Мигрень

Мигрень началась лет в двадцать. В то время пенталгин-н продавался без рецепта, поэтому лет восемь меня мигрень не особо волновала - заболела голова, выпила таблетку, через десять минут всё прошло. Ну, а то, что голова болит часто - такое вот я хилое и больное существо, что поделаешь.
Но с 2012-го или 2013-го года на кодеиносодержащие препараты ввели рецепты, и началось. Суматриптан помогает, но даёт бешеные побочки, хуже, чем сама мигрень. Тот час, что препарат начинает действовать, подобен для меня аду - хорошо, если я дома и можно поспать, но чаще всего мигрень начиналась на работе, и надо продолжать консультировать, принимать заказы и вести себя адекватно. А так как после суматриптана какое-то время у меня плохо со счётом и концентрацией внимания, в сметах пошли ошибки.

Первый невропатолог посоветовал мятный чай, шунгитовый браслет и родить поскорее. Второй сказал, что всё станет скоро хуже и я умру, если и не куплю у него волшебный прибор по улучшению биополя. Третий велел не придумывать, мигрень - болезнь столетних бабушек, а на мне пахать можно.

В общем, я поняла, что надо искать другие пути, и вот что нашла:
1. Суматриптан только Тева, от него меньше всего побочных эффектов. Если запить суматриптан растворимым солпадеином - поможет быстрее. А боль в мышцах хорошо снимает горячая ванна (как жаль, что её нет на работе)
2. Сменила работу (дизайнер-консультант мебели под заказ) на более спокойную, без общения с людьми. И больше никаких работ в двух часах езды - из-за фиговой вестибулярки в духоте и укачивании мигрень гарантирована.
3. Не стала отмахиваться от предположения, что мигрень может быть следствием психосоматики. Начала плотно разбираться с детскими травмами и вообще с собой. Тревожность и неврозы нам ни к чему.
4. Свела потребление сахара к минимуму. Хорошо, что я никогда не пробовала алкоголь и не курила, отказываться от вредных привычек не пришлось по причине их отсутствия
5. Начала каждое утро делать мало-мальски несложную гимнастику, хотя бы пять минут
6. Мне очень повезло с мужем, чутким и любящим человеком. Он знает, что такое мигрень и всегда готов размять плечевой пояс - иногда, в начале приступа, это позволяет вообще обойтись без таблеток.
7. У меня сердцебиение в покое - 75-80 ударов в минуту. Начала пить метопролол, это блокатор адреналина (минус тревожность, тревожиться просто нечем) , снижающий сердцебиение, и его побочный эффект - профилактика мигрени.
8. Не сдаваться. Не смотреть на свою болезнь как на тяжкий крест и не ругать своё тело. Да, мы такие. Нам не всегда хорошо. Но зато мы чутки к чужой боли и знаем, что у каждого человека есть невидимая миру война, и желаем ему победы, и ценим каждый хороший день без боли)

Сейчас мне 38.Все эти меры помогли снизить количество приступов с 20-ти в месяц до 3-5-ти, и те не такие тяжёлые.

Мигрень штука гадкая и практически каждый, кто когда-либо с ней сталкивался, знает, что если поспать - станет легче. Только заснуть от боли не всегда получается, даже если очень хочется.
Я нашла для себя хороший рабочий вариант как быстро заснуть и проспать приступ.

1. Таблетка суматриптана внутрь (это "мой" препарат, если вам помогает что-то другое - принимайте его)

2. Эфирное масло перечной мяты на виски и вдоль линии роста волос на лбу. Я прямо пальцем размазываю тонким слоем. Главное не почесать потом глаза! Масло почти сразу начинает сильно холодить кожу (не знаю, как правильно описать ощущение, ближе всего "печь холодом") и здорово отвлекает от боли. Так же это неплохая ароматерапия, помогающая расслабиться и уснуть. Если никогда не сталкивались с эфирными маслами -  будьте аккуратны, могут сильно слезиться глаза, или возникнуть аллергия на коже, поэтому пробовать стоит с осторожностью.

Добыть масло можно в аптеке за совершенно небольшие деньги, в Питере это около 100 рублей. Там же продается масло мяты луговой - оно не подходит, т.к не дает этого эффекта холода.

3. Таблетка валидола под язык. Вот эта здоровущая белая, которую надо рассасывать, не капсулы.

4. Повязка на глаза и, по возможности, тишина.

Эта комбинация хорошо помогает мне заснуть, даже если от боли глаза на лоб лезут. Когда просыпаюсь, как правило, боль либо уже проходит, либо становится значительно меньше.

Эфирное масло мяты неплохо помогает и когда просто голова гудит или не спится.

Буду очень рада, если этот способ поможет кому-то еще.

Наткнулась на комментарий пользователя @BlackKeys (#comment_186117434), и эта тема показалась мне интересной и малоосвещённой.

У меня головная боль имеет две формы. Одна - регулярная боль средней силы, зато стабильная. Просыпаешься - и спустя час вот она, часа на три-четыре, как раз в рабочее время. Работать в таких условиях довольно тяжело. Длиться эта боль может от недели-двух до шести месяцев, затем ремиссия в несколько месяцев. Вторая форма боли - приступы от сильных до ужасно сильных. По 2-3 приступа в день, возникали временами, в основном периодами на неделю-две (сейчас подобрала терапию, стало полегче).

На фоне подобных проблем с болью ощутимо стало проседать и моральное состояние.

Люди, страдающие хроническими болезнями, имеют риск попасть в самовоспроизводимый цикл. Начинает болеть голова, поначалу думаешь, ну болит, бывает. Ищешь врачей, обследуешься, безрезультатно лечишься. Начинает накапливаться негатив от болезни, от сорванных планов, от пустых усилий и безрезультатно потраченных денег. И самое главное, негатив зачастую занимает время и место, которое должен был занять позитив в жизни. Вместо непринуждённого общения с коллегами - пытаешься заставить больную голову хоть как-то работать. Вместо приятного вечера с родными/хобби - проводишь время в обнимку с таблетками и подушкой. И этот негатив, стресс, со временем подрывает здоровье ещё сильнее. Головная боль усиливается, приступы становятся чаще. Ещё больше боли, ещё сложнее становится работать, ещё меньше места на позитив, и ещё больше стресса, из-за которого происходит ещё больше приступов... цикл замыкается и раскручивается, проблемы становятся глубже.

Как я с этим справлялась:

Во-первых, в жизни должен быть позитив. Обязан быть. Если болезнь вытеснила из жизни часть позитива, то срочно начинаем себя любить и беречь. Кормимся вкусняшками, уделяем себе время, делаем то, что любим. И пусть весь мир со своими нуждами подождёт (в рамках возможного, разумеется).

Однако! Нужно не жалеть себя, а именно любить. Жалость в основном приводит к мыслям в духе "как мне не повезло, за что?". А любовь - это просто бережное отношение к себе. Что-то в духе "я справлюсь, я сильный, но сейчас мне нужно немного отдохнуть". Не жалеем времени и ресурсов, вы у себя один.

Во-вторых, нужно работать с эмоциями. У меня часто возникал страх. А вдруг не вылечусь никогда, приступы станут хуже, не смогу работать, уволят и не найду новую работу... или даже попросту - вдруг выйду на улицу, и мороз стриггерит приступ. Страшно.

Я обычно прорабатывала каждую мысль, чтобы она прекратила меня беспокоить. Люди с мигренью живут, находят своё лечение, наука не стоит на месте. Все люди временами болеют, но их массово не увольняют, так что всегда получится договориться и заработать на жизнь. Мороз триггерит далеко не всегда, да и приступ - вещь уже знакомая. Хреново, но не смертельно, да и страх меня всё равно никак не защитит, а скорее наоборот. Как-то так, банально, на каждую мысль - опровержение. И отвлекаемся от мрачных мыслей чем-то иным.

Прочим эмоциям (раздражение, злость, обида, жалость к себе) нужно дать выход, но не давать себя затопить. Если уносит куда-то в пучину отчаяния, то нужно, опять же, постараться отвлечься.

В-третьих. Я пробовала вести дневник головной боли, и поняла, что его категорически нельзя вести, если психика не в порядке (по крайней мере для меня). Вместо того, чтобы отвлекаться от негатива, на нём в итоге сосредотачиваешься. Запоминаешь, что как пьешь, что как болит, чтобы зафиксировать, в итоге и боль острее, и ощущаешь себя больной развалюхой. Поэтому лучше не вести подробный учёт головной боли, а примерно постфактум отмечать, как что болело и что помогло/нет.

А в целом в подобной ситуации, думаю, самым верным решением будет обратиться к психологу, чтобы он индивидуально помог справиться с проблемой. Не позволяйте раскрутиться циклу, обрывайте его, это действительно очень важно! Ваше психологическое здоровье сильно влияет на физическое, тем более если речь идёт о мигрени.

Вот. Сочувствую братьям и сестрам по несчастью, делитесь опытом.

Привет  всем!

Хочу поделиться своей историей, может среди нас мигреньшиков у кого-то такое-же.

Мне 49. Как и у большинства, первые приступы в юношестве. Выпускные экзамены, а тут тебе наааа. Тут конечно я дал маху. Мама врач, но я никому ничего не сказал, испугался караул как.

И так я прожил лет до 30. К слову приступы били 1-2 раза в год, но по полной- с аурой, тошнотой и рвотой , простите за подробности. И так, как я ничего никому не говорил, то соответственно и сам понятия не имел что это у меня. После 30-ти приступы стали чаще, и поделился с сотрудницей, так она мне сразу и сказала что у меня обычная мигрень с аурой, в общем всё как положено))). Почитал, полистал и понял что так оно и есть.( Кстати зря смеётесь, таких как я много. Я уже троим объяснил, что у них, и возраст такой же как у меня был когда я сам понял что со мной.)

Ну ладно, научился с этим жить. Не мне Вам рассказывать, таблетки всегда с собой, главное как только аура начинается, сразу глотай и ходи весь день в состоянии овоща, главное чтоб боль была не адской. А если сразу выпил пилюлю то как правило срабатывает. Мне считаю еще повезло потому как помогало любое анальгино или парацетамоло содержащее.

Но как уже писал выше, дальше больше, приступы стали приходить 1-2 раза в месяц, это  лет 5 назад. А года три как назад , уже каждую неделю. Дело дрянь я понял, что попало не выпьешь, каждый день за рулём. Пришлось гуглить что можно ,а что нельзя. Гайцам не аргумент что у тебя мигрень, отберут права и на учёт поставят.

Ну в общем дошло у меня до 2-3 приступов в неделю и на день по два раза((((. Что ж думаю наверно каюк мне скоро, раз такая фигня пошла. Последние разы, 4 дня подряд -6 приступов.

Но тут случился Covid со мной. ( Да что я всё про себя - он во всем мире случился!!!!) Ну и меня стороной не обошёл. Прошло всё гладко, сутки поломало просто, даже температуры не было, и нюх пропал через день. Прикольно было))).

После того как пересидел две недели ,на работу, там аврал, в общем закрутился. Наткнулся в инете на статью, мол у кого мигрени не было ,начали жаловаться  после вируса. Так стоп, а у меня то уже недели две как приступов не было. Фига себе думаю, всё у меня ни как у людей.

Короче тема для диссертации, господа медики. Пошёл пятый месяц, боюсь сглазить, -ПОЛЁТ НОРМАЛЬНЫЙ, ни одного приступа. Вам всем ребята желаю того же.

Просто не выдержал и решил поделиться, может у кого-то тоже такое или просто какое-то невероятное совпадение.