в том, что с детства ноги в коленях немного выгибаются назад, когда стоишь с выпрямленными ногами (получается небольшая дуга). Читала, что это как раз из-за перерастянутых подколенных связок (или мышц?). Но при этом даже до пола руками я фиг достану. И как правильно растягивать ноги в такой ситуации, чтобы не усугубить эту проблему, а в идеале еще и исправить ее?

@KateSkulptor,  я недавно наткнулся на этот пост - решил попробовать. Всё замечательно, спасибо, но у меня совсем не получается изначально сесть в позицию № 4. Каким образом это можно исправить?

@KateSkulptor,  я недавно наткнулся на этот пост - решил попробовать. Всё замечательно, спасибо, но у меня совсем не получается изначально сесть в позицию № 4. Каким образом это можно исправить?

Это конечно круто, но на 3-4 даже исходное положение не получается принять.

ну упражнения достаточно легкие, кроме шпагата на стене)))только автор не отметил сколько по времени делать каждое упражнение? и по сколько раз и с какой периодичностью? раз в день ? два? или просто ежедневно?

объясните мне тогда пожалуйста, кто такие деревяшки? Не те ли это люди, у которых спина не гнется? Тогда зачем им растянутые подколенные?

Мой обычно говорит, что лучше тянуться совсем немного, но зато с прямыми коленями. Т.е. не можешь достать до пола - фиг с ним, достань куда можешь, но колени выпрями. Смысл ведь не в том, чтобы достать до пола, а именно в том, чтобы тянуть подколенные.

Вообще именно стоя с согнутыми коленями очень хорошо тянется спина - согнуть колени, руками взяться за ступни и насколько возможно выгнуть спину, прямо как будто вверх её пытаться поднять в такой позе. Но это упражнение чисто на спину, ноги там вообще не участвуют.

Девушку из бревна вывести можно, а бревно из девушки нельзя.

Да вот "сгибаем одну ногу к себе" насторожило. Как к такому уровню подойти?

Я не спорю об этом. Я говорю, что для человека с «синдромом дерева» эти упражнения космос. Название не соответствует содержанию.

Ремень не поможет, когда я начинал я весил 86 и был как шарик, с трудом садился вытягивая ноги вперёд. Существует нулевой уровень :) Я использовал ремень что бы тянутся к пальцам ног. А то что на твоих топ5 видео, для меня тогда был бы просто недостижимый космос и никакой ремень это не исправит.

Красивая девушка, да ещё в таких позах, и ни одного подката, ни одной картинки с лисом?? Что же стало с нами?

ЛФК ( Физкультурно-лечебный комплекс или банальная гимнастика ) - не лекарство -  прошёл курс и всё. Его надо делать постоянно, а в больничке тебе только показали, как и что делать, а дальше всё в твоих руках.

Спасибо!  Я напишу вам когда запостю!)

😃 у нас и групповые стоят $60 за 1 урок в 30-40 минут. На индивидуальные мы не заработаем.

@KateSkulptor, здравствуйте! Можно несколько гифок я возьму в инстаграм ? с текстом

А точно поможет? У меня с детства проблемы с этим, ноги сами сгибаются в колене(

Я не то, чтобы очень срочно хочу "шпагат и мостик", просто общую растяжку мышц. Но при этом не хочется навредить. К сожалению, посмотреть что делают на занятиях гимнастикой 3-4х летние дети в россии не могу. У нас в этом возрасте скорее "2 притопа- два прихлопа" и весь кружок.

Скажите, а с какого возраста можно тянуться. Имеем не сильно трудолюбивую (это я к тому, что не переусердствует) 4х летку. Можно делать эти упражнения? Или таким малышам еще не стоит растягиваться?

Вы абсолютно правы. Как думаете, получится объяснить этой гибкой, но не сильно умной девушке, почему нельзя так калечить людей?

Автор, а как можно выпрямить шею?) У меня голова постоянно вперёд наклонена.

Я начал заниматься танцами, но с растяжкой у меня все плохо, можно у вас проконсультироваться банальными вопросами?