Потому, что ты отвратительно жирный...
Да, примерно так, вспоминая бессмертного для меня рядового Кучу, я подумал, когда в одном из магазинов одежды примерял футболку, а в отражении зеркала на меня смотрело нечто, у которого над ремнем шорт выпирало что-то бесформенное, некогда бывшее вполне подтянутым животом...
Что это? Эффект от прекращения занятий любительским спортом или возрастное? Или работа на дому, приковавшая меня к креслу и компьютеру и лишившая последней необходимости выбираться из квартиры?
И ведь странно, смотришь на себя сверху вниз и видишь, что живот хоть и есть, но не является пузом, даже втягивается при желании... Но ведь его нужно втягивать? А хочется, чтобы его просто не было...
Но как этого добиться? Ем я вроде бы и так немного, даже отказался от майонеза... от сахара отказаться не могу, даже не просите (а диетический заменитель сахара решит проблему или это чушь?)... В зал... точно, в зал! Но ведь стыдно... дрищ в зале... да еще и с пузом =)
Бегать? Да, пожалуй, но как поведет себя колено сложно сказать, бывает, что и простая ходьба вызывает не самые лучшие ощущения внутри сустава, что уж говорить про бег...
Качать пресс? Рассматриваю как наилучший вариант для поднятия тонуса мышц, но ведь леееееееееень :)
И да...исходные данные 176/83
почитай вот этого дядю https://pikabu.ru/@MyckyL
если читать некогда или лень, то коротко: нужен отрицательный энергетический баланс и пофиг как ты будешь его достигать.. хочешь меньше жри, хочешь больше жги.. при этом жрать можно всё: мазик, бургеры, картоху фри, колу.. но, по чу-чуть... потреблять нужно меньше, чем расходуешь.. это всё, что нужно знать.. после шести, на ночь, быстрые углеводы - всё что хочешь и когда хочешь..
1 кг жира - 9000 ккал (грубо).. хочешь похудеть на 1 кг, нужно "недоесть" 9000 ккал.. посчитай свою дневную калорийность во всеми перекусами, яблочками, печеньками и конфетками, вычти из дневной нормы 300 ккал, т.к. ты только что считал дневную норму - видно, что можно исключить на 300 ккал.. по 300 ккал за 30 дней - 9000 ккал.. магия.. )))
по 150 ккал - ну это будет значит полкило в месяц и 6 кило в год, что тоже весьма неплохо...
удачи! ;)
@MyckyL, я ничего не напутал? ))
Итак...я начал... с горем пополам, но таки поднялся в 6.10... в 6 не смог ибо 10 минут понадобилось на принятие окончательного волевого решения...
совершил коротенький марш-бросок от дома до парковой зоны с тренажерами... без фитнесс-браслета сложно сходу сказать дистанцию, но тугис добросовестно показал маршрут приблизительно в 2 км... Сдох... Да еще и колено создавало полное ощущение того, что на маршрут вышел калич убогий...
На тренажеры я скорее посмотрел, чем позанимался... так...познакомились друг с другом...я дал им себя понюхать, чтобы привыкали и сделал несколько упражнений чисто для полноты картины...
Неделя должна быть втягивающей, чтобы выжить...
Кстати, весы бывшей жены услужливо показывают вес в 77 килограмм, но что то у меня нет к ним доверия
Насчет " в зал идти стыдно" - это вы, ТС, выеживаетесь. Стыдно, кому видно. Ходите в пенсионерский, там будете красавчик)
Насчет сахарозаменителя, купила на днях банку стевии, ибо жо в форму не влезает, а новую (форму, а не жо) выдадут только через полгода. Кидаю в чашку по настроению то одну, то две таблетки. Вкус отличается, но терпимо. Аппетита не добавляет, это привычка получать дозу калорий с сахарком его добавляет. Но надо бороться)))
Еще, не знаю, где живете и что привыкли есть, но по любому лето, овощи и прочее сено. Пытаюсь налегать на овощи кроме картохи и еще яйца, уменьшаю мучное. И да, воду каждый раз, когда хочется есть, пить, когда кружка на глаза попалась, до еды, после еды и во время.
Удачи)