Приводим снова себя в форму. Пост 1.
Всем привет!
Мне 28 лет и при своих 175,5 см я вешу чрезмерно много. 107,2 кг.
Я 2 раза худел, и как вы можете понять, возвращался к исходному весу, и даже набирал больше.
Это побудило меня искать способы, которые помогут мне не проваливаться в странное состояние, когда ты не контролируешь ситуацию.
И я решил здесь вести дневник, чтобы получать поддержку и ощущение, что все это будет не напрасно.
Действую я по плану.
У меня есть напольные весы, браслет fitbit Charge 2. Кухонные весы придут скоро. Есть пара приложений на телефоне-fitbit и "my weight", и туда надо вносить данные. Каждый день я встаю, делаю зарядку (приседания+комбо отжимания-пресс). Иду в душ, и после этого встаю на весы.
Все отстраивается от питания.Есть я должен минимум 5 раз в день, небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин.
Все что мы съедаем-вносим в приложение фитбит. Что, сколько. Вечером проводится заготовка еды на завтрашний день. Порции взвешиваем и распределяем по контейнерам.
Посты здесь я собираюсь делать раз в неделю каждый понедельник или воскресенье. Ежедневные отчеты буду писать в инстаграме-дам ссылку когда что-то будет.
Самое важное что я хочу показать-что для того чтобы похудеть не надо мучиться. Надо составлять план так, чтобы чувства голода не было вообще. Еще раз-правильное питание это 70-80 процентов успеха. Не надо никуда спешить. Говорить себе "я должен сбросить 10 кг за 3 недели"-это очень вредно и опасно.
Стартовая позиция. 107,2 кг (ну хоть не 108, как было в конце декабря 2017 года).
И вот такая жирная туша.
Вот я заготовил еду вечером. Йогурт на утро, каша овсяная 350 грамм перекус, мясо 100 грамм обед, овощи грамм 200 на перекус и кефир
Я надеюсь на вашу поддержку в этом непростом деле) Всем спасибо) Будут вопросы-пишите.
