Козни внутреннего саботажника⁠⁠

В отличии от аутоагрессии, которую опознать достаточно легко. Пассивная агрессия к себе перевернута так, что вроде бы открыто с собой ничего не делаешь, ни рук не режешь, ни волосы не вырываешь, ни головой об стенку не бьешься, а в результате все равно наносится себе «медленный» вред, который порой даже не осознается.

Пассивную агрессию к себе можно узнать по:

постоянным жалобам самому себе о том как все плохо и какие все плохие; 

иронизированию над собой и необоснованной критике себя, приводящей к выводу, что я ничего не могу и не смогу; 

вере в то, что все плохо из-за того, что меня преследует неудача, сглаз, порча, правительство и пр.; 

зависти к другим - у них получилось, а у меня нет, и не получится; 

выражению противоречий в поведении - хочу поступить в ВУЗ, но к экзаменам не готовлюсь, хочу найти работу, но лежу на диване; 

агрессивной самозащите от своих собственных претензий к себе - я не смог, но я не виноват!; 

постоянному поиску одобрения других людей, без которого я заедаю себя претензиями и мрачными прогнозами; 

тщательному поиску в разговоре с собеседником подтверждения того, что я – ничтожество (что и является оправданием моего бездействия); 

фантазированию о крайне неблагоприятном будущем;

по тому, что я сдаюсь без боя в любых соревнованиях или просто не начинаю соревноваться вообще (они ведь все равно победят); 

работе исключительно для того, чтобы все «упали от восторга»; 

постоянным оправданиям или объяснениям кому-то, даже если ничего не произошло; длительной и неэффективной работе, когда я могу в самый последний момент «случайно» разрушить то, во что вкладывался долгое время и пр.

Пассивная агрессия может проявляться и в развитии определенных стратегий, которые не позволяют человеку добиться желаемого. Например, это может быть прокрастинация или избыточное потребление пищи, алкоголя, а также импульсивные действия - сделал необдуманно, и все испортил.

К этому также можно отнести отступление от здорового образа жизни,  потерю внимания во время занятий чем-либо, взятие на себя избыточного количества работы, с которым не справиться, тщательное игнорирование проблем в семье, в работе, в профессиональном развитии, со здоровьем. Туда же относятся нереальные ожидания от жизни, спешка, которая приводит к негативным результатам, отказ от помощи, когда она действительно нужна,

слишком большое увлечение чем-то, что разрушает другие аспекты жизни.

Пассивная агрессия может проявиться в переоценке или недооценке риска, большом количестве незаконченных дел, в отказе от своих нужд и в привычки принимать все близко к сердцу, что приводит к нарушению повседневной жизни.

Пассивная агрессия к самому себе может передаваться «по наследству» от родителя с подобной стратегией поведения. Также она может выработаться в семьях, в которых для того, чтобы получить одобрение и любовь, ребенок должен был признать свою вину и неспособность что-либо сделать самостоятельно. Родитель радовался тому, что ребенок нуждается в нем и без родителя не может жить.

Кроме того такая агрессия могла  выработаться, если у ребенка стабильно развивалось чувство неполноценности на фоне постоянных неудач и критики или когда родитель-контролер брал за все ответственность на себя, способствуя развитию беспомощности у ребенка. Властные родители никогда не спрашивали о желаниях ребенка, принимая за него все решения (в результате чего он мог почувствовать удовольствие от своей силы только в пассивном сопротивлении) и похожие случаи.

Подобную стратегию человек может выбрать также для поддержания какой-либо зависимости, создавая иллюзию у близких людей, что он раскаялся и больше так не будет.

Считается, что основа такого поведения – две конкурирующих установки «хочу» и «не хочу». Одна из них относится к зрелой части личности, другая к детской, бунтарской. Одна из них что-то хочет, а вторая - нет. В результате подобных действий одной части личности по отношению к другой, человек либо никуда не двигается, либо откатывается назад.

Например, зрелая личность может сказать: «Надо учить английский язык, чтобы найти новую работу и зарабатывать больше денег». Для детской части личности все это представляется скучным и нудным, и она начинает всячески сопротивляться и вставлять палки в колеса.

Взрослая часть поначалу пытается бороться и организовывать, увещевать, ругать себя, но в итоге выдыхается и сдается, не понимая, почему ничего не получилось (ведь столько было потрачено усилий). Перекладывая в итоге вину на других и обстоятельства.

Со временем такие взаимодействия детской и взрослой части становятся привычными, и ответ о том, почему лучше ничего не делать и почему ничего не получается, бывает уже готов заранее.

Многие люди так и живут всю свою жизнь, не пытаясь что-то изменить (ведь все равно бесполезно). Да и зачем? Если пассивная агрессия к себе особо не мешает, находится в пределах зоны комфорта и такая привычная и родная. Вот только она всячески препятствует самореализации человека. И, как говорил А. Маслоу: «Если вы намерено собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастной личностью».

Поэтому, замечая козни своего внутреннего саботажника, иногда стоит себе задать вопрос: «Чем я сейчас занимаюсь?», проследить свою стратегию, подумать, зачем я это делаю и чего хочу избежать.

Автор: Ксения Шульга, гештальт-терапевт, психотерапевт

psy-practice.com

Баянометр сказал, что уже видел песочные скульптуры)