Как не набрать лишний жир за праздники?
Впереди майские праздники, поэтому хочу поделиться информацией, как действовать, чтобы не набирать лишнего жира.
Обычно на майские праздники принято много есть, не знаю кем, но это факт.
К тому же, заканчивается великий пост и наступает светлая пасха.
✅ Я лично, люблю когда еда не только вкусная, но и полезная, тогда ощущаю себя максимально комфортно.
➡️Делюсь, как собрать себе тарелку за праздничным столом:
1⃣ Стараться меньше комбинировать жиры с углеводами.
Тут есть некоторая особенность метаболизма жиров и углеводов.
Когда они поступают вместе, окисление углеводов протекает хорошо, особенно если вы активный человек, а вот окисление жиров замедляется и жиры идут в запас, на фоне переедания углеводами, а без переедания на праздниках, обычно не получается.
🔬Разумеется я это не придумал, оставляю ссылки на исследования, которые подтверждают этот факт [1,2].
2⃣ Алкоголь.
С алкоголем, кстати, такая же ситуация.
Хоть в 1гр этанола 7кКал, но это калории не из белков, жиров и углеводов и эту энергию организм сразу же будет стараться расходовать (через повышение температуры тела и т. д.), а окисление белков, жиров и углеводов, будет снижено. Ещё алкоголь, алкоголю рознь, он может вдобавок быть подслащен простыми сахарами.
Значит вероятность всей закуске уйти в жир - возрастает.
3⃣ Белок ваш друг.
Опять он самый, он родимый. Ну просто чудо нутриент, почему его так часто не доедают?
Конечно же у белка тоже есть минус, когда его слишком много, окисление жиров снова снижается, ведь организму нужно разобраться с белком, разбить его на аминокислоты и усвоить, зачем ему жир наш тратить.
Ешьте, но не увлекайтесь.
4⃣ Зелень, овощи и фрукты.
Налегайте, тут одни плюсы, желудок и состояние после застолья вам скажут спасибо!
5⃣ Жидкие калории.
Алкоголь ладно, я сам не пью, но это моё решение. А вот лишних калорий из напитков добавлять не советую, если хочется сладкой воды - без сахара, лучшее решение.
✅ Разумеется при переедании о тратах жира говорить бессмысленно, но учитывать все это и питаться с минимальными последствиями для своей формы - нам по силам.
Всех с наступающими праздниками!
Тексты проекта: Body_Control1.0
Ссылки на исследование:
[1] https://europepmc.org/article/med/7598063
[2] https://europepmc.org/article/med/3799507
Я устал
Ешь умеренно - плюс килограммы
С диетой - плюс килограммы
С активностью - плюс килограммы
Мне все чаще кажется, чтому ебаному кожаному мешку из жира, мяса и костей, блядь, не хватает пули. И то, блядь, даже если я сдохну он еще немного килограммов наберет.
Ну чего тебе еще надо, ебаный организм?!
Я заебался уже быть с лишним весом, который никак, сука, не сходит... Диета, ничего сладкого, нормальный сон по 8 часов, жиротопы... похуй, блядь! На тебе +5 килограммов за месяц...
ААААА, БЛЯАААДЬ!
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Ответ на пост «Доколе будут смеяться над жиром???»
Не помню автора:
Назвал я чёрного однажды чёрным,
И сразу получил клеймо "расист",
Характер женский я отметил вздорным,
и - БАЦ! - ещё одно клеймо - "сексист"
Противно видеть бородатых женщин -
и я уже нетолерантный гомофоб.
Нас с каждым днём становится всё меньше,
К тому же я не верю в гороскоп,
В богов и духов, в Атлантиду и приметы...
Мне кажется, хоть я и не статист,
Что самый угнетённый тип на свете:
Мужчина. Белый. Натурал. И атеист.
Пора добавлять про вес.
Задолбали, если я например не жру до тошноты, у меня режим питания, много двигаюсь, то я в чем то виноват, что я среднего веса? А если эта поросюшка захочет чтобы я ее трахнул романтики со мной? Мне чтобы не оскорбить ее чувств и тонкой душевной организации соглашаться??? Идите в жопу, или в спортзал.
И да, любимое их: это гормональный сбой поэтому вес такой. Блть, у тебя сбой потому что ты весишь 100500. Это замкнутый круг, похудей и сбоя не будет.
Доколе будут смеяться над жиром???
А ну и как всегда моя поддержка авторов которые мне интересны ,кто контентом кто своим делом.
Я вам их советую ,вы можете не смотреть( я ж не заставляю) или можете в комментариях под этим постом других авторов указать( в этом списке несколько так и появились) даже если эти авторы диаметрально противоположны моему контенту или моим мыслям и высказываниям . Ну или у себя сделайте такой список под своими постами для поддержки кого нить кто вам более симпатичен и интересен.
.@AnchelChe - ДОБРО и ДУША!!!! Актриса ,и Больничный клоун
@Otra, - Крутые вязанные штуки( да там все ,и шапки и игрушки и тп)
@ElenaMouse - Мышки ручной работы ( мимимишные и позитивные)
@ShelenaVS -Авторский комикс о своей семье в вольчьих обликах
@ZaTaS, - Скуф Гений художник бородач сатирик
.......................................................................................................................................................
@lang.witch, - Этимология культурологический разбор всего что во круг нас
@MamaLada - Врачебные истории ( от скорой и до неотложки и детях)
@WarhammerWasea - Еще один писатель который держит высокую планку качества
@volchek1024 - Писатель с разнообразным сильным материалом
@WannaBeTeacher, - Шедевральное музыкальное объяснение уроков химии
..........................................................................................................................................................
@FantasyJedi, - Стать про Зввездным войнам ,Дюне ,и вообще фентези и фантастике
@IrinaKosh - спасение котиков( даже 50 р донатами поможет поверьте)
@Bigbrother5871 - Повелитель рифм и юмора
@SPIDER3220, - Странная коллекция транспортных карт мира
@historia.maximum, - Исторический журнал, научпоп. Почитать интересно.