Этот пост предназначен для тех кто совсем ничего не слышал о кофеине.
Кофеин это в первую очередь психостимулятор, при чем легальный. С ним вы сталкиваетесь каждый день. Для многих это первое вещество которое поступает в организм в виде чая или кофе, когда вы еще совсем сонные перебираетесь со спальни на кухню. Мы получаем его когда пьем наш всеми любимы шоколад, пьем какао, чтоб согреться холодным вечером. Кофеин используется в медицине, как препарат стимулирующий роботу мозга и поднимающий давление. Мало того, кофеин пробрался даже в тюрьмы, там где его принимают в виде крепкого чайного напитка - чифира.
Максимальная рекомендуемая суточная доза кофеина для взрослого человека составляет 400мг. Это эквивалентно 3 - 5 чашкам кофе в сутки. На самом деле, дозы применяемые в медицинской практике могут быть и выше. Так к примеру максимальная разовая доза для приема кофеина внутрь составляет 300мг, При внутривенном или внутримышечном введении - 400мг, а максимальная суточная доза составляет 1 грамм.
При приеме свыше 3 грамм, появляются уже весьма выраженные симптомы передозировки. А именно боль в животе, ажитация, тревога, психическое и двигательное возбуждение, спутанность сознания, делирий, обезвоживание, тахикардия, аритмия, гипертермия, учащенное мочеиспускание, головная боль, повышенная тактильная или болевая чувствительность, тремор или мышечные подергивания; тошнота и рвота, иногда с кровью; звон в ушах, эпилептические припадки (при острой передозировке — тонико-клонические судороги).
Смертельная для здорового человека доза варьируется от 10 до 20 грамм.
Любопытно то что максимальный эффект кофеин дает в небольших дозах. Сопоставимых с чашкой чая. Вот несколько советов по приему кофеиносодержащих напитков:
1. Растягивайте прием напитка на как можно больший временной промежуток. В разумных пределах конечно. Не стоит пить чай залпом.
2. Пейте чай горячим. Всасываемость кофеина на прямую зависит от температуры.
3. Делайте временной промежуток между приемами. Это сделает эффект более плавным и продолжительным.
4. Пейте по больше воды. Не стоит забывать о том что многие кофеиносодержащие напитки выводят из организма воду.
5. Хорошо питайтесь. Кофеин на голодный желудок - не лучшее что вы можете предложить своей пищеварительной системе.
6. Не перебарщивайте с сахаром. Зачастую люди ограничивая себя в сладостях забывают о сахаре в чае, а на деле чай один из основных источников сахара, в случае если вы пьете чай с сахаром конечно.
Помните что кофеин это медикамент, и любое лекарство это яд, а яд лекарство. И все зависит от дозы.
P.S. Эта статья - начало цикла статей о кофеине. Я создал группу в телеграмме посвященную кофеину и всему что с ним связано https://t.me/caffein_club. Пока что я там один. Но надеюсь среди читателей найдутся люди которые, захотят поделиться своим опытом применения кофеина, высказать свое мнение о том или ином вопросе. Там я буду публиковать все свои статьи еще до того, как они попадут сюда. Так же там будут микро посты, Аля заметки. Буду рад всех там видеть.