Настроение - это наши мысли
Мысленный фон, мысленная жвачка, этот рассол из дум, мыслей и мыслишек есть не что иное как наше настроение. То есть фактически мы имеем инструмент для изменения этого настроения.
Не зря есть расхожие и затертые фразы про наполовину полный стакан и прочее. Некоторые люди живут в плюс-минус одинаковых условиях, но настроение у них кардинально разное. Если изменить круг мыслей, стаей кружащиеся в голове, то можно и изменить настроение.
Если говорить о методиках, то здесь все очень индивидуально и к каждому человеку нужно подходить персонально. Потому, что душа требует очень тонкой настройки. Она хрупка, нежная и весьма сложная.
Но есть общие советы при плохом настроении. Например, обратить внимание на базовые ценности. Вы живы, вас не мучает хронический голод или постоянная жажда. Теплый плед даст не только тепло, но и некоторую защищенность, заботу, комфорт. Завернитесь в него свернувшись калачиком. У вас есть близкие, которые при всех недостатках, ценят и любят вас, готовы придти на помощь и выручить. У вас есть планы и возможности, работа и друзья, возможно, машина, квартира или дом. Почему не обратить на это всё внимание. У вас есть определенные таланты или способности. У вас есть потрясающий жизненный опыт за плечами. Причем даже ошибки и горькие разочарования - это уроки в школе жизни. Вы можете посмеяться над веселыми моментами в прошлом, погордиться своими достижениями, вспомнить о приятных моментах жизни.
Оцените с позиции "наполовину полного стакана" сегодняшнее положение дел. Хотя бы ради эксперимента смените угол зрения. Найдите плюсы в текущей ситуации.
Запомните, внимание - это фонарик в темном гараже вашего мозга. Куда он посветит, то и будет держать в мыслях в данный момент. Посветит на кучу грязи - мозг весь гараж будет считать грязным, посветит на приятные моменты - мозг будет испытывать приятные эмоции.
Еще больше хороших мыслей на канале https://t.me/wisdom_of_people