Моя транформация, часть 1
Здравствуй, Пикабу. Меня зовут Валерий, мне 37 и я дрыщ.
Когда закончил школу, весил несчастные 55 кг при росте 175. Дальше год спортзала, набрал 10 кг массы и на этом в общем-то все. Следующие 20 лет сухая масса колебалась на уровне 65 кг, все остальное - приходящий и уходящий жирок. Спортом никогда толком не занимался, и вот на старости лет решил таки узнать, а что это такое - быть хотя бы "спортивного телосложения".
Работа 6/1 выматывает и не оставляет времени на спортзал, так что основной инструмент, который будет использоваться - домашняя шведская стенка с турником и брусьями.
Начальные данные весьма унылые - три подтягивания, три раза на брусьях, десяток отжиманий. Цели конечной нет, есть вектор развития, и первая веха на нем - выйти на уровень 10 подтягиваний, 10 брусьев, 30 отжиманий. Дальше уже принимать решение - либо увеличивать эти показатели, либо добавлять вес.
Режим тренировок устанавливаю простой - три дня в неделю работа на стенке + отжимания, три дня в неделю - пресс и приседания, воскресенье выходной. Питание по стандарту - яйца, мясо, греча, макароны, овсянка, творог-кефир, протеин-молоко. Плюс фрукты-овощи.
Публиковать результаты буду раз в неделю, чаще нет смысла. Буду благодарен за поддержку, в таком деле начало обычно самое сложное, а чтобы в привычку вошло это хотя бы месяц регулярности нужен.
