Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу
Что вообще происходит
Произошло очень неприятное событие в жизни. Я очень переживал из-за него, был просто в отчаянии, не мог поверить что это со мной. Хотя 2 дня назад всё было хорошо — теперь рухнул мир и я не мог избавиться от чувства безысходности, давящей тоски и одиночества. Я ощущал физическую боль и мне было просто невыносимо плохо.
Я понимал, что это должно пройти со временем, что есть стадии принятия горя… Но это «головой». А ментально испытывал наплывами очень тяжёлые переживания, и они через психосоматику отдавались мне тахикардией, болями в груди, чувством тотальной безысходности.
Пытался успокоить себя, отвлечься, но ничего не помогало, всё на что я смотрел напоминало мне о случившейся ситуации — я проваливался в бесконечный круг волнообразных практически панических атак. Я абсолютно никак не контролировал ситуацию и был полностью растворён в этом горе.
После мне удалось немного разложить ситуацию по полочкам и начать думать о ней не в рамках невосполнимого горя, а попытаться вынести даже отсюда максимум полезного, оставив максимум негатива за бортом.
В этом мне помог друг, который своими разговорами поддержал и помог взглянуть на ситуацию под другим углом. Поменять парадигму восприятия жизни в целом.
Он поделился своим опытом, и помог мне понять очень важные и простые по-сути вещи. Мы не часто об этом задумываемся в процессе жизни, а такие вещи надо преподавать в школах, потом в институтах закреплять и развивать всю жизнь.
Это ни в коем случае ни какой-то учебник, а изложение моего опыта в попытке помочь тому, кто может попасть в подобную ситуацию. Потому что это очень тяжело и только тот кто пережил боль утраты может понять насколько.
Тут не играет роли боль от утраты ли при расставании с партнёром по отношениям или от потери близких из-за смерти. Реакция может быть абсолютно непредсказуемая у разных людей, особенно если есть нерешённые проблемы с ментальным здоровьем.
Мне осознание ниженаписанного помогло отключить режим бесконечной боли, физически облегчило состояние. Появились мысли как действовать и, самое главное — силы на это.
Итак, базовая штука, которая позволяет оценить масштаб твоих переживаний
Мы живём одной единственной жизнью. Всё в этом мире, что окружает тебя — твой компьютер, птицы, твои любимые люди — всё это ты видишь и чувствуешь до тех пор, пока жизнь в тебе бьётся. Но всех нас ждёт одинаковый конец — жизнь закончится. Это не повод печалиться, нет.
Если конец всё равно предопределён, то это лишь значит что нужно максимально эффективно использовать данный тебе отрезок жизни. Вспомни, жизнь одна и она конечна, а время — твой самый ценный ресурс в жизни. Это важно понимать и осознавать.
В масштабах планеты (я молчу про вселенную) твоя жизнь и твои проблемы не имеют вообще никакого смысла, в масштабах твоей жизни они уже приобретают какую-то власть над тобой. Но зацикливаясь на переживаниях и страданиях — ты просто тратишь своё время на переживания и сам добровольно закрываешь себе возможные решения проблемы, упуская время.
Человек не имеет никаких преград на своём пути, если он заряжен стремлением. Все ограничения у нас в голове. И я говорю не только про то что люди бегают прыгают, выживают и вообще делают такие вещи, что сначала просто не верится что человеческий организм на такое способен. Это и про более приземлённые вещи.
Ты можешь как грустить и печалится, изнывая от бессилия, так и вынести уроки из ситуации и начать движение дальше. Или ты одинаково можешь стать как здоровым человеком, если решишь в голове на протяжении жизни заниматься физкультурой.Так и заработать кучу болячек от малоподвижного образа жизни, если ты такого решения не примешь («тебе лень»). Где взять это стремление?
А что такое лень?
В моём случае, лень — это привычки из воспитания в детстве, закреплённые и с заботой пророщенные в юношестве, нехилый эмоциональный багаж и гормональный сбой в организме. Ведь лень — это не болезнь или чувство, это паттерны мышления и поведения, которые нацелены на максимальное сбережение энергии организма.
Но организм не знает, что если подолгу, не вставая, сидеть за компьютером то к 35 годам у тебя скорее всего будет геморрой, туннельный синдром и проблемы с шеей, сосудами и всем вытекающим (вытекающим возможно и в прямом смысле).
Он просто сложнейшая биологическая система, он использует свой природный (эволюционный) дар и производит какие-то компенсационные изменения в организме. Запасается жирком, «отключает» неиспользуемые мышцы (даёт им меньше питания), и так далее.
Мы видимо так устроены, что организм стремится приспособиться к окружающим условиям и прожить максимально долго с минимумом затраты энергии. Это результат многолетней работы эволюции, в результате которой мы сейчас существуем.
Но качество такой жизни неприемлемо для человека разумного. А человек это не только сам биологический организм, но и ментальная «надстройка» над ним, то что мы называем сознанием, душой. И вот этим самым сознанием человек, если он разумный всю жизнь должен контролировать свой биологический организм, не позволяя ему 100% времени жить «по законам максимального энергосбережения».
Нужно пользоваться данными тебе жизненными ресурсами так, чтобы прожить максимально хорошей версией себя этот небольшой, сложный и единственный отрезок. Для этого почти всегда приходится действовать в разрез с такими естественными и такими сильными «желаниями» организма. А это уже проблема.
Проблемы нужно решать
Да, проблемы нужно решать, не переживать и плакать над ними — это контрпродуктивно. Но попытаться сконцентрироваться на том, что можно сделать в этой ситуации. Ведь проблема уже есть, и то что ты будешь сокрушаться над ней, вскидывая руки к небу — её не решит. Наоборот, ты будешь тратить ценные жизненные ресурсы (и самый ценный — время) на страдания и упускать возможности.
Вместо этого нужно искать пути дальнейшего движения вперёд (время, оно всю жизнь будет нас «поджимать» невидимым таймером), здесь и сейчас понимать масштаб того что тебя тяготит, масштаб в сравнении с твоей жизнью. Что это временная трудность, их будет много, но таков путь каждого из нас от рождения и до самой смерти. — мы преодолеваем проблемы каждый день и час и просто недопустимо позволять себе быть неэффективным в таком важном и постоянно используемом навыке.
Всегда помни, что как бы не было тяжело тебе сейчас, на свете были и есть люди которым намного хуже, но они не сдались и смогли идти дальше. Они понимают ценность времени, что нужно стараться не тратить его на страдания. Что нужно вместо этого максимально быстро начать думать о дальнейших шагах и предпринимать их при первой возможности. Это очень важное знание.
Осознание ничтожности проблемы в масштабах жизни, неизбежной необходимости её решать и того что наши ресурсы хоть и огромны, но не бесконечны помогли мне взглянуть на моё горе с другой стороны. Я вдруг понял, что боль отступает, если я действительно осознал масштаб и понимаю что делать дальше. Что появляется окно для новых возможностей, я получил толчёк под зад, начал двигаться и извлёк ценный опыт.
Очень надеюсь что этот поток сознания хоть как-то получилось структурировать и он сможет помочь хотя бы одному человеку, облегчить его ношу, поддержать и дать понимание что жизнь продолжается как бы ты не грустил и что бы ты не делал. Не упускай её, второго шанса никому не дано. Осознай масштаб твоей жизни (она очень коротка), и научись выносить из жизненных проблем позитивный опыт в виде прокачки себя как личности. Научись решать проблемы эффективно и двигайся к своему счастью несмотря ни на что. Повторяю, второго шанса не будет.
Show must go on, мой друг.
