Лайфхак от Лукавого для плоскостопых.⁠⁠

Попробовал на работе. Коллеги сказали что я шизик.

Обязательно в голом виде что ли упражняться?

Странно, у меня сильная степень, кажется третья, ещё и косолапью. Но часто много хожу, по фитнес-браслету 8-10, в день стабильно, максимум 25, даже официантом работал. Но ноги почти болят, это я просто привык к ходьбе частой или молодой, 25 лет, ещё?

Я обычно занимаюсь по последней фотке

А молиться тоже обязательно?

А они только так могут подтвердить?

Во!

SIDAS Winter Custom Pro - спортивные стельки, лучшие, которые можно купить за деньги, стоят около 5 000 р., стельки "кастомные" - т.е. делающиеся непосредственно под стопу. Я тесно связан с горнолыжным спортом, весь Кубок Мира по горным лыжам и сноуборду, множество друзей катает в этих стельках, пригодны и в спорте и в повседневной жизни. Не реклама.

Есть кто-нибудь из врачей кто бы мог подтвердить? У самого плоскостопие почти с детства, хотелось бы проверить правдивость метода, а то понаписуют в "этих ваших интернетах", кругом же шутники ))), никакого критического мышления не хватает.

А они только так могут подтвердить?

Инвалидность за плоскостопие? У меня мать перенесла инсульт, думаете, ей дали пенсию по инвалидности? Вы точно в России живете? :)

У меня плоскостопие, потому что я не могу собрать жменю? И чтобы исправить это, нужно собрать жменю? Обучи, пожалуйста. Может что-нибудь подложить под стопу, когда встаю в позу. Опиши свои ощущения, когда стоишь в "уголке". Пожалуйста.

Плоскостоп второй степени. Попробовал собрать стопу в жменю. Ногу свело аж слезы потекли. Отпустило только через минуты три. Ппц..

Вам повезло
Я работала официанткой, после смены рыдала от усталости ног, висла на поручне в метро, если никто не уступал, и терпела

А из-за плоскостопия могут мышцы голени болеть? Или это всё же перемежающаяся хромота... Метров 500 прохожу и мышцы начинают болеть. Как после тренировки(

У сына в детстве была плоская стопа,, и даже не просто плоская- а вообще "распластанная". Ортопед сказал, что исправить невозможно. Заказывали ему ортопедическую обувь, стельки. Опускала его ноги в таз с водой и заставляла катать шарики и цилиндрики. Когда он сидел в ванной, то постоянно катал и захватывал пальцами ног разные игрушки. Часто делала массаж стоп, заставляла ходить, приподнимаясь на пальцах. В 5 лет повезли его в Анапу, там 3 недели бегал у моря по песку. С 7 лет занимался акробатикой, затем - борьбой. Сейчас его стопа нормальная, как у всех. То есть заниматься нужно, помогает.

@avvacat Я не понимаю как расслабить пальцы чтобы стопа не расслабилась?И судя по комментам не я один!

У меня они веером идут только если я пальцами вверх стопу сгибаю...а когда вниз(как на картинке) то они прижимаются друг к другу...

Я попробовал собрать "в жменю". Свело какую-то мышцы в стопе. А ведь у меня даже плоскостопия нет. У меня, наверное, другой диагноз.

Вам повезло
Я работала официанткой, после смены рыдала от усталости ног, висла на поручне в метро, если никто не уступал, и терпела

У жены было плоскостопие, стала заниматься танцами, на тренировках ей постоянно приходилось ходить на полупальцах (типа на цыпочках). Сейчас плоскостопия нет.

И у меня судорогой мышцу сводит в своде стопы при таком напряжении :(

у меня вопрос: чем держать третий транспортир?

А молиться тоже обязательно?

ну что же Вы буквой "Ё" пренебрегаете?

Это упражнение для поперечного плоскостопия подходит?

Под заказ делали стельки? Я покупал магазинные, болят один хуй...

Как расслабить пальцы без расслабления стоп? Так и не получилось(

Как ссылку на пост отправить?)) спасибо заранее.

Как ссылку на пост отправить?)) спасибо заранее.

а я слышал что исправить что то можно только в детстве,пока кости стоп еще так сказать формируются, так что я в свои 24 м года опустил руки ,но эти варианты пожалуй попробую)

Позвоночник расслабиться не может! Только мышцы спины.

у меня получается только если на пальцы упереться, как это сделать, расслабив пальцы - все равно не могу понять)

у меня не получается расслабить только пальцы. либо ничего не расслабляется, либо вся стопа сразу. печаль.

плоскостопия нет, но стало интересно. попробовала скукокожить - не получается.. как вы это делаете-то?

Что вы считаете супинацией?

Товарищи, я замучился гуглить.

Можно ли как-то вылечить супинацию стопы??

Ты технику опиши, т.е. если я правильно понял, нужно сжать ногу и при сжатой ноге попытаться расшиперить пальцы, я верно понял?

Месяц назад я сидел в офисе и чертил в Экселе инъектирование стен

Где же ты был месяц назад! :( Отправился в свой первый отпуск за бугор (азия) и так получилось что поехал один. Первое время языковые барьеры и тому подобное заставляли шлёпать пешком в среднем по 10 км за день... Боли в стопах были такие, что иногда останавливался и не мог сделать шаг, от боли аж в пот бросало...

вот-вот, коленям больно

А молиться обязательно?

Боже! Как я соскучилась по рисункам от руки! Надоела компьютерная графика (( за совет спасибо, попробуем.

Всю жизнь мечтаю о хороших стельках (плоскостопие 3 степени), но никогда не было на них денег. Может, когда-нибудь накоплю :)

Как пальцы расслабить так и не сказал.

А расскажи как скукожить ногу и при этом расслабить пальцы? Пробую, не получается...либо что то не так делаю

Как узнать есть плоскостопие или нет?

Смотрю тут много людей с плоскостопием. У меня 2 степень, но особых проблем не испытываю, могу много и быстро ходить, но одна проблема, при энергичном плавании сводит в стопе правую ногу, руками выравниваю и становится нормально. Может подскажет кто, как с этим бороться?

Повторил упражнение... Как бороться с судорогой?

Вы пишете: "данного статического упражнения хватает, чтобы мышцы свода стопы запомнили приданный им тонус и пружинили весь день, а не только до обеда!"

Мышцы "запомнили на весь день" и "пружинят" — это разве не доведение мышцы до спазма?

О ТС, я жменю не чувствую

Спасибо, за появление в моем словаре слова "жменя" :)

Наставник? Боюсь спросить, на что он вас наставляет

Кратко для непонятливых.
1)Сильная степень плоскостопия
2)хожу десяток-два километра каждый день
3)ноги не болят
4вопрос это из-за постоянной ходьбы или пока возраст?

" СТОЙБЫ" ??? 🤔

я прям вижу как Альфа закуривает после ваших рисунков))

Это может довольно быстро привести к пяточной шпоре. Поаккуратнее с этим. Брат жив, но имейте ввиду, что долгое напряжение может быстро привести к воспалению.

Почему у него нет яиц?

А у тебя ноги холодные?

Почему не гнется? Немного гнется. Попробуйте в расслабленном состоянии стопы поднять все ее пальцы вверх (не рукой, конечно, а усилиями мышц). Вы заметите, как стопа немного согнется по продольному своду. Потом еще немного подтянуть подушечки стопы к пятке и готово

Что-то непонятно, как так можно стопу скукожить. Она же в этом направлении просто не гнется.

Такого добра на ютюбе и так хватает https://youtu.be/DfKZdBTS4o4