Жду новый пост

Серия «Без названия»

Размышления по поводу безвыходной ситуации. Допустим, вы оказались в тупиковой ситуации без надежды на улучшения. Ваши действия?

Какие тут могут быть действия? Дело в том, что человек так или иначе - деятель. И при всей безвыходности, действия все равно будут иметь место. Так что рассмотрим варианты:

Первый вариант. Навесив на ситуацию ярлык безвыходной, скорее всего возникнет необходимость как-то снизить уровень стресса. Человек начинает искать спасение и утешение в быстрых удовольствиях, которые никак не меняют жизнь к лучшему, но как доза наркотика, дают облегчение. Жалобы на жизнь, пустая болтовня, бесконечное чтение, сериалы/фильмы/театр, ютуб, соцсети, условно разрешенные наркотики (алкоголь и прочее). Это, что называется, дешевый дофамин. Простой способ получить удовольствие и избавиться от напряжения. Ничего, кроме кратковременного облегчения боли не дает. Приложили подорожник к зияющей ране. Это путь к сохранению статус кво. Один из путей в котором человек рассеивает внимание, стремясь уйти от стресса вызванного проблемой - Прокрастинация.

Например. Женщина оказывается в болезненном браке, который травмирует ее и превращает жизнь в кошмар. Вместо того, чтобы разорвать этот брак или каким либо образом трансформировать свой взгляд на вещи, она идет к психотерапевту, который диагностирует депрессию и выписывает антидепрессанты. Она по прежнему живет в аду, но теперь она не реагирует как раньше. Ей и так норм, пока она на колесах.

Второй вариант. А что если пойти другим путем? Стоическим... Если в жизни и так уже полная жопа, безвыходная ситуация, все плохо, то можно без ущерба для этой самой жопы лишить себя всех дешевых удовольствий. По принципу "хуже уже не будет". Можно сказать себе: я не буду никак себя развлекать, пока не найду выход из сложившейся ситуации, пока не решу проблему, обретя покой. Или пан или пропал, но без обезболивания. Этот прием помогает сконцентрировать всю энергию, перестав распылять ее на все подряд, помогает сфокусировать внимание на конструктивных действиях, меняющих жизнь. Я уверена, что если сосредоточить 80% своей энергии и ума на поиске выхода, то можно переломить ситуации, найти этот самый выход. Но пока эти 80% энергии рассеиваются на все подряд, никакого движения или прогресса не будет.

Во втором варианте важно понимать, что проблема не является неразрешимой, и существуют варианты. Например, в случае неизлечимой болезни важно верить, что есть возможность выздороветь (ведь бывают случаи, когда диагноз снимают - болезнь уходит по непонятной науке причине). Пока веры нет, ничего нет.

Жизнь бросает человеку вызовы. Но от того, что он их не принимает, они просто продолжают терзать его. Может хотя бы для разнообразия попробовать принять вызов и начать действовать со всей душой?

Сейчас стоит только сказать про позитивное мышление, как тебя сразу обвинят в успешном успехе, шарлатанстве и инфоциганстве. Почему-то считается, что негативное мышление правильнее и объективнее. Приправленное жирным сарказмом оно подается как истина. Однако, когда человек пытается переварить это мышление, он зарабатывает ментальный гастрит и язву, которые разрушают его.

По себе скажу - меня воротит от негативно настроенных саркастичных людей, которые думают, что они умнее всех и все прохавали в этой жизни. Но думаю, что воротит абсолютно всех. Да и их самих от себя тоже воротит.

Работает любое мышление - и позитивное, и негативное. Также как программа - полезное ПО или вредоносное ПО. Результаты разные. Осталось только понять можете ли вы выбрать то мышление, которое идет вам на пользу? Тварь вы дрожащая или как?

Лирическое отступление о том, как работает обычное стандартное непозитивное мышление, которое люди опрометчиво называют правдой

Мысли похожи на такси. У тебя появляется негативная мысль, ты с ней соглашаешься, садишься в это такси и она увозит тебя куда-то. Ты едешь все дальше и дальше, и думаешь и думаешь. На душе все мрачнее, за окном все темнее. И вот машина останавливается и водитель говорит: приехали, выходи. Ты выходишь на пустыре, вокруг темно, дует противный ветер, срывается дождь. Где-то протяжно воет не то собака, не то волк. Ты совершенно один, дороги обратно не знаешь, и такси уезжает. Приехали... - думаешь ты. Ты не сказал, куда тебе надо, и мысли привезли тебя туда, куда они сами по себе были направлены. Таксист тут недалеко живет, поэтому он высадил тебя где ему удобно.

Вот так работает обычное мышление. Человек говорит себе - все плохо, соглашается с этим и как бы надевает на свой мозг фильтр, который услужливо демонстрирует ему что не только все плохо, но и можно еще хуже. Хуже действительно становится, это как говорится, самосбывающийся прогноз. Ты веришь, что все плохо - так чего еще ты ждешь от жизни. Все будет плохо и очень плохо.

Человек обнаруживает, что он остался один, от него все отвернулись, он никому не нужен, не интересен, у него ничего нет - ни опоры, ни поддержки, все потеряно, никаких перспектив он не видит, потому что ум зашорен, никаких вариантов, один на один со своей глобальной жопой, автоматические мысли гоняют по кругу пластинку "жизнь - говно, я больше не хочу жить". Жопа кажется беспросветной. Человек находит постоянные и регулярные подтверждения, что так и есть.

Вот стандартный набор мыслей людей, переживающих кризис:
- у всех моих друзей все прекрасно, а я один такой неудачник
- все от меня отвернулись, когда мне так плохо, меня все предали
- моя жизнь - говно
- у меня ничего нет, я ничтожество, я все порчу
Самое страшное, что можно с этим сделать, это сказать себе - это ПРАВДА!

Между тем это что называется когнитивные искажения. Все отвернулись потому что ты обвинял людей в непонимании, облил их ушатом своего токсичного негатива, сарказма и злобы, и ждешь, что тебя пожалеют, у всех все прекрасно потому что ты делаешь неверные выводы на основе лживых по своей природе данных из социальных сетей, и т.д.

Это можно назвать программой, которую вы инсталлировали в свой умственный компьютер. Готовьтесь пожинать плоды этой замечательной "правды". Если сейчас еще просто дела идут не очень, то дальше начнет работать такая известная закономерность, как "Беда не приходит одна" и все начнет рушиться еще больше. Программа работает, так что "пришла беда, отворяй ворота".

Пример из моей жизни

Однажды у меня началась черная полоса. Я рассорилась с дорогим для меня человеком, у меня был стресс и я не могла работать, накопились долги, я рубила с плеча и теряла все, что имело для меня ценность.

Жопа была непроглядная, она длилась и длилась. Все рушилось на глазах. Меня почти трясло, было очень плохо. В апофеозе случилось так, что я, будучи неопытным водителем, да к тому же прибывая в состоянии стресса, парковала в своем дворе машину. Неудачно: разбила заднюю фару и серьезно поцарапала крыло. Выхожу я значит полюбоваться результатом и у меня в голове вспыхивает четкая мысль: "Одни проблемы!". Я конечно расстроилась еще сильнее - как будто у меня до этого было мало проблем, так еще это. Пошла поныть маме, и говорю ей: у меня одни проблемы. А она мне и отвечает: даааа... (Я честно говоря ждала, что она скажет что-то утешительное )) Но этот ее ответ меня вернул в реальность. Я вдруг осознала, что это моя программа и она меня имеет.

А что если это - не совсем правда. И я стала прорабатывать эту мысль, то есть оспаривать ее, как это принято в когнитивно-поведенческой терапии: У меня не только проблемы, но и возможности, у меня есть куча интересных идей; перемены - это в целом хорошо, значит взамен старого будет что-то новое, не факт, что хуже; любая черная полоса сменяется белой и т.д.

Я не скажу, что в то же мгновение жизнь изменилась и мне начало переть, но я уже не чувствовала себя в глубокой жопе, в ней появился просвет. Оглядываясь назад, я помню что это был переломный момент. С этого дня все начало налаживаться. Черная полоса исчерпала себя.

А ведь события могли разворачиваться иначе. Я могла бы поверить в то, что у меня одни проблемы. Это значит, что дальше можно ничего не предпринимать. Я могла бы приуныть не по детски, пойти и лечь на кровать, укрыться с головой одеялом и больше ничего не делать, только жалеть себя. Кажется я всегда так раньше делала... Такси негативных мыслей привезло бы меня на пустырь депрессии, из которого я могла бы долго не выбираться... Но оспорив эту мысль, я просто продолжила заниматься своими делами с мыслью "ну подумаешь - просто черная полоса, с кем не бывает".

Нет никакой правды, есть только то, что вы себе внушаете.

И напоследок совет, как быстро изменить направление мышления. Вместо вопроса Почему у меня все так плохо? спросите себя - Как я могу улучшить ситуацию прямо сейчас?

Нужна помощь: обращайтесь ко мне на консультацию, я помогу вам сменить программу на более конструктивную. Консультирую онлайн - телеграм illusionsfree