Здоровья пост, пикабутяне!⁠⁠

Простите, накипело!

Это просто ужас, сколько к нам приходит пациентов с серьезными патологиями крупных суставов, одной из причин которых становятся мелочные проблемы с опорной системой, но которые упорно пропускаются и выливаются в серьезную патологию.

Речь пойдет об ортопедии. А именно о ваших стопах. Обратите наконец-то на них внимание, они это заслужили!

Ниже представлены три вида стоп: нормальные, вальгусные и варусные.

К сожалению, не обладаю конкретной статистикой, но по опыту могу сказать, что вальгусные стопы встречаются значительно чаще.

Посмотрите на подошву своей обуви, особенно если давно в ней ходите. На пятку, пожалуйста. Стоптана равномерно? Отлично! Стоптана скошено? Поздравляю, вы счастливый обладатель варусной или вальгусной стопы. А еще лучше если кто-нибудь посмотрит на ваши стопы в состоянии покоя, когда вы стоите. И сравнит их с картинкой выше. Идеально, если этот кто-то врач-ортопед.

Картинка ниже отображет изменение нагрузки на костные ткани, в зависимости от изменения анатомических осей. Как видите, по причине варусно/вальгусных деформаций происходит увеличение нагрузки на один участок сустава и снижение на другой.

P.S. на картинке речь о деформации коленных суставах, но деформация голеностопных суставов практически всегда сопровождается аналогичными изменениями.

К чему это приводит? Увеличивает риски развития артроза, то есть дегенерации суставов: голеностопного, коленного, тазобедренного. Они страдают в первую очередь, так как являются опорными и несут весь вес вашего тела.

А теперь представьте, что человек страдает ожирением. А если это ребенок, у которого лишь формируется скелет? Естественно, это ускоряет любые процессы дегенерации в разы. Почему и столь важно следить за весом.

По данным ВОЗ к 2050 году 15% людей страше 60 лет будут страдать от остеоартроза, при этом треть будут инвалидами. Это пугающие цифры, которые приведут к увеличению числу эндопротезирований крупных суставов. А стоит сказать, что с тенденциями сокращения бюджета здравоохранения количество квот будет сокращаться, а стоимость операций значительно вырастать. Поэтому берегите свои суставы смолоду.

Что нужно для этого делать?

Во-первых, коррегировать любые деформации стоп. Каким образом?

Индивидуальные ортопедические стельки.

Это не те за 400 рублей, что висят в спортмастере или подобных магазинах. Индивидуальные стельки готовятся специалистом по слепку из вашей ноги с использованием других интересных приблуд. Особенно они актуальны для людей, которые постоянно находятся на ногах, либо часто активно занимаются спортом, либо имеют выраженные деформации стопы.

2. Вы должны активно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени, вне зависимости от того, есть у вас деформации или нет. При потери мышечного тонуса стопа "распластывается" и перестает держать свою форму, формируя поперечное, продольное или, чаще всего, комбинированное плоскостопие.

Мышечный каркас также важен и для того, чтобы удерживать стопу в правильном положении. Так как даже при наличии каких-либо изменений, организм пытается это компенсировать, но из-за нехватки ресурсов развивается декомпенсация, что и приводит к тому, когда вроде бы все было хорошо, но! херакс "и тело посыпалось".

Вообще, стоит отметить, что мышечный тонус важен для всего организма. Особенно для стабильности крупных суставов.

3. А также важно избегать неадекватных нагрузок.
Например, бегать по асфальту, особенно с целью похудения. Или нагружать себя огромными весами в тренировочном зале, ведь это еще одна причина запредельных несбалансированных нагрузок на суставы. А главное не пытайтесть давать себе нагрузки через выраженную боль, если вы, конечно, не профессиональный спортсмен, зарабатывающий себе на жизнь. Они, к сожалению, расплачиваются своим организмом за свои достижения.

Выполняя эти простые рекомендации, вы с легкостью сможете увеличить "срок службы" ваших суставов, а еще лучше сохранить их здоровье.

Прошу прощение за сумбурность. Если будет интересно, то и дальше могу писать статьи по ортопедии, только уже более скомпанованно и последовательно. А также демонстрировать интересные клинические случаи, которых очень много, учитывая работу в институте.

У подписчиков прошу большого прощения, за то что перестал публиковать медицинские истории. Так уж вышло, что резко сменил профиль.

Спасибо всем, кто прочитал. Надеюсь, это хоть как-то улучшит вашу жизнь.