Уважение тем, кто встаёт рано утром, чтобы пойти на турники
На этих кадрах мы видим, как профессиональные фитнес-тренеры мотивируют парня делать больше отжиманий, потому что это не предел его возможностей
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Тренировка со своим весом в спортзале или дома
🎯 Все упражнения в профиле, телеграм!
Финал челленджа 30 дней по 100 подтягиваний!
Всем привет! Еще летом устроил себе челлендж в 3000 подтягиваний. Вот дошли руки смонтировать ролик. Спасибо всем кто поддерживал в комментариях. Приятного просмотра!
Тренировка на улице
Растяжка, тренировка движений, планка на 2-х пальцах.
Тренировка всего тела
Слушай сюда, милюзговый тиранищка, ты готов к тому, чтобы превратить свои утренние 30 минут в настоящее испытание и стать настоящим «убийцей». Ты готов сделать один подход и 11 повторений в 28 упражнениях. Больше никаких оправданий и никаких "не в настроении" или "не хватает времени". Забудь, что у тебя есть боль - это просто слабость, покидающая твое тело. Если ты хочешь достичь своих целей, то тебе придется корпеть! Когда ты закончишь все 28 упражнения, иди прямиком в холодный душ! Это не будет простым освежением, это будет испытанием, которое сотрясет твою душу и тело. Смело беги под холодный душ! Каждый раз это будет леденящий космический эксперимент, который пробудит каждую клеточку твоего тела. Стой под холодным потоком воды и чувствуй, как холод пронизывает тебя до костей. Крикни, что есть мощи, и пусть все соседи поймут, что сегодня утром проснулось что-то действительно страшное – это всё твой способ показать свою силу! Ну вот, ты прошел через огонь и воду, но этого недостаточно. Ты должен использовать свою новую силу и энергию на протяжении всего дня. Стань настоящим монстром и покажи всем, что ты непобедим! Помни, что ты должен быть лучшей версией себя. Так что пристегни ремни, захвати свое стальное намерение и обрушься в этот новый день с полной силой!
Теперь иди и покори этот мир, опасный тиранчик! Ты готов!
Воркаут для всех. Помогли спортсменам выиграть грант и построили открытую площадку в Курске
Привет, Пикабу! Мы благоустраиваем общественные пространства. Часто наши клиенты получают средства на строительство по грантам или госпрограммам. Мы помогаем всем, чем можем ― от сбора документов до монтажа в сжатые сроки. На днях в Курске прошел праздник спорта: открыли воркаут-комплекс. Расскажем, как мы помогли спортивной общественной организации выиграть губернаторский грант и построили площадку.
Фото с открытия площадки
Жителям района было негде заниматься спортом
В Северо-западном районе Курска не было современной и безопасной спортивной площадки. А жители очень хотели тренироваться: во многих семьях дети занимаются спортом, да и взрослые не отстают.
На территории школы №59 располагалась старая спортивная площадка. Но заниматься там было уже нельзя: оборудование заржавело и разрушилось.
Спортсмены решили выиграть грант на строительство
Курская городская общественная организация «Федерация Киокушинкай каратэ-до» решила получить финансирование и восстановить комплекс.
Бойцы с наставниками (фото из группы Вконтакте)
Весной 2023 года стартовал конкурс грантов губернатора Курской области на развитие гражданского общества. Участвовать в нем могли любые некоммерческие организации. Победителей определяла конкурсная комиссия.
Члены «Федерации Киокушинкай каратэ-до» поняли: это шанс. Для них идеально подходило направление конкурса «Охрана здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни». На новой спортивной площадке можно проводить тренировки и массовые мероприятия, а еще она будет открыта для всех горожан.
Искали подрядчиков. Другие отказывались, а мы взялись
Спортсмены начали искать строительную компанию, который сделает проект и в случае победы в конкурсе построит площадку. Но исполнители, к которым они обращались не хотели заморачиваться: отказывались подбирать оборудование и помогать с подготовкой документов.
«Бери прайс и сам все выбирай», ― таков был стандартный ответ.
Члены «Федерации Киокушинкай каратэ-до» обратились к нам. А времени оставалось совсем мало ― прием заявок заканчивался через 2 недели.
Всего за 12 дней мы подготовили дизайн-проект и коммерческое предложение.
Эскиз площадки
Вносили правки, чтобы удовлетворить все требования конкурсной комиссии и уложиться в ограниченный бюджет:
несколько раз меняли КП,
сделали скидку на бесшовное покрытие и на площадку,
подобрали такой же качественный воркаут, как клиент хотел изначально, но по более доступной цене.
Сообщение от нашего менеджера в чате
Проект «ДОступный спорт» победил!
«Федерация Киокушинкай каратэ-до» выиграла конкурс. Из 27 участников, подавших заявку по направлению «Охрана здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни», победили лишь 10! Более 80 проектов не прошли конкурсный отбор.
Наш проект ― в первой десятке
Построили крутой воркаут
По условиям конкурса перевод денег на грантовый счет занимал целый месяц. Мы могли не успеть к открытию площадки. Поэтому клиент оформил гарантийное письмо, и мы начали работы, не дожидаясь оплаты.
Сначала установили универсальный воркаут-комплекс, который включает в себя все необходимые элементы для тренировок на открытом воздухе:
шведскую стенку
турники разных видов
брусья
каскад турников со скамьей для пресса
лавочку для пресса с упором для ног
Готовая площадка
Оборудование обладает повышенной прочностью и надежностью. Стальные детали покрыты атмосферостойкой порошковой краской
Клиент решил сам устанавливать бетонное основание. Чтобы он все сделал качественно, мы отправили ему техническое описание работ:
<...Вначале делают выемку грунта до ровной поверхности. Укладывают геотекстиль, после него ― песок, который уплотняется виброплитой. Качество уплотнения определяется по отсутствию следов от прохода человека. Далее нужно уложить 10 см щебеночного покрова, а на него ― полиэтиленовую пленку. Это нужно для того, чтобы предотвратить уход бетонного молочка из смеси…>
Фрагмент технического описания
Когда основание затвердело, мы уложили бесшовное резиновое покрытие для спортивных площадок. Оно амортизирует удары и прыжки, не скользит и эстетично выглядит.
Клиенту понравилось с нами сотрудничать:
― Работать с вами очень комфортно, все наши просьбы выполнялись, начиная с этапа согласования. Площадка сделана под ключ: вы и изготовили воркаут, и предоставили монтажную бригаду. Монтажники работали очень быстро и качественно. Мы уже рекомендовали вас нашим знакомым.
На открытии собрались любители спорта со всего города
На днях состоялось торжественное открытие воркаута. Спортивное сообщество подготовило крутую программу ― турниры, показательные выступления, мастер-классы.
Все желающие приняли участие в открытой тренировке и поучились у титулованных спортсменов.
Почетными гостями мероприятия стали замминистра физкультуры и спорта Курской области Вячеслав Харитонов и двукратная олимпийская чемпионка по фехтованию Инна Грачева.
У жителей района появился современный воркаут, где можно играть и тренироваться с комфортом.
«Федерация Киокушинкай каратэ-до» получила ценный опыт, как подать заявку на грант, и будет участвовать в других проектах по строительству спортивных сооружений.
Как вам история? Если интересно, как построить площадку на грантовые средства, можем подробнее рассказать про всю процедуру.