Не хочу постить со своего логина и у меня очень плохо с точками и запятыми. Но поделиться своим очень хочу для остальных.
Моя история алкоголь.Зависимость. Мне 37 лет. У меня была жена, ребенок и хорошая работа,новый автомобиль и есть своя 3х. квартира и высшее образование и никогда не изменял жене и любил её. Что же ещё можно желать?
Но есть огромная проблема с алко. В любое свободное время я пил пиво и гулял с друзьями. С женой познакомился в компании.
1ч. Всё шло в гору и мы путешествовали 2 раза год.делали ремонт в квартире и мечтали о детях.
Давайте пропустим этот быт и расскажу суть. Всё пошло по бороде когда у нас родился сын и я стал как черт брать доп смены на работе и браться за доп работы, что бы заработать для семьи. Доход в месяц на 2016 год был под 170 и я был счастлив собой. Что обеспечиваю и дарю радость в дом. Но мои выходные приходили с алкоголем у лучшего друга. Мы собирались у него дома. Я брал водку,пиво,мясо и залипали у него после работы посмотреть новое кино и расслабиться. Домой меня не тянуло, потому что там ответственность и знал что придя, надо помогать во всем. Я это откладывал и приходил уже домой (соседний подъезд) почти на рогах и ложился спать. Это происходило раз в две недели и потом началось чаще.
Потом это уже перешло в постоянство. Она ушла к маме с ребенком. Потом подала на развод. Алименты и до кучи лишила отцовства. (Можно подумать как будто я какой-то тиран и пиздил и выносил из дома. Но,нет. Мотивы не понятны)
На этой почве я стал понимать что я теперь "свободен" и меня дома не будут ругать что пришёл поздно. Стал заливать в себя больше и радоваться про себя. Но в душе приходя в квартиру видел пустую детскую кроватку и отсутствие запахов,движения. Квартира стала пустая. Напала депрессия лютая. Уволили с работы из за того что стал невнимателен и наверное замечали запах перегара. Ушёл по собственному. Выплатили большую сумму денег. Ушел в пике ..
Родственники увидели меня один раз когда я словил белку. Звонил им говорил что у меня пылесос музыку играет и сообщил что кто то ездит на крыше в кабине лифта лифтерам. Вызвали мне больничку и поставили укол, я лег спать и наконец то проспался.. я никогда не считал себя алкоголиком. И всегда отрицал это. Ссылался на то, что ну у кого не бывает. Бухнул немного. Жил в иллюзии.
В один момент, я пошел прогуляться с "другом" (Он не друг, а знакомый. Алкаш.Инвалид. Но только тогда он был моим близким челом, с кем Можно было поболтать и выпить. Потому что все друзья от меня отвернулись.) пили водку в подъезде с 4урками, которые угощали нас мы видимо что то не поделили и мне разбили нос и лоб (зашивали) полиция, родственникам сообщение и т п..
2ч.Утром оказываюсь перебинтованный в палате мед. учреждения . Это был детокс. Потом ко мне приходят врачи, делают укол и говорят что скоро на выписку. Я ничего не помню. Мне плохо я весь опухший,лицо перебинтовано и нет даже сигарет с собой.
Через пару часов говорят что за мной приехали. Думаю ну наконец-то домой.
Спускаюсь с вещами и вижу 2 здоровых мужика на Камри. Не понимаю что происходит. Они обращаются ко мне и говорят что нужно съездить с ними куда то и подписать формальные бумаги и отвезут до дома. (После того укола я не понимал что происходит и не владел ситуации) Я согласился.
Я поехал за МКАД с ними по Симферопольскому шоссе куда то в область и всё время думал почему на юг, если я живу "выше".
Остановились в поле и всё объяснили. Что везут к себе. Если буду выебываться, то отвезут в мотиваху, где меня будут пиздмть. А у них норм центр и сейчас накормят,положат спать если соглашусь проходить программу реабилитации от алко зависимости. Я согласился и мы поехали.
Это не реклама и не хвастунство. Я прошёл её. Сейчас почти выпускник и живу в квартире, которую предоставляет сам центр. Курс был 1.5 года. Было тяжело.Прописал 4 шага выздоровления, написал свою биографию с детства и кем Я был. Я многому научился в плане хозяйства. Центр сам находится в деревне в далеке от города. Там огород,футбол,баня,рыбалка и т.п.
Хочу сказать о том, что если бы меня не запихали насильно, я бы уже не знаю где бы был. Спасибо за внимание. Сейчас я трезв 1 год и 7 месяцев. Работаю над собой.
Несколько разочаровался пикабушниками, точнее её частью, которая льет негатив по поводу и без) Тем не менее, серию нужно как минимум закончить. Начал ее довольно коротко, по меркам пикабу и скорее всего поэтому сложилось такое мнение о моём контенте)
Небольшой дисклеймер: никого ни к чему не призываю, не пытаюсь оскорбить или чем то задеть.
Для ЛЛ: 1) Какие акции я брал и как развивались события в жизни 2) Варианты инвестирования наличных 3) Акции от брокеров (почти халявные деньги) 4) Дальнейшие планы Моменты которые по моему мнению могут быть важны для Вас я выделил жирным.
1) Какие акции я брал и как развивались события в жизни
Изначально, пока у меня не было никакого опыта, но инвестировать хотелось, мой выбор чисто случайно пал на акции НЛМК, их я и прикупил, первая партия была куплена тысячи на две, далее портфель докупался, акциями этой же компании. Купил я их в итогу тысяч на 40-50, точно не помню, история у сбера не сохранилась, возможно она там хранится ограниченный срок, который уже вышел. Но не суть. Итоговая сумма по портфелю собралась на 60к. И я бы дальше продолжил инвестировать и наращивать свой портфель. Если бы не одно "но", жить всю жизнь с родителями такое себе, даже в частном доме. Периодически возникают конфликты на почве "бытовухи", с девушкой время не проведешь и т.д. и т.п. Решил что нужно приобретать свое жилье, но с этим тоже есть проблемы, так как бабушек/дедушек завещавших мне недвижимость нет, родители далеки от богатства, богатых родственников которые подарят квартиру тоже нет, соответственно нужно как то самому выкручиваться в данной ситуации. На помощь пришла ипотека. Загвоздка только в первоначальном взносе, которого по факту нет, есть только 60к в акциях и всё, но это мало. даже для того прекрасного времени, когда оформлялась ипотека. Какие варианты есть по первоначальному взносу: - Накопить (долго и муторно, не факт что рубль окончательно не пробьет дно и не обесценится) - Занять у родственников (если такая возможность есть, но ее может и не быть, вариант далеко не идеальный) - Попросить продавца написать расписку, о том что он получил первоначальный взнос от Вас, в размере нужной суммы, далее с этой распиской уже чешете в банк за ипотекой - Взять с кредиток у которых есть возможность снятия наличных в рамках льготного периода (очень рисковый способ, так как условия по кредиткам могут поменяться любой момент) Если у Вас еще есть какие то варианты как достать первоначалку, welcome в комменты.
Для первой ипотеки я продал акции со своего портфеля, кроме Башнефти, которая минусила и деньги терять просто так не хотелось, и с продавцом подписали расписку, о том что от меня нужную сумму он получил.
И вот я оформил свою первую ипотеку и так как девушки у меня на тот момент не было, решил что сдавать квартиру будет самое оно, хотя-бы часть платежа по ипотеке чтобы она перекрывала. Про портфель временно забыл (на несколько лет), до момента пока на почту не пришло письмо, с темой: "внеочередное собрание акционеров", решил посмотреть что там такое мне пришло, захожу в письмо и вижу, что собираются выплачивать дивиденды, за акцию про которую я забыл давным-давно, и которая всю дорогу минусила, это была Башнефть. За это время уже много поменялось в жизни, завел семью, оформил вторую ипотеку, сменил работу и почти уволился со второй работы. Обрадовался я конечно что отголоски прошлой жизни мне приносят какие-никакие плоды, да задумался, как мне дальше в жизни быть. Хочется жить, кайфовать, а не отдавать львиную часть своего времени графику 5/2, чтобы потом жить на пенсию, которая раза в два, а то и три меньше текущей ЗП будет. Собственно зачем мне оно надо? Да и вообще в текущих реалиях доживу ли я до пенсии? Решил что надо искать себя в других направлениях, о них кратко расскажу в п.2.
2) Способы вложить наличные, чтобы они работали. Если захотите подробнее, пишите в комментариях, постараюсь ответить.
- Недвижимость. Пару тройку лет было реально в это вложиться, даже с небольшим капиталом, при условии что Вам есть где жить. Краткая схема: берем ипотеку, кв сдаем, ипотеку гасим за счёт сдачи квартиры, полностью или частично. Схема далека от идеала, ибо ремонт тоже нужно делать, плюс закладывать в стоимость вечно растущую коммуналку и деньги на всякие форс-мажоры. А в дальнейшем с Вашим уровнем зп банк может отказать в ипотеке и схема накроется медным тазом. Первичная моя цель была взять штуки 4 ипотеки и в дальнейшем просто квартиры эти сдавать, своеобразная добавка к пенсии была бы). Сейчас к сожалению сюда же добавились конские ключевые ставки на кредитные продукты, выросший процент на первоначальный взнос и т.д. и т.п.
- Схема купи-продай. Купи где-то что-то дешевле, продай дороже. Думаю каждый об этом слышал хотя-бы раз. И меня не обошла стороной эта тема, заказывал товары из Владивостока дешевле и продавал посредством авито с наценкой. В принципе, схема рабочая, только вот товар который я купил, остается со мной уже второй год. Все никак не разберут остатки, но главное что он не портится и рано или поздно найдет своего покупателя. Если честно схема так себе, а если еще этим заниматься официально, через ИП или ООО, то это тот еще геморрой. Этот способ точно не подходит для ЛЛ. Есть еще способ (крайне мутно работающий) с мегамаркетом, о нём тут рассказывать не буду, принцип тот же "купи-продай".
- Заработок за чужой счёт или карточная карусель в 2024 году подросли ключевые ставки, а это значит что ставки по вкладам также увеличены. Появилась возможность немного заработать на вкладах, с помощью кредитных карт с возможностью снятия наличных в рамках льготного периода. Также и без выросших ставок можно заработать, просто чуть меньше. Снимаем наличку, кладем на самый выгодный вклад на месяц. либо на 2, смотря сколько позволит льготный период, по истечении вклада забираем деньги, закрываем лимиты на картах, прибыль оставляем себе.
- Покупка акций/облигаций В долгосрочной перспективе точно имеет смысл, ибо компании всегда стремятся к развитию, а значит и увеличению прибыли, если еще и платят дивиденды, то вообще отлично. Для краткосрочных манипуляций на рынке, хорошо бы обладать какими то знаниями, либо образованием инвестора.
- Развитие своего блога/канала Тут сильно останавливаться не буду, думаю все и так понимают о чем речь, выбираешь тематику, снимаешь видосики, либо пишешь тексты и пытаешься это дело монетизировать. Этот путь также был пройден, и дзен, и ютуб и еще куча всего (даже как то на рутубе пытался в контент, но площадка конечно оставляет желать лучшего мягко говоря)
3) Акции от брокеров (почти халявные деньги)
Можно было бы в предыдущий пункт добавить, но решил отдельным выделить.
Альфа, дает акции до 10000р, при первичном открытии брокерского счета и пополнении его на 1000р. Мой опыт такой: закинул 1000. получил акцию на 400р, все продал и закрыл счет. Может Вам конечно больше повезет, можете попытать счастья.
Тинькофф, дают подарочную акцию, если открыть счет по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/8MF1GhrOV95 И есть возможность воспользоваться 50000р банка, вложить в акции компаний из предложенных и забрать с них прибыль, если таковая будет. Если акции уйдут в минус. с Вас никто ничего дополнительно брать не будет. Единственное, чтобы забрать этот бонус, Вам нужно будет купить акций на свои деньги, если не ошибаюсь на 7500р и какой то период их продержать. Подарочную акцию я пока еще не забрал, так как нужно продержать месяц баланс на счете, осталось несколько дней, но думаю особых проблем с этим не возникнет. Бонус с прибыли акций, которые я приобрел на деньги банка уже забрал, проблем никаких не возникло, вернул свои деньги, которые тоже за счет роста акций чуть подросли и доход с тех подарочных акций.
Вся информация выше не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией, просто рассказал о способах вложить деньги, так чтобы они работали.
4) Дальнейшие планы
В ближайшем будущем поставил себе цель нарастить портфель до 100к, только на прибыли с акций, свои деньги вложенные на счёт в учёт не идут. Купить свой дом и переехать жить из квартиры в него. Попытаться за счет торговли акциями закрыть обе ипотеки и возможно взять квартиру еще. но уже за наличку (мечтать не вредно конечно, но вредно не мечтать)
Бонус для тех кому действительно интересно и кто дошел до этого пункта.
Мой портфель на текущий момент
Сбер - подарочные акции тиньки АФК система - купил их на 19500, чтобы забрать подарочные акции сбера Мечел - докупил, чтобы было 20к+ баланс портфеля, также для того чтобы забрать подарок ЭР-Телеком, купил облигации, чтобы немного с ними познакомиться. Куплены были на те старые акции. которые еще покупал в сбере Альфа-Капитал, также купил чтобы познакомиться с данным инструментом инвестирования. Пока приоритет делаю на акции, более понятный для меня инструмент.
Всем добра, а главное успехов в Ваших начинаниях, не позволяйте завистникам втыкать Вам палки в колёса)
С момента своего прошлого поста я продолжаю уверенно держаться, почему-то захотелось именно сегодня поделиться промежуточными итогами.
На первом снэпе вес приблизительно 110, на четвертом уже 95. Мало разницы? Ну, может быть.
Я точно знаю, что обязательно найдутся токсичные люди, у которых день будет неполон если они не скажут - "но... но ты все еще жирная!" - и они даже в целом правы будут, да, все еще жирная, да и прогресса за такой срок могло бы быть побольше, у нас на мартовском марафоне вообще был энтузиаст, который за месяц скинул двадцатку, в сравнении с ним я худею со скоростью улитки. Но мне надоело быстро, жизнь - она штука длинная, а я и так у себя украла немало ее лет диетами типа "Любимая" и экстремальными сушками.
В сущности, бОльшая часть времени у меня ушла на налаживание своих взаимоотношений с едой. Это сложно. Это ОЧЕНЬ сложно, когда в анамнезе много лет РПП.
Казалось бы, что общего имеет сожрать 3к калорий за сутки с похудением, да? А ведь это еще и дефицит.
Декабрь-январь были периодом домашних тренировок и тогда мне вечно казалось, что я где-то недорабатываю, чего-то вечно недоделываю и, наверное, не такой уж у меня и большой расход энергии за сутки. Тогда я питалась по готовой программе гроуфуда на 1600ккал. Сказать, что этого было катастрофически мало даже для того, чтобы просто лежать и иногда дрыгать ножкой - это ничего не сказать. Тогда вес уходил предельно неохотно. В феврале я уже выбила себе абонемент в тренажерку и с появлением безлимитного доступа к железякам февраль-март жила на 2000-2400ккал. Процессы пошли значительно бодрее и веселее.
Сейчас апрель и я пробую питаться на столько, на сколько мне велит питаться приложуха в телефоне, но теперь я уже учитываю и затраченное, а по затратам у меня 3 раза в неделю силовые с железом в зале на крупные группы мышц, а в дни отдыха от зала - домашние тренировки, чтобы подобивать мелкие группы мышц, чтобы они не забывали, чего я вообще от них хочу. Поэтому сейчас приходится иногда переваливать в отметку за 3000ккал в сутки. И на таком калораже начинает уже очень даже неплохо отлетать каждый день от весов.
Кардио я как не любила, так и до сих пор не люблю, не моя это история. Хотя двигаться я стала тоже больше. За март брала на себя несколько микро-челленджей, типа, а могу ли я пройти 20000 шагов за день и не сдохнуть на следующее утро? А 30000? Оказалось, что вполне могу, даже более того, это не сложно. Не сложно, но катастрофически скучно. Оно все кажется сложным, когда делается в первый раз. В начале был эпизод, когда я решилась пройти пешком 3,5км до дальней аптеки, единственной, где были мои лекарства, и обратно, и к концу этого приключения чувствовала себя ультра-героиней, которая... ну, минимум, покорила Эверест. Во второй раз я такую прогулку даже не почувствовала, в третий и вовсе перестала воспринимать 7км за расстояние. Семь туда, семь обратно, пфффф, сил потом еще хватит даже со штангой поплясать. Но перебороть именно страх перед первым разом было нелегко... хотя, по сути, а какие вообще аргументы в пользу этого страха-то? "А вдруг я... устану"?
Между фулл-боди и сплитом я в конечном счете отдала предпочтение сплиту, потому что мне не хватает часа в зале даже для того, чтобы переделать все, что хочется, на одну группу мышц, о качественной проработке всей тушки в таком случае даже мечтать не приходится. Может, со временем и это тоже изменится и я еще немного оптимизирую под себя программу, по которой сейчас занимаюсь. Но пока что при таком расписании я себя чувствую лучше всего.
В целом пока я ни дня еще не жалела о том, что выбрала путь через силовые тренировки, потому что он позволяет вообще практически не париться о том, чего и сколько я ем: за три месяца я выработала такие пищевые привычки, что питание по ним не позволит мне катастрофически превысить калораж и улететь в плюс по весу, даже если я вообще подсчеты заброшу. У меня в шкафу всегда пара пачек булгура и кабачковая икра, в холодильнике - яйца, тунец и печень трески - это вообще особый чит, когда калораж добрать надо, а обжираться не хочется, 100 граммов печени это 600+ккал чистой пользы, - а втоптать пару яблок с корицей в перекус - вообще святое дело. Еще всегда в холодосе лежит творог разных степеней жирности и зернистости, но это какой-то такой особый продукт... я его всегда покупаю и очень редко ем, чаще он достается собакам, а мне просто приносит чувство психологического комфорта xD
Сейчас я всеми силами стараюсь держать себя в рамках, чтобы за месяц отлетало не сильно больше 6кг, потому что только так у меня сохраняется уверенность в том, что я могу продолжать этот путь без срывов. Ибо худеющий толстяк - это самурай, у которого нет цели, а есть только путь, и красивое тело нам дается в награду за определенный образ жизни. Если его не соблюдать каждый день - все твои сегодняшние мучения не будут иметь никакого смысла, поэтому лучше медленно, но навсегда, чем быстро и "вау", а потом снова привет я красоточка, на весах соточка. Вот как-то так =)
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Помните такой тренд был пару лет назад? Люди веди дневник в течение 30 дней, во время которых приходили к какой-то цели, поставленной в начале месяца. Ещё составляли колесо баланса, анализировали свой образ жизни.
Называлось всё это дело SDSA, например, или другой аббревиатурой из четырёх букв. Есть ли в 2024 году люди, которые делают дневники на 30 дней, как этот тренд сейчас называется?
Настал тот момент когда я решилась делиться своими работами тут ) Надеюсь не буду плакать забившись в угол после прочтения Ваших комментариев. А вообще жду конструктивную критику, для того что бы становиться лучше в своей профессии.
Начну с самого начала своей профессиональной деятельности, а если быть точнее конец 2022 года и мои первые работы в студии.
Отвела детей в школу и наконец, сегодня не нужно никуда идти и у меня есть свободных 5 часов. Отлично! Сама Вселенная благоволит сесть и написать интересную и полезную статью для моих читателей. А особенно я затрагиваю тему «откладывания дел»...нет, нет, мы же современные, давайте модным словом скажем...прокрастинация...так кажеться? Ну не суть. Как ты не назови, но дело от этого не двинется.
Итак прийдя домой, конечно же нужно и немного прибраться, попить кофе, проверить почту....И в общем опа и два часа прошло. Ты, ругая себя, бегом включаешь ноут и ......не хочу я писать, а лучше на диктую, конвертирую, немного отредактирую и все готово. Так же быстрее! Опа и еще два часа прошло! А статьи так и нет. Блииин, нужно ужин уже детям готовить, опа уже и пора в школу идти их забирать. А когда дети дома, то это уже невозможно ничего делать. Чтобы написать нужна тишина и сосредоточенность. Ну вы поняли. Я такая занятая, что мне просто некогда заниматься своим проектом и т.д.
Признаюсь, что такое у меня периодически происходит. И знаете что я делаю в таких случаях?
Конечно же я сейчас могу написать вам прекрасную историю, что применяю свои знания в энергопрактике, делаю себе разборы причин такого поведения и т.д. И о чудо! Я становлюсь мотивированной и строчу контент на право и лево, в тоже время я спокойная и понимающая мама, чудно выгляжу и все в таком роде.
И, вы читая все это, думаете....Ооо мля, еще одна звездит.
Да и вы будете правы. Реальность такова, что волшебной таблетки не существует и нужно прилагать усилия, чтобы получить результат.
Но давайте разберемся почему же происходит, что вы делаете видимость бурной деятельности, но по сути ничего не меняется.
По моему мнению в этом мире один из главных ресурсов – это энергия. Энергия нужна для всего, даже чтобы себя дисциплинировать на это нужна энергия. Если энергии нет, значит нет сил придерживаться задуманного плана и дисциплины.
Очень часто на консультациях я слышу фразы : «я сама чувствую, что у меня нет сил», «я только проснулась, а уже уставшая», «делаю шаг, а потом два назад».
И замкнутый круг получается какой-то! Что же делать? Как найти силы вытянуть себя из этого состояния?
Итак самые простые:
Мы люди и должны осознавать, что банальная нехватка витаминов и микроэлементов может привести к апатии, усталости и т.д. Так что не игнорируйте сигналы вашего тела и сделайте себе общий анализ.
Массаж. Это простейший способ себя встряхнуть. Тут даже делать ничего не нужно, просто лежишь и наслаждаешься.
Ооо, я слышу уже возмущения, а на массаж нужно деньги, и попробуй еще хорошего массажиста найди!
Ну, друзья, давайте будем все же реалистами и вспомним из школьной программы закон Энергии. Что бы что-то получить, нужно что-то дать.
Прогулка возле водоема, леса или в парке.
Про то что нужно ходить, слышать не хочу. Это ваш выбор, сидеть на попе ровно или все же выходить из состояния ппп...прокрастинации.
Плавание.
Да, после плаванья у вас сил мало остается, но вот на следующий день....вы увидите ...Не буду говорить)))) попробуйте и сами мне напишите в комментариях
Взять энергию 4 стихий! Да, и так тоже можно. Да, эта практика безопасна. Хотите ее получить? Пишите в коментариях "Хочу больше энергии" и я вам дам ссылку.
Записаться на бесплатную консультацию ссылка на нее в первом коментарии. В течении часа мы с вами разберем причины почему нет сил действовать. Составим план действий, который необходим, чтобы ситуация изменилась.
А я Вам скажу так - это главным образом зависит от финансовой состоятельности граждан!
Вот просто представьте:
Человек 1 - у него хороший дом (квартира) машина , семья и миллион в кармане
Человек 2 - у него нет машины, семьи, съемная хата и 20 тыщ в месяц
Вот подумайте кто из них будет добрее, энергичнее и ярче (да не факт что счастливее, но лучше быть счастливым с миллионом долларов в кармане, чем с тысячей рублей, - согласись ))
КТо будет больше помогать людям вокруг (не берем в пример дебилов которые трясутся за каждую копейку).
Вот представьте просто, окунитесь в эти 2 поля каждого Человека.
У таких людей даже походка будет отличаться, глаза, в целом их образы будут кардинально разными.
Люди в России - выживают ? - У них нет сил ни на что ?
НУ а что, по большей части так и есть, процентов70- 80% именно так и живут, не имея достойной работы/бизнеса, никаких накоплений, а часто еще вместо накоплений куча кредитов и ипотек.
Понятное дело что это система так устроена и то кто из нее вышел - молодец и типо каждый так теоретически может, но на практике таких счастливчиков не более 10-20% примерно от всего населения страны.
Поэтому друг когда твоя голова занята бытом, ты ждешь аванс, потому что уже кредитка исчерпала все лимиты, а голова твоя занята расчетом как прожить на копейки и что купить завтра кашу или картошку, - ты наврядли сможешь выйти из матрицы и выйти за рамки своего "доворика". ЧТобы хотя бы увидеть для начала всю улицу целиком.
НО это не значит что не надо пытаться..НАДО обязательно НАДО !! Иначе так и не узнаешь способен ли ты...
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Для того, чтобы наладить сон, следует использовать пару лайфхаков, поначалу засыпание в непривычное время будет тяжёлым.
Если ты пьёшь кофе в течение всего рабочего дня, пей до 15 часов дня, кофеин, как стимулятор, имеет задержку в несколько часов, поэтому выпив его в условные 17, он может ударить в условные 21-22.
Чувствуешь просто титаническую усталость, вижу, у тебя не всё в порядке с рационом питания, попробуй попить комплекс витаминов, я тебе с ним не подскажу, но взяв банальный курс за ~1500 руб ты не обеднеешь. Носи с собой, поможет наладить дисциплину.
А теперь к сливкам, не знаю, как у тебя, но для хорошего засыпания я слушаю подкасты на любой платформе, удели час поиску, там куча интересного, а усыпляют, как колыбель матери. Например, «закат империи», «время и деньги», «мифы», «тут такое дело», «жилищный вопрос» там их много и для тебя подходящий найдётся. А если не поможет уснуть, то, как минимум, зарядит интересной историей, которую можно продуктивно обмозговать.
А вот как бороться с бесконечной лентой, это квест для меня, я подписался на профессиональные паблики, я садовод, поэтому зарядил свою ленту садово-строительной шляпой. А поскольку там зачастую выкладывают бред, у меня отпадает желание бесконечно втыкать в неё, но переодически убиваю этим время. Как и просмотром пикабу, но тут просто, читаю 3 простыни и не обращаю внимание на небольшие посты.
Читал комментарии, но ничего интересного не подчерпнул, решил поделиться такими банальными вещами, которые помогают мне.