Начало похудения
2 поста
2 поста
Доброго дня, утра, вечерочка или ночки!
Второй пост ежемесячного журнала "Хочу всё жрать, а не буду".
Точнее, уже не хочу! Но обо всём по порядку.
Итак, предыдущий пост собрал больше 1600 плюсов, от чего я вдохновился и вот, я тут, с вами!
Расскажу, что случилось за этот месяц, как худеется, как не худеется!
Возможно, вам покажется, что кроме бейджика на шее и штанов не поменялось ничего, ОДНАКО! Между фотографиями 19.9 кг разницы!
А вот фотография с двумя месяцами разницы. Немного сузилось, это круто! Дальше контент будет жёстче...
Вот тут шайба-то и побольше будет. А мне-то сейчас как на эти фотографии смотреть тошно...
Вроде бы когда худеешь, то не заметно изменение, потому что оно постепенное... Пошли дальше.
И для небольшого сравнения фоточка из зала:
Ах да! Я начал ходить в зал! Но всему своё время, надо досмотреть фотографии и графики. Кстати, по графикам.
Первый - график изменения веса. Взвешиваюсь я каждый день. Кто-то скажет, что это лишнее и вода гуляет туда-сюда, но мне для собственного успокоения это надо. Ритуал после пробуждения встать на весы.
Второй - график среднего по калориям. Как видите, я не голодаю, в среднем потребляю 2000 калорий, сейчас последнюю неделю придерживаюсь 2300 калорий.
Кстати, учёт всего скушанного я веду в приложении "Калькулятор калорий ХиКи", как по мне - самое удобное приложение, плюс там есть онлайн-поиск и "Микшер".
Например, я готовлю булгур с грудкой и бедром, но как посчитать калораж блюда? Вношу туда все ингредиенты, из офлайн-базы мясо, по штрихкоду ищу булгур, готовлю, потом вписываю итоговый вес блюда, он считает уварку и конечную калорийность на 100 грамм. Это очень круто!
По пропорциям БЖУ: 25/30/45.
Итак, сейчас я вешу 144.4 кг, с момента выхода первого поста я скинул 4.5 кг. За месяц. И это не мало, учитывая, что я начал больше кушать и ходить в тренажёрный зал.
Тренировки - фулбади, в основном большие группы мышц, в конце немного бицепс и трицепс. Пока что с тренером, через недельку буду вводить пауэрлифтинг. Как буду КМС - напишу отдельный пост xD
Теперь перейдём к "Хочу всё жрать...". Тут уже жизнь начала меняться. Я перестал хотеть чипсиков с газировкой, я более равнодушно (хоть и не до конца) отношусь к выпечке. Цельнозерновой хлеб - как же вкусно! А овсянка на ряженке с черносливом - это просто великолепное начало дня! Разумеется, после стакана водички с лимонным соком (дай Бог здоровья человеку, кто придумал лимонный сок в баночках). Да, водичку пить на протяжении дня тяжеловато до сих пор, постоянно забываю...
Кстати, по поводу приложения ХиКи: у них есть чат, где я состою с самого начала пользования. И там была реклама Марафона по похудению, стоил по-моему 2500. Я, как бедный студент оборванец без денег, на это внимания не обращал, пока создатель приложения не сказал: давай мы скинемся на него тебе, нам интересно, какие будут твои результаты.
И тут на помощь пришёл Пикабу! Мне тут как раз включили Донаты (отличная интеграция, не правда ли?), я поделился ссылкой и мне тут же насобирали на этот марафон. Для меня это маленький контроль и дополнительная отчётность за рацион + еженедельные замеры и динамика изменения объемов. Короче, дисциплина.
Хотя, касаемо дисциплины, я с самого начала своего пути по уменьшению веду свой канал в Телеграме, где отчитываюсь перед подписчиками ежедневно. И иногда свою харю довольную туда постчу =)
Буду рад видеть вас в числе подписчиков, коих на данный момент 113, и на каждый комментарий и вопрос я стараюсь ответить!
Для тех мальчиков-зайчиков и девочек-белочек, кто хочет поддержать мой путь от жиробаса к жиробасу поменьше, есть кнопочка донатов)
Ведь тренировки и овсяночка просто так не достаётся =)
С наилучшими пожеланиями, ваш Иван!
Не пинайтесь только, так много давненько не написывал. Могу и ошибаться =)
В общем, началось это все давно. Примерно с конца 2018-го года.
Я начал набирать вес после того, как похудел и упёрся в плато. Забил и сказал: "А, это всё генетика, у нас тощих нет".
Тема моего веса особо в семье не поднимается, мою жену я устраиваю любым. Только не лысым =D
Это я со своей кумой. Контрастненько =)
И вот случилось это. На весах 180+ кг. Я жалуюсь другу, Женьке, что "гормооооны, генееетика" и тому подобное. Он просит меня начать худеть, но я не желаю даже начинать. Ведь раньше начинал и не получилось.
И так на протяжении четырёх лет.
Одной из первых капель в чашу терпения, которую скоро переполнит, был случай: Я на второй работе (продавец-консультант) встаю из-за кассы, чтобы подсказать клиентам что-то по технике (семья класса "стандарт": папа, мама, сын лет 6), как тут малец выдает на весь зал: "Толстяк!" Так протяжно и мерзко, как это могут делать дети шести лет.
Я был готов отправить всю семью в пешее эротическое за невоспитанного и бестактного сына, а потом подумал: "А в чем он не прав?"
Именно с тех пор я начал смотреть на себя с неким отвращением. С каждым днём мне от себя становилось только противнее.
Ноябрь 2022 года.
Я устал от того, что невозможно пройти по коридору по работе каких-то 100 метров, задыхался.
Я устал от того, что на второй этаж подняться - это "ну его", а на 5-й - "вызывайте врача, у меня давление 300/400".
Я устал, что кровать подо мной промялась так, что жена скатывается в это "гнездо", как в водоворот.
Я устал от себя. Я устал носить себя на своих ногах.
Когда я задумывался над тем, как я буду летом с двухлетним сыном Добрынюшкой "играть" в парке, сидя на лавочке и грустно наблюдать, как он носится, ненавидя себя за это... Честное слово, я от этих мыслей УЖЕ начинал себя ненавидеть...
Мыслей в голове было целая куча. Но все сводились к одному: быстро "скинуть" вес. И операции думал делать, и питаться водой и солнечным светом, разбавляя всё это слабительным.
Благо, это только мимолётные мысли и никуда дальше моей тупой башки они не выскочили.
А тут, как назло, коллега нашел фотографию, где я после своего первого похудения. И начал подначивать, мол, давай худеть. И так у нас заключилось пари: до Нового Года за каждый сброшенный килограмм я получаю 500 вечнодеревянных.
Я начал изучать ПП, КБЖУ, ИМТ и прочие страшные аббревиатуры.
Февраль 2023 года. Я пишу это вам. С момента начала ведения дневника прошло 107 дней.
Потеряно 28,3 кг (если считать с первой записи в 177.2 кг, до этого взвешивался, показывало 180 с небольшим).
Сейчас мой вес - 148,9 кг. Да, всё ещё жирный. Но процент жирности снижен. Получается, я уже не сливочное масло, а хорошие, дорогие сливки =)
Последние 2 недели застоялся вес. И, наученный ошибками прошлого похудения, я не перестал считать калории, а продолжил кушать правильно, а не заедать булками с тортиками.
Одежда уже висит, самочувствие - отличное. Единственное, эндокринолог сказала: "Или ты так же работаешь на двух работах на износ и через полгода-год приходишь за инвалидностью, или остаешься на одной и приводишь здоровье в порядок". Преддиабет и огромный риск (отец и бабуля были диабетиками).
Поэтому с марта я работаю только на заводе, график сутки-трое, времени на прогулки, зал, бассейн - уйма!
Собственно, дальше - больше. Будет вдохновение - напишу потом истчо)
Изучал Мск (завтра утром надо по делам, маршрут разнюхиваю, так скажем). Со своей девушкой смотрим места, куда бы заехали поглазеть. Ну, на Я.Картах в режиме панорам глядим.
Тут натыкаюсь на то, что видно на первом скриншоте:
Далее, не особо обратив внимание (т.к. белым число 19 написано, подумал, что нарисовано для чего-то (хотя хз) на асфальте) погнали дальше. И у Останкинской телебашни видим следующее:.
Обе улицы названы в честь академиков (улица Академика Самарского и улица Академика Королёва соответственно)
Кто-то знает? Или я уже дорисовал в голове и на скинах ничего нет???
Социальный ролик, выпущенный компанией Visa.
Всем привет. Как уже стало ясно из заголовка поста, я тоже выложу свои победы.
Иногда мне действительно везет. Не так, чтобы крупно, но все-таки. То выиграл PowerBank на 10к мАч, найдя у друга в тарелке с сухариками код, то бонусов начислят в магазине электроники целых 10к (купил ноут, а потом выяснил, что проходила акция - возврат бонусами 18%), даже в новогоднем конкурсе в своем городском паблике урвал пару билетов в клуб в Новогоднюю Ночь (которые отдал брату, не люблю я эти рыгаловки).
Но самым большим выигрышем стала камера GoPro Hero+ LCD. Да, не топовая, да, не снимает в 4К (хотя оно и не надо, 1080P на 60/50 FPS более чем).
Но факт выигрыша есть.
Конкурс проходил в одном известном в некоторых кругах сообществе ВКонтакте. Известно тем, что его рекламировали Жорик Ревазов, AcademeG, и по-моему Бородатая езда.
И вот в очередной для них раз они проводят конкурс среди начинающих видеоблоггеров (тут можно доставать из закромов помидоры, яйца и тапки и приготовиться швырнуть в монитор со словами: "Опять этот недоблоггер тут ПИАРИЦЦА!!!"). Решил выложить скрин своего канала с описанием того, что я там, собственно, снимаю.
Выложил и как-то забылось. Как вдруг в ЛС стучит человек и мой с ним диалог состоялся примерно таким:
Я, конечно был рад, однако сомнения терзали мою душу.
Не буду писать про подробности всякие, переписки и так далее. Скажу одно: я приехал из своего города в Москву и получил там приз (договорились получить из рук в руки, для надежности и без переживаний).
Собственно, это я в момент получения камеры:
Мораль сей басни такова: если вы боитесь участвовать в каких-либо конкурсах, то зря. Ибо это все вполне реально, и я надеюсь, что следующий пост о выигрыше выложишь именно ты. Да, ты. Человек, не побоявшийся принять участие в том, где соперники кажутся лучше тебя!
И завершу одной фразой, которую всегда говорит один из блоггеров: "Огромной вам всем удачи, и пока!"
Привет, Пикабу и жители его, Пикабушники! Пересматривал я тут видео от Славного Друже (если кто его помнит - красавцы!), где он советует начинающему блогеру выложить свои видео на наш портал.
Я как-то стеснялся этого и боялся быть заминусованным. Сейчас понял, что это просто рейтинг, и ничего не случится, если пост пойдет в минуса.
Хотя, может быть и не так (чего я втайне прям желаю себе =)).
Так вот: я начинающий автоблогер. Кроме обзоров (тест-драйвов, пробных покатушек) я снимаю и видео о том, как чинится мой автомобиль и не только мой, делюсь опытом в починке того или иного узла/агрегата. Собственно, видео для примера в пост я выложил, буду ждать адекватную КРИТИКУ.
Спасибо за внимание, всем сисек, котов и печенюх!
Навеяно http://pikabu.ru/story.php?id=4158379
Оказалось, в рекламных отделах Яндекс/Гугл/МэйлРу любят и фоточки в диалогах ВК посмотреть. Смотрите сами.
1. Сестра присылает шутливую фотографию в кигуруми (или как эта пижама называется):
2. Контекстная реклама через пару минут выдает:
Если что, аккаунты у меня с моей девушкой разные, никогда не искал такие одеяния в интернете ни с телефона, ни с компьютера.
Тут хочется процитировать @nubnihin : "Господа, вы чё, оху*ли там?"
Сижу, никого не трогаю, кофе попиваю... И наткнулся на пост ВКонтакте, который ниже я привел:
И задумался над одним вопросом.
А как это можно тра*аться "в минус"? Да еще и удовольствия от этого получать больше? @StopFake.VK проверь-ка это!