Было, стало!
На фоне волны трансформаций пикабушников.
На фоне волны трансформаций пикабушников.
Я твердо решил похудеть к лету и подписчики помнят меня таким
Фирменные дратые трусы на мне и я белый как гусь.
Но лето это пора отдыха и веселья, я много гулял и отдыхал. В общем теперь я такой
Ха-ха лол. Шутка, это фото старого меня, вон каши для детей стоят на кровати))
Вот как я поднабрал за то время пока был в Бане на 2 месяца за ОСТРОСОЦИАЛЬНЫй контент.
Кто то просил вид со спины
Все на турнике, и с прежним подходом в питании.В лютую жару ну и работа за деньги для меня в приоритете тк я строю дом и у меня двое детей. (Моя новая прическа для них тк они хотят что б "папа был блогер"))
Спасибо спартанцам(я в ахуе что вас 300)
Ваш фидбек поддерживал во мне волю к тренировкам, но соблазн отдыхать был велик. Зимой планирую набирать массу.
Я теперь предпочитаю не общаться вообще ни на какие темы в комментах на Пикабу, тем более что я общался с модерами и теперь у них есть мои фио(почтовый ящик).
По многочисленным просьбам я скачал тг, ВНИМАНИЕ(!) это не канал а просто способ связаться со мной и задать мне любой вопрос, и попросить о чем угодно, я помогу всем кто хочет пройти по моей тропинке. Пишите, я очень хочу с вами общаться и надеюсь помогу вам:
@Vnoo4ok
Пс. Каждый кто говорит мне про стеройды- спасибо, это лучший комплимент)))
Всем пикабушникам привет!
На досуге прочитал пост Паши Дурова, о его экспериментах с организмом и внезапно для себя - замотивировался. Паша рассказывает, что уже прошло 15 лет с тех пор, как отказался от алкоголя, кофеина, мяса, таблеток, фаст-фуда. Про влияние самоограничения и прочие лайфхаки для здорового образа жизни. Кому интересно, пост в оф.канале Дурова в тг. Дуров очень умный, успешный человек, с отменным здоровьем и соответственно телом. Его пост побудил во мне огромное желание провести ряд экспериментов над собой, которые в купе должны будут привести к трансформации всей моей жизни, тела и здоровья.
Собственно, суть эксперимента заключается в том, что я постепенно буду выводить вредные привычки и вводить новые - полезные, радикально менять образ жизни, без жалости к себе, проявляю жесточайшую выдержку и дисциплину. Наблюдать, как это будет отражаться на моем здоровье, работе, личности и прочих аспектах жизни. Не знаю, будет ли это интересно вам, все таки это посты уже не про опухоль мозга, но я надеюсь найти среди вас поддержку.
В крации перечислю что планирую делать:
Отказ от кофеина.
Отказ от сахара.
Полный отказ от Алкоголя.
Отказ от курения (Какого либо, сигареты уже бросил)
Исключительно здоровое питание.
Введение регулярных занятий спортом. И так далее в том же духе, применяя разные лайфхаки, как «фастинг» (отказ от потребления пищи на определённое время) и т.д.
От чего мы будем отталкиваться (исходные данные):
22 годика.
Вес - 90кг, рост - 178см. (Обещаю, в сл.посте зафиксирую свою фигурку на фото)
Сахарная зависимость (Пью только газировки, чай и кофе с 5ю ложками сахара, воду очень редко)
Никотиновая зависимость (Сигареты бросил, в пользу вейпа 2 месяца назад)
Плохое питание (Питаюсь вредной пищей, фаст фуд, полуфабрикаты, высококалорийные продукты)
Великий прокрастинатор (Откладываю все не очень приятные дела на потом)
Больные зубы (Разваливаются передние зубы, уже прям заметно)
Здоровье вообщем не к черту (Не учитывая опухоль, которая сидит у меня в головушке, начали постоянно вылазить различные болячки)
Резюмируя, для 22х лет - всё вообще очень не очень. Будем пробовать, радикально всё менять. Вообщем то основная цель, избавиться от всего плохого и приобрести всё хорошее.
Собственно - Эксперимент №1:
Полный отказ от сахара и кофеина. (Пью стабильно кружки 3-4 кофе и 1-1,5л газировки в день)
Продолжительность: 7 дней. (02.06.23 - 09.06.23)
Цель: Выявить изменения в организме связанные с отказом, контроль веса, самочувствия.
По завершению приму решение, отказаться навсегда или просто снизить потребление.
Не сомневаюсь, будет ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ тяжело, для меня это будет настоящие испытание.
Постараюсь Буду делать короткие посты каждый день, описывать свои наблюдения, состояния, переживания.
Собственно хз что из этого выйдет, но мне оч интересно. Если этот пост не сыщет популярности, я все равно продолжу вести, хотя бы для себя, это всё таки доп.мотивация.
Спасибо дорогой читатель что дочитал до конца и спасибо тем кто поддержит меня. Надеюсь в будущем, я смогу на собственном примере мотивировать людей, так же, как Паша Дуров.
До завтра)
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Ты доел свою пепперони и лёг в кровать. Думаешь "зачем же я её съел" и включаешь видео про трансформацию тела. После просмотра ты заряжаешься ТАКОООЙ ЭНЕРГИЕЙ , что готов выбежать на турник прямо сейчас посреди ночи и ещё долгое время не сможешь уснуть) Ты уверен - завтра я начну новую жизнь! Но проснувшись вся эта энергия почему то исчезла, и ты спокойно идёшь на кухню и пьёшь чай с печеньем. Запомни! Мотивация приходит с первыми результатами! Проснувшись, ты должен как робот просто начать исполнять всё задуманное вчера перед сном. И сбросив первые 5 кг эта энергия снова вернётся к тебе, только уже не от просмотра какого-то видео на Ютубе, и тебя уже будет сложно остановить 😊🕶
Привет друзья ! Хочу с вами поделиться своей историей похудения, которую я начал месяц назад , чтобы найти единомышленников и вы менялись вместе со мной.
Свой путь я начал 5 декабря с веса 100 килограмм и большим количеством подкожного жира , на данный момент мой вес составляет 95 кг.
Я начал посещать спорт зал 2 дня хожу 2 дня отдыхаю. Тренировка у меня состоит из 10 минут кардио и далее 1 день( грудь , бицепс ) 2 день ( спина , трицепс) 3 день ( плечи и пресс + присед)
Заканчиваю все заминкой. Делаю базовые упражнения . Веса поднимаю 80% от максимума. Стараюсь больше ходить пешком.
Что касательно питания . Стараюсь есть побольше белка. Утром это обычно 3 яйца и каша, на обед курица салат и гарнир ( макароны, греча, рис) на ужин обезжиренный творог со сметаной. По калориям в среднем выходит 1700-1800. Считаю калории каждый день. В праздники у меня читмил, могу покушать все что захочу и сколько захочу. Но из-за диеты у меня уменьшился желудок и теперь я быстро наедаюсь , так что тоже получается немного Из спортивного питания и БАДов я пью витамины д3 и думаю купить протеин, чтобы помимо того чтобы похудеть ещё нарастить немного мышц.
Вообщем так,иду к мечте -красивому телу. Думаю к лету ,я его уже увижу в зеркале:)
Пишите свои истории в комментариях и советы по питанию и тренировкам ,мне очень интересно будет почитать. Буду сюда выкладывать пост каждый месяц с моими изменениями .
Думаю кто нибудь тоже подключится и начнёт приводить своё тело в порядок:)
Результат на месяц
Так, ребята. Я конечно понимаю ваш энтузиазм, но: что то посты растут как грибы. Решиться на что-то, и сделать что-то это разные вещи. И последнее время пост до и пост после - я вижу это все реже. Если вы такие все в себе уверенные, сфоткались до, сфоткались через 3 месяца - есть результат, ок, все за вас рады, кому интересно следят за трансформацией.
Сугубо личное мнение. Я тоже выкладывал как я худел, возможно даже в комментах а не постом, не помню, лень копаться. Но по факту: мне было бы стыдно начать а потом соскочить, поэтому я сначала сделал а потом написал.
Уверены - сушите свои тушки и хвастайтесь, имхо, порадуемся всем сообществом.
Здоровеньки! На прошлой неделе я выложил пост, где я сообщил миру, что не буду употреблять сахар в пищу и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Эксперименты над собой. 100 дней без сахара
И для всех заинтересовавшихся я пишу отчёт о своём состоянии спустя неделю.
Вес.
Сразу напишу и приложу фото, как поменялся мой вес за 8 дней, т.к. многим, думаю, интересно в основном это, а уже после опишу свои привычки и своё состояние.
Весы за неделю показали -2кг, что по большому счёту совсем не считается, т.к. вышла лишняя вода. Мои пропорции остались прежними, жир никуда не делся. Джинсы, в которых я ходил раньше, всё так же на мне в облипочку, как сеточка на докторской колбасе.
Привычки, которые мне нравятся.
Первая привычка, которая далась мне очень легко - это потребление воды, в некоторые дни я выпивал и по 4л/день, благо туалет на моём рабочем месте в двух метрах, а кулер в трёх. С утра я кидаю в бутылку несколько долек лимона и подливаю туда воду.
Очень удобная бутылка с широким горлом и объёмом в 0.85л. 4-5 таких бутылок в день. Везде ношу её с собой. Даже сейчас пишу и пью.
Вторая привычка со знаком плюс - это еда. Где-то на третий день я почувствовал вкус еды, особенно круп: кус-кус, бурый рис и булгур мне показались настолько вкусными, что я уж было подумал, что я неплохо готовлю, но готовил я их как обычно.
Ну и много овощей и зелени, очень много.
Назовём это средиземноморской диетой (по имени побережья, где и была набрана лишняя пятёрка кг). Я создал канал в телеграмм и пишу туда раз в день, то что я ел и своё самочувствие, пишу пока сам себе, как дневник.
Подъёмы. Совру, если скажу, что мне тяжело подниматься с утра в 7 часов и ложиться в 23. К таком режиму довольно быстро привыкаешь и приток сил примерно с 9-30 до 16-00 прям максимальный.
Тренировки.
За 8 дней я сделал 3 пробежки и 3 кардио дома. 2 дня отдыхал. Эту часть режима не буду относить не в плюс, не в минус.
Пример моей пробежки. Если есть соседи, давайте бегать вместе.
Контрастный душ. Это единственное, к чему я до сих пор никак не привыкну. Я никогда в жизни не обливался холодной водой, один раз в жизни из сауны прыгнул в сугроб и вообще не фанат таких качелей для организма. Но сейчас через не могу. Ощущения после контрастного душа приятные, а вот холодная вода не очень.
Итог первой недели.
На одной мотивации можно уехать далеко, но её надо подпитывать, вырабатывая правильные привычки, мне пока легко и хорошо. Даже скорее интересно, к чему это всё приведёт.
В следующий раз напишу про витамины, которые пью и как, простите, не обоссаться, если вдруг хочешь просто погулять, а воду пить надо.
Всем большое самурайское спасибо за поддержку.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689