Лига лени

С эволюционной точки зрения лень — это механизм, который позволяет организму экономить энергию. В дикой природе умение ничего не делать помогает выживать. Проблема в том, что человек уже давно отделился от природы, при этом продолжая подчиняться ее законам.

В чем причины лени

Вот с чем может быть связана тяга к безделью:

• отсутствие мотивации;

• апатия, астения, умственное и физическое истощение;

• нежелание или неспособность выполнить поставленную задачу;

• стремление избежать ответственности;

• осознание факта, что задача несрочная и ее можно отложить.

Список далеко не полный и зависит от индивидуальных особенностей человека. А еще наши оправдания лени могут не совпадать с ее истинными причинами. Скажем, фраза «Я устал» далеко не всегда означает, что человек действительно измотан. Может, ему просто неинтересно, а мозг неосознанно выдумывает отговорки, которые иногда даже влияют на физическое состояние. Это как в школе, когда перед любимыми уроками мы чувствовали прилив энергии, а перед нелюбимыми — вялость и отторжение.

Но со временем взгляды могут меняться, а мотивация (главное средство против лени) — появляться. Например, в детстве вам не давалась математика, и вы автоматически записали себя в гуманитарии. А когда выросли и поняли, зачем вам математика, то осознали, что те же самые уравнения и формулы смотрятся уже не такими страшными: например, без них невозможен рост в IT-профессиях.

Проверить, как изменилось ваше отношение к точным наукам, можно прямо сейчас в бесплатном онлайн-тренажере по математике Практикума. Там мы вспоминаем факториалы, множества, теорию вероятностей и другие знакомые со школы понятия на простых примерах из жизни.

Почему мы стесняемся лениться

Когда нам что-то откровенно лень, мы предпочитаем придумать миллион «уважительных» причин вместо того, чтобы честно в этом признаться. А все потому, что безделье стало клеймом почти во всех мировых культурах. Хотя так было не всегда. Например, в Древней Греции почитали праздность: творческий труд считался возвышенным, а физический — необязательным.

С развитием цивилизации идея неустанной работы для достижения успеха постепенно превратила лень в постыдное занятие. Как пишет американский психотерапевт Аврум Вайс, чувство вины за безделье в США навязывают с детства, в итоге воспитывая трудоголиков, которые не умеют отдыхать. Столь же негативное отношение к праздности было присуще советскому обществу, где господствовал культ труда, а за тунеядство наказывали.

Сейчас любителей ничего не делать тоже не уважают. Отчасти подчиняясь законам капитализма, который ставит на первое место предприимчивость и трудолюбие. Свою роль также играет цифровизация — она учит увеличивать производительность, размывает границы между отдыхом и трудом.

Почему лениться — это нормально

А в некоторых случаях даже полезно. Например, одна из форм безделья — прокрастинация — развивает креативность, снимает стресс и учит планировать, если подойти к ней с умом. Подробнее об этом можно почитать, например, в книге «Искусство прокрастинации…» профессора Стэнфордского университета Джона Перри.

Интересные мысли по поводу природы безделья описали немецкие исследователи Петер Акста и Михаэла Акст-Гадерманн в своей книге «Ленивые живут дольше». По словам Михаэлы, лень — это наша внутренняя программа восстановления организма. В фазе покоя укрепляется иммунная система, снижается кровяное давление и уровень гормонов стресса, а значит, периодическое безделье жизненно необходимо человеку. Оно помогает копить силы и мотивацию для новых свершений, будь то личная сфера, работа или учеба.

Когда лень пора побороть и как это сделать

Несмотря на позитивные стороны ничегонеделания, Михаэла Акст-Гадерманн не советует бесконечно лениться. Исследовательница рекомендует найти баланс между работой и отдыхом и посвящать время любимым занятиям: например, слушать музыку, читать или гулять.

А если лень серьезно влияет на вашу жизнь и мешает развиваться, есть несколько приемов, чтобы ее обмануть.

Делите задачи на части

Одолеть монструозный проект поможет дробление: разделите большую задачу на несколько поменьше. Это комфортнее психологически, поможет отразить ваш прогресс и даст время на передышки. Похожую систему применяют при обучении IT-профессиям на курсах Практикума. Студенты учатся  по спринтам — равным отрезкам, внутри которых есть свои мягкие и жесткие дедлайны.

Пользуйтесь правилом 10 минут

Пообещайте, что именно столько посвятите делу, за которое не хочется браться. Это заглушит лень и поможет начать, ведь иногда только первого толчка и не хватает, чтобы вовлечься в процесс.

Устраните отвлекающие факторы

Писатель Виктор Гюго из-за лени срывал сроки и чуть не остался без контракта с издателем. Чтобы точно сдать новую книгу вовремя, он попросил друзей спрятать всю его одежду, чтобы не в чем было выйти из дома — ему ничего не оставалось, кроме как творить. И помогло! Как гласит байка, так появился роман «Собор Парижской богоматери».

Мораль истории простая: чем меньше у нас возможностей отвлечься, чем легче противостоять лени. Дельные советы по тайм-менеджменту мы давали, например, в посте про пожирателей свободного времени.

Не ждите подходящего момента

Если вечером вам пришла мысль, что пора начать бегать, не ждите завтрашнего утра — бегите сразу! Лень приходит позже импульсов. Пока она опомнится, вы уже пересечете аллею в парке.

Разрешите себе ошибаться

Часто за прокрастинацией скрывается страх совершить ошибку. Постарайтесь довериться себе и не тревожиться из-за возможных неудач. Они бывают со всеми, но это не повод забросить дела.

Найдите мотивацию, которая работает

Она может быть любой: деньги, успех, признание в профессии, уважение окружающих. Поощряйте себя, ищите примеры для подражания, находите единомышленников. Ищите внутреннюю мотивацию — она не зависит от внешних факторов, а рождается из ваших ценностей, убеждений и желаний. Например, посмотрите воодушевляющие видеоистории о людях, которые освоили новую профессию.

А если пока не определились с выбором, пройдите бесплатный тест профориентации и узнайте подходящие вам IT-профессии. Методику тестирования разработали методисты МГУ и Практикума: вы получите подробный анализ ваших навыков и интересов, а еще сможете сразу познакомиться со специальностями на практике.