ПРОФИЛАКТИКА МИГРЕНИ
🤕 Мигрень может очень снижать качество жизни, поэтому важно знать всё о профилактике приступов и поведенческой терапии.
🔔 Старайтесь избегать триггеры (указаны в прошлом посте).
Скорее всего вы их уже выучили — вот, например, моя подписчица рассказала про плавленный сыр, как триггер мигрени. Интересный факт! Поделитесь своим триггером
в комментариях👇🏻
🔔 Ведите дневник (есть даже Migren bot) — они помогают контролировать/анализировать и корректировать лечение.
Профилактика без препаратов:
🟠 гигиена сна (увлажненный воздух, проветриваем помещение, удобный матрац и подушки, плотные шторы, медитация перед сном 10-15 минут, встаем и ложимся примерно в одно и тоже время, помним, что избыток/недостаток сна — провокатор приступа).
🟡 регулярные приемы пищи и разнообразное сбалансированное питание (голод — провокатор).
🟠 регулярные умеренные аэробные нагрузки (бег, плавание, ходьба, йога, танцы и др.).
Профилактика с препаратами (подбирает врач, так как есть у всех побочные, межлекарственные взаимодействия, противопоказания и особенности назначения по возрасту и сопутствующим заболеваниям):
🟠 b - блокаторы (метопролол и др.)
🟡 ингибиторы АПФ (лизиноприл и др.) и сартаны (кандесартан и др.)
🟠 антидепрессанты (венфлаксин и др.)
🟡 вальпроевая кислота
🟠 гормональные контрацептивы
🟡 моноклональные антитела (фреманезумаб)
+ есть аппаратное лечение прибором Сefaly и еще можно попробовать ботулинический токсин (ботокс) при хронической мигрени (есть некоторые данные эффективности).
✨ Также проводились исследования по магнию, мелатонину, рибофлавину, коэнзиму Q10, витамину Д — пока точных данных нет, возможно позже мы получим более понятные результаты.
Про какие методы профилактики не слышали?
