Бог-Император Хаоса
Абсолютная ересь
Сорри что тут пишу, в посте про осознанные сновидения меня в игнор засунули))) Скажи плиз, что за упражнения для осознанных снов? Где вкратце можно почитать? У меня были ОС но спонтанно, хочу про упражнения узнать =)
раскрыть ветку (1)
Вообще погугли "Стивен Лаберж осознанные сновидения практика" толковая книга на эту тему. Так же Михаил Радуга "Фаза"
Упражнения вкратце такие:
1. Днем как можно чаще спрашиваешь себя "Сплю ли я", чесно проверяешь что не спишь.
2. Проверив реальность происходящего говоришь себе "Сегодня я осознаю себя во сне"
3. Ложась спать напоминаешь себе о своем намерении запомнить свои сны.
4. Проснувшись ночью (просыпаемся мы все 5 или даже больше раз за ночь) не открывай глаза и не делай попыток пошевелиться (пошевелившись можешь мгновенно забыть даже очень яркий сон). Попытайся вспомнить что ты видел во сне.
5. Из этого же положения снова засыпаешь и уже здесь можно увидеть осознанный сон.
И еще хочу добавить что в значительной степени вероятность увидеть осознанный сон зависит от умения запоминать сны. Поэтому очень поможет если будешь вести дневник сновидений. Заведи тетрадь или блокнот и держи его рядом с кроватью (ну или планшет/смртфон) Когда проснешься среди ночи или утром, старайся не переворачиваться на другой бок и не открывать глаза и вообще не делай резких движений (так можно сразу забыть сон). Постарайся вспомнить что видел во сне (где был, что делал, кого встретил) любые мелочи, даже 1-2 слова и запиши в дневник (сильно можно не расписывать, только отметить ключевые пункты). По этим записям потом можно вспомнить весь сон. Не откладывай это на утро, даже если сон был очень яркий и ты думаешь что это ты точно не забудешь (это не так, сны забываются очень легко. тут и помогает дневник). Что бы лучше получалось вспоминать сны перед сном вспоминай как можно тщательней свой день, отматываешь в уме как видеозапись в обратном порядке (что я делал перед тем как лечь в кровать, а до этого, а до этого, а до этого, и так до того момента как встал утром) Если заснешь во время вспоминания- не страшно. Через несколько дней/неделю заметишь что можешь в деталях вспомнить весь день (да и само вспоминание будет не столь утомительно как может по началу показаться, почти на автомате вспоминается). Так ты тренируешь ретроспективную память (память о том что было). Чтобы сны были осознанными нужно распознавать их, отличать от реальности, а это получится только в том случае если ты будешь знать на что похож сон, какие у него особенности, признаки. Для этого и нужно их запоминать чем больше тем лучше
Упражнения вкратце такие:
1. Днем как можно чаще спрашиваешь себя "Сплю ли я", чесно проверяешь что не спишь.
2. Проверив реальность происходящего говоришь себе "Сегодня я осознаю себя во сне"
3. Ложась спать напоминаешь себе о своем намерении запомнить свои сны.
4. Проснувшись ночью (просыпаемся мы все 5 или даже больше раз за ночь) не открывай глаза и не делай попыток пошевелиться (пошевелившись можешь мгновенно забыть даже очень яркий сон). Попытайся вспомнить что ты видел во сне.
5. Из этого же положения снова засыпаешь и уже здесь можно увидеть осознанный сон.
И еще хочу добавить что в значительной степени вероятность увидеть осознанный сон зависит от умения запоминать сны. Поэтому очень поможет если будешь вести дневник сновидений. Заведи тетрадь или блокнот и держи его рядом с кроватью (ну или планшет/смртфон) Когда проснешься среди ночи или утром, старайся не переворачиваться на другой бок и не открывать глаза и вообще не делай резких движений (так можно сразу забыть сон). Постарайся вспомнить что видел во сне (где был, что делал, кого встретил) любые мелочи, даже 1-2 слова и запиши в дневник (сильно можно не расписывать, только отметить ключевые пункты). По этим записям потом можно вспомнить весь сон. Не откладывай это на утро, даже если сон был очень яркий и ты думаешь что это ты точно не забудешь (это не так, сны забываются очень легко. тут и помогает дневник). Что бы лучше получалось вспоминать сны перед сном вспоминай как можно тщательней свой день, отматываешь в уме как видеозапись в обратном порядке (что я делал перед тем как лечь в кровать, а до этого, а до этого, а до этого, и так до того момента как встал утром) Если заснешь во время вспоминания- не страшно. Через несколько дней/неделю заметишь что можешь в деталях вспомнить весь день (да и само вспоминание будет не столь утомительно как может по началу показаться, почти на автомате вспоминается). Так ты тренируешь ретроспективную память (память о том что было). Чтобы сны были осознанными нужно распознавать их, отличать от реальности, а это получится только в том случае если ты будешь знать на что похож сон, какие у него особенности, признаки. Для этого и нужно их запоминать чем больше тем лучше
показать ответы