Жаренные пельмени и точка
Ничего необычного, просто жаренные пельмени. Без всяких вы@бонов.
Ничего необычного, просто жаренные пельмени. Без всяких вы@бонов.
немного его прокачал и сделал для похудения)) Смотри⬇️
Реально оч сытный и вкусный завтрак выходит
причем и по калориям и по белку ✅
Готовится легко
Нужно:
Тортилья или лаваш круглый 1шт
Яйца 2шт
Помидор 4 слайса
Ветчина индейки индилайт 1шт
Сырокопченная корейка 2шт
Сыр легкий 15% 20гр буквально
Для соуса:
Греческий йогурт 1 ст ложка
Зерновая горчица 1 ч ложка
Маринованный огурчик мелко нарезанный 1шт
Готовим:
Яйца взбиваем и выливаем на сковороду. Сверху лепешку кладем. Ждём несколько минут , пока омлет станет тверже. Переворачиваем и на одну сторону мажем соус, сверху помидоры , ветчину индейки , корейку и сыр. Закрываем второй частью и обжариваем пока сыр не растает. Для соуса нужно смешать все ингредиенты. Огурчики прям мелко нарежьте.
Все Кбжу: 380/30/17/25
Получается полноценный сытный завтрак🤝
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Мазюка на всё что хотите. Печеньки для сыра, на джибату ну или куда захотелось. ))
Классно и просто)
➡️Стейки (свиная шея) - 1,5 кг.
➡️Чеснок - 3 зубчика
➡️Лук - 3 шт.
➡️Масло сливочное - 80 гр.
➡️Соевый соус - 3 ст.л.
➡️Яблочный уксус - 1,5 ч.л.
➡️Вода - 100 мл.
➡️Приправы/ соль/ перец
Приготовление:
✅Смазываем кусочки мяса растительным маслом. Нашпиговываем чесноком, обваливаем специях и оставляем мариноваться на 1 час.
✅Репчатый лук нарезаем полукольцами, выкладываем на противень.
✅Сверху выкладываем кусочки мяса.
✅Заливаем соусом (соевый соус + вода + яблочный уксус)
✅Выкладываем кусочки сливочного масла.
✅Плотно закрываем фольгой и ставим в заранее разогретую духовку на 1,5 часа при 180 С.
✅После снимаем фольгу, поливаем мясо своим же соком и еще в духовку на 15 минут до румяной корочки.
ее можно спокойно даже целиком съесть без вреда фигуре (но вряд ли получится).
2 кусочка пиццы из «Ташира» + банка колы выходит на 840 ккал.
Когда по ТЦ гуляете, шопитесь и заходите на фудкорт перекусить — перекус именно так и выглядит в большинстве случаев.
Причем это ненадолго насытит, через пару часов опять захочется есть.
А в голове-то это все выглядит не особо много, ну типа 2 кусочка пиццы всего…
Если сравнить-то выходит картинка немного другая.
Домашняя пицца целая, в которой 100 гр белка (в тех двух пиццах выходит +- 20–25 гр сомнительного белка) + овощной салат + кола без сахара + «Чокопай».
Выходит на 764 ккал, прикиньте, на 120 калорий меньше, чем тот перекус…
Причем с домашней пиццы вы насытитесь надолго, потому что белка оч. много, а он насыщает.
Да и не съедите вы столько за раз. Чтобы наестся вам хватит 1/3 домашней пиццы + половину салата.
Выходит примерно в 250 ккал.
И получается картинка еще интереснее...... Чтобы насытится (ненадолго), нужно сьесть 2 пиццы из «Ташира» с колой на 764 ккал.
Чтобы насытится домашней пиццей, достаточно сьесть 1/3 + половину салата, и выходит это в 250 ккал.
Понимаете разницу?
Понимаете, где кроются эти злостные калории, которые мешают похудеть?
Вот топовый способ начать стройнеть — научится балансировать свой рацион и делать выбор в пользу продуктов более насыщаемых и богатых нутриентами.
НЕТ. Я не говорю, что нужно от чего-то отказываться, я говорю, что нужно уметь питаться сбалансированно и правильно добавлять любимые блюда.
И так, самое интересное
Рецепт домашней пиццы:
Нужно:
200 гр филе куры,
200 гр творога обезжиренного,
1 яйцо,
Ветчина индейки 2 шт,
Сыр легкий 15% 40 гр,
Помидор,
соль и специи по вкусу.
Для соуса:
йогурт греческий 2 ст. ложки,
соус томатный 1 ч. ложка (можно и без него),
зерновая горчица 1 ч. ложка.
Готовим:
филешку, творог и яйцо в блендере измельчаем и на противень выкладываем. Выпекаем 15 мин. 180 гр. Достаем, мажем соус, выкладываем ингредиенты, отправляем еще на 10–15 мин.
Готово
Пробуйте, делитесь впечатлением.